အိမ်မှာ မျက်မှန်မပါဘဲ အမြင်အာရုံကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။

အမြင်အာရုံသည် လူ့အာရုံများထဲတွင် အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်း၏ချွန်ထက်မှုကို လျှော့ချခြင်းသည် ဘဝအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အိမ်မှာ သင့်မျက်လုံးကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သလဲ နဲ့ သင့်မျက်လုံးကျန်းမာနေဖို့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာတွေကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

အမြင်အာရုံအတွက် အသုံးဝင်သော အချက်အလက်

သာမန်အမြင်အာရုံကို နံပါတ် “၁” ဖြင့် ရည်ညွှန်းသည်။ အမြင်အာရုံပြတ်တောက်မှု ပျောက်ဆုံးသွားပါက၊ လူတစ်ဦးတွင် hypermetropia သို့မဟုတ် အဝေးမှုန်ခြင်း- အဝေးမှုန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘာကြောင့် အမြင်အာရုံတွေ ယိုယွင်းလာတာလဲ။

လူတစ်ဦးသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အမြင်အာရုံ ယိုယွင်းလာနိုင်သည်။ ၎င်းတွင် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း နှင့် မျက်စိညောင်းညာခြင်း (ဥပမာ၊ ကွန်ပျူတာတွင် ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့်) နှင့် အချို့သောရောဂါများ (အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော) နှင့် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါပိုးများ ပါဝင်ပါသည်။ အမြင်အာရုံကြည်လင်မှု လျော့နည်းသွားစေရန် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ အမှန်တော့၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်းသည် မျက်လုံးနှင့် မသက်ဆိုင်သော အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါတစ်ခု၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဥပမာ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် အမြင်အာရုံ ယိုယွင်းလာနိုင်ပါတယ်။¹ ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါ)၊ သွေးကြော၊ endocrine၊ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများနှင့် အာရုံကြောစနစ်ဆိုင်ရာရောဂါများ။

မျက်စိရောဂါအမျိုးအစားများ

မျက်စိရောဂါများ အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ အဆိုအရ သက်ကြီးရွယ်အိုတိုင်းတွင် အမြင်အာရုံပြဿနာ အနည်းဆုံးတစ်ခုရှိသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် လူပေါင်း 2,2 ဘီလီယံသည် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် မျက်စိကွယ်မှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ကြသည်။ ယင်းတို့အထဲမှ အနည်းဆုံး လူ ၁ ဘီလီယံသည် တားဆီး သို့မဟုတ် ပြုပြင်နိုင်သည့် အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းချက်ရှိသည်။².

အမြင်အာရုံကို ချို့ယွင်းသွားစေနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ မျက်လုံးအခြေအနေတွေပါ။

အတွင်းတိမ်

အတွင်းတိမ်သည် မျက်လုံး၏မှန်ဘီလူးကို တိမ်မြုပ်စေပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသော မျက်စိကွယ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်၊ ဒဏ်ရာများနှင့် မျက်လုံးရောင်ရမ်းသောရောဂါများနှင့်အတူ အတွင်းတိမ်ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ အန္တရာယ်အုပ်စုတွင် ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်သည်။

အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration

ဤအရာသည် အသေးစိတ်အမြင်အာရုံအတွက် တာဝန်ရှိသော မြင်လွှာ၏အလယ်ပိုင်းကို ပျက်စီးစေသည်။ အဆိုပါရောဂါသည် အမည်းစက်များ၊ အရိပ်များ သို့မဟုတ် ဗဟိုအမြင်အာရုံကို ပုံပျက်သွားစေပါသည်။ အသက်ကြီးသူတွေမှာ အန္တရာယ်ရှိတယ်။

မျက်ကြည်လွှာတိမ်ခြင်း။

မျက်ကြည်လွှာ အလင်းပိတ်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကူးစက်တတ်သော မျက်လုံးရောဂါများ (ဥပမာ - keratitis၊ မျက်ခမ်းစပ်ရောဂါ)၊ မျက်စိဒဏ်ရာ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ရှုပ်ထွေးမှုများ၊ မွေးရာပါနှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ရောဂါများဖြစ်သည်။

ရေတိမ်

Glaucoma သည် ရာသက်ပန် မျက်စိကွယ်သွားနိုင်သော မျက်စိအာရုံကြောကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေသည်။ အသက်ကြီးသူများတွင် အဖြစ်များဆုံးရောဂါဖြစ်သည်။

ဆီးချို retinopathy

ဤသည်မှာ ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါဖြင့် ဖြစ်ပွားသော မျက်လုံး၏ မြင်လွှာရှိ သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။ အများစုမှာ ဆီးချိုရောဂါသည် ကာလကြာရှည်စွာ ဖြစ်ပွားပြီး ကုသမှုမခံယူပါက လုံးဝမျက်စိကွယ်သွားနိုင်သည်။

အလင်းယိုင်ခြင်း ကွဲလွဲချက်များ

Refractive error များသည် ပြင်ပကမ္ဘာမှ ပုံရိပ်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲသော အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက် တစ်မျိုးဖြစ်သည်- ၎င်းတို့တွင် အဝေးမှုန်ခြင်း၊ အဝေးမှုန်ခြင်း နှင့် astigmatism တို့ ပါဝင်သည်။

မျက်ခမ်းစပ်

ဤသည်မှာ မျက်ကြည်လွှာနှင့် မျက်ကြည်လွှာ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ပါသွားသော မျက်စိ၏ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သည်။ မျက်ခမ်းစပ်ရောဂါသည် မျက်ကြည်လွှာ တိမ်ဝင်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံ ကျဆင်းခြင်း၊ အမာရွတ်များဖြင့် ထင်ရှားသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ ထပ်တလဲလဲ ပိုးဝင်ခြင်းနှင့်အတူ မျက်ခွံ၏ အလုံးလိုက် ကြီးထွားလာသည် - မျက်တောင်များသည် အတွင်းဘက်သို့ လှည့်သွားနိုင်သည်။ ရောဂါသည် မျက်စိကွယ်ခြင်းသို့ ဦးတည်သည်။

အိမ်မှာ မျက်မှန်မတပ်ဘဲ မျက်လုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ၁၀ ခု

1. ဆေးဆိုင် ထုတ်ကုန်များ

အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဆေးအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ဆေးဆိုင်များတွင်၊ မျက်လုံးကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်၊ မြင်လွှာအားကောင်းစေရန်၊ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးများအပြင် အစိုဓာတ်ထိန်းစက်များကိုပါ ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

2. မျက်လုံးညောင်းညာခြင်းကို လျှော့ချပါ။

ကွန်ပြူတာမှာ အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်တွေက မိနစ် 20-30 တိုင်း ခေတ္တအနားယူဖို့ အကြံပေးပါတယ်။ အလင်းကောင်းကောင်းနဲ့ ရေးတတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ် - ဒီစည်းမျဉ်းက ကျောင်းနေကလေးတွေအတွက် အဓိကအကျုံးဝင်ပါတယ်။

၅

အစားအသောက်များတွင် အချို့သော သဲလွန်စဒြပ်စင်များ မရှိခြင်းသည် အမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။³. ဗီတာမင် A နှင့် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအပြင် အိုမီဂါဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စွာ ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် မုန်လာဥနီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဆော်လမွန်စိမ်း၊ ဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပြောင်း၊ လိမ္မော်သီးနှင့် အခွံမာသီးများ ပါဝင်သည်။

4. မျက်လုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

မတူညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ မျက်တောင်ခတ်ခြင်း၊ မျက်ခွံကို နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အနီးကပ်နှင့် အဝေးရှိ အရာများကို အာရုံစိုက်ခြင်း၊ စက်ဝိုင်းပုံ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများ။

 - Gymnastics က မျက်လုံးအတွက်ရော ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တခြားကြွက်သားတွေအတွက်ပါ အသုံးဝင်ပါတယ်။ အနီးကပ်အရာဝတ္တုကို အာရုံစိုက်သောအခါ၊ မျက်လုံးအတွင်းရှိ ကြွက်သားများသည် တင်းမာလာပြီး အဝေးကိုကြည့်သောအခါတွင် ပြေလျော့သွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် အိုင်တီလုပ်ငန်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော gadget များနှင့် အနီးကပ်အချိန်အကြာကြီးအလုပ်လုပ်နေသူများအတွက်၊ ဝေးဝေးနှင့်နီးသောအာရုံများကို လှည့်ပတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နာရီလျှင် အနည်းဆုံး မိနစ်အနည်းငယ် အကွာအဝေးကို သေချာကြည့်ပါ၊ - ဆေးသိပ္ပံပါရဂူ၊ မျက်စိအထူးကု-ခွဲစိတ်ဆရာဝန်၊ Doctor TV channel မှ ကျွမ်းကျင်သူ Tatyana Shilova မှ အကြံပေးသည်။

5. ဗီတာမင် ဖြည့်စွက်စာ

အချို့ကိစ္စများတွင် မျက်စိရောဂါများကို ကာကွယ်ကုသရန်အတွက် ဗီတာမင် B, E, C, A သင်တန်းကို ညွှန်ကြားထားသည်။ ဗီတာမင် complexes များတွင် contraindications များ ရှိနိုင်သောကြောင့် ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရန် လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် ပိုကောင်းပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

6. သားအိမ်ခေါင်း-ကော်လာဇုန်ကို နှိပ်နယ်ပါ။

ဤနည်းလမ်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေရန်၊ ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အရည်များထွက်ခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ သားအိမ်ခေါင်း-ကော်လာဇုန်ကို နှိပ်နယ်ခြင်းသည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံ အပ်နှင်းရန် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။

7. ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါ။

ကောင်းမွန်စွာအနားယူခြင်းက မြင်လွှာဆီသို့ အာဟာရဓာတ်များ ပုံမှန်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်၊ ၎င်းသည် အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ၎င်း၏ပြတ်သားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက တစ်ညလျှင် ၇-၉ နာရီ အိပ်စက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

၉။အကျင့်ဆိုးကို ငြင်းဆန်ခြင်း။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေသောကြောင့် အမြင်အာရုံအင်္ဂါများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် လိုအပ်သော ခြေရာခံဒြပ်စင်များ ၎င်းတို့ထံသို့ မရောက်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် အတွင်းတိမ်၊ မျက်စိခြောက်သော ရောဂါလက္ခဏာစု၊ အမြင်အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် အခြားသော မူမမှန်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ စီးကရက်မီးခိုးငွေ့နဲ့ မျက်လုံးကို ထိတွေ့မိခြင်းက အမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝကို ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။

၁။ ကာယလှုပ်ရှားမှု

ကျောရိုးနှင့် လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများ တုန်လှုပ်ခြင်းသည် မျက်လုံး၏ လုပ်ဆောင်မှု အပါအဝင် အာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး၊ မျက်စိ၏မှန်ဘီလူးအနေအထားကို ထိန်းညှိပေးသည့် ကြွက်သားဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အာဟာရများပေးပို့မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အမြင်အာရုံကို ထိန်းညှိပေးသည်။⁴.

10. နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ။

သင့်လျော်စွာ တပ်ဆင်ထားသော မျက်မှန်များသည် မျက်ကြည်လွှာနှင့် မြင်လွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်သော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် ပိုလျှံမှုမှ သင့်မျက်လုံးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ နေကာမျက်မှန်များသည် ပြင်းထန်သောမျက်စိရောဂါများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် သင့်အိမ်တွင် သင့်အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်ပြတ်သားနေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

အိမ်မှာ အမြင်အာရုံ ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့ ဆရာဝန်တွေရဲ့ အကြံပြုချက်

Tatyana Shilova အဆိုအရ၊ အချို့ကိစ္စများတွင် မျက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အဝေးမှ အရာဝတ္ထုများကို အမြင်အာရုံစူးစိုက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကွန်ပျူတာတွင် အလုပ်လုပ်ပြီး မကြာခဏ ဂက်ဂျက်များကို အသုံးပြုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ထို့အပြင် အမြင်အာရုံကို ပြုပြင်ရန် မျက်ကပ်မှန်များကို စွန့်ပစ်ရန် မျက်စိအထူးကု-ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က အကြံပြုထားသည်။

- မျက်မှန်ကို ပြုပြင်ရန် ပိုလုံခြုံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ရေရှည်တွင် မျက်ကပ်မှန်သည် အမြဲတမ်း အန္တရာယ်ရှိသော ကူးစက်ရောဂါ၊ dystrophic အပြောင်းအလဲများနှင့် အခြားပြဿနာများဖြစ်သည်။ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များ၊ အထူးသဖြင့် မျက်စိအထူးကု-ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များ (ယနေ့ခေတ်တွင် အလွန်လျင်မြန်သော၊ ၂၅ စက္ကန့်အတွင်း)၊ မျက်ကပ်မှန်တပ်ခြင်းသည် ပြုပြင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်း မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များက ပြောဆိုကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွမ်းကျင်သူများသည် မျက်ကပ်မှန်ကိုသုံး၍ လေဆာပြင်ဆင်မှုပြုလုပ်ရန် ငွေစုလိုသူများကို ကမ်းလှမ်းထားကြောင်း Tatyana Shilova က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။

လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ

အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုဆိုင်ရာ လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများ MD၊ မျက်စိအထူးကု-ခွဲစိတ်ဆရာဝန် Tatiana Shilova နှင့် European Medical Center Natalia Bosha မှ မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်၊.

၏ရင်းမြစ်:

1. Shadrichev FE Diabetic retinopathy (မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်၏အမြင်)။ ဆီးချိုရောဂါ။ 2008; 11(3): 8-11။ https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349။
2. ကမ္ဘာ့အမြင်အစီရင်ခံစာ [World report on vision]။ ဂျနီဗာ- ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၊ 2020။ https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. Ivanova AA ပညာရေးနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေး။ XXI ရာစု၏ဉာဏစွမ်းရည် - အသိပညာ၏အဆင့်။ 2016: P. 22 ။
4. Ivanova AA ပညာရေးနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေး။ XXI ရာစု၏ဉာဏစွမ်းရည် - အသိပညာ၏အဆင့်။ 2016: P. 23 ။