သင်အစာစားချင်စိတ်ကိုလုံးဝမကိုင်တွယ်သင့်ပါ၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအချက်ပြတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်နောက်ထပ်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ပြီးတော့အဲဒါကိုဆုံးရှုံးလိုက်ခြင်းအားဖြင့်ကျနော်တို့ရဲ့ပုံမှန်အလုပ်ကိုတမင်တကာပြောင်းလိုက်တယ်။ သို့သော်စွမ်းအင်ကိုပေးသောအခြေအနေများရှိပြီးပြင်ပအကြောင်းအချက်များနှင့်အလေ့အထများကကျွန်ုပ်တို့အားရေခဲသေတ္တာထဲသို့တွန်းပို့သည်။ ထိန်းမရသိမ်း။ မရသောအစာစားချင်စိတ်ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း။
- သေးငယ်တဲ့ဝေမျှမကြာခဏစားပါ။ အပိုင်းအစငယ်များဖြင့်အစားအစာများကသင့်ကိုဖြည့်ပြီးသင်၏သွားလာရင်းလှည့်စားသည့်အလေ့အထကိုလှည့်ဖြားနိုင်သည်။
- ပရိုတိန်း၊ အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်မနက်စာကိုအရသာရှိပြီးအမျိုးမျိုးသော၊ မျှတမှုရှိသည်။
- သကြားပမာဏကို ဂရုမစိုက်ဘဲ အသီးအနှံများနှင့် ဘယ်ရီသီးများကို သရေစာကျွေးပါ။ အသီးအနှံတွေမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သင့်ကို ကြာရှည်ဆာလောင်နေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သောအခါမလိုအပ်သောအစာစားရန်သွေးဆောင်ခြင်းမခံရစေရန်နေ့လည်စာကိုပြင်ဆင်ပါ။ နေ့လည်စာ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ပူဖြစ်သင့်သည်။
- ညစာစားချိန်သည်ပေါ့ပြီးစောစောစီးစီးဖြစ်သင့်သည်၊ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်၏ဝမ်းဗိုက်သည်အမြဲတမ်းပြည့်နေလိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်သင်နှင့်အသင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ကောင်းစွာကျွေးမွေး - ဟုတ်ကဲ့, ဒါပေမယ့်မပို။
- အားလပ်ရက်များ၌“ ဝမ်းဗိုက်မှ” ပုလွေမစားပါနှင့်။ မိမိကိုယ်ကိုသာမန်ထက် ပို၍ ခွင့်ပြုပါ၊ သို့သော်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုသွေးဆောင်မှုနှင့်မလှောင်မပြပါနှင့်။ သတိရပါ - အစားအစာသည်ခြေထောက်များမပေါက်ပါ။ သို့သော်ပါတီပွဲပြီးနောက်သင်၏ယခင်အလေးချိန်နှင့်သုခချမ်းသာကမဖြစ်နိုင်ပါ။
- အရက်သည် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေသည်။ အရက်အများအပြားသည် ချုပ်တည်းမှုကို ပျက်ပြားစေသည်။
- ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ငံပြာရည်များနှင့် marinades များသည် အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးစေပြီး ရေငတ်ခြင်းကိုလည်း တိုးပွားစေကာ ၎င်းတို့ကို "တိရစ္ဆာန်" ဟု ထင်မှတ်စေသည် - အားလုံးကို အပြာရောင်မီးလျှံဖြင့် မီးရှို့ပါ၊ ယခုစားပါ၊ မနက်ဖြန်တွင် စတင်ထိန်းချုပ်ပါ။
- ဥပုသ်နေ့များကို စီစဉ်ပါ - ၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကန့်သတ်ချက်များရှိရန် သင်ယူပြီး ၎င်းတို့ကို ဘေးဥပဒ်အဖြစ် မရိပ်မိပါ။
- အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေသည့်အထူးဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများဖြင့်သယ်ဆောင်သွားခြင်းမပြုပါနှင့် - သူတို့သည်စွဲလမ်းစေပြီး၎င်းတို့ကိုမယူပဲအသက်သည်လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်။
- ပရိုတိန်းအစာကိုစားသည့်အကျင့်ကိုကျင့်ပါ။ သင်၏အစားအစာတွင်ပရိုတင်းများများများလေလေကိုယ်အလေးချိန်များလေလေပိုပြည့်လေလေဖြစ်သည်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပျက်စီးအောင်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်အချိုပွဲသေးသေးလေးတစ်ခုသည်ကိတ်မုန့်တစ်လုံးထက်ပိုကောင်းသည်။
- ပြိုကွဲမှုအတွက်သင့်ကိုယ်သင်ခွင့်လွှတ်ပြီးကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများဖြင့်သူတို့ကို“ အလုပ်ဖြုတ်” နိုင်သည်။ Ate a pie - နောက်မုန့်ကိုမစားပါနှင့်
- ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းကိုထိန်းထားခြင်းသည်အလျင်အမြန်သည်းမခံပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ။ မိနစ် ၂၀ ကြာပြီးနောက်စိတ်ကျေနပ်မှုရသည့်အချက်ပြမှုသည် ဦး နှောက်သို့ရောက်ရှိကြောင်းသင်မှတ်မိပါသလား။
- ချက်ပြုတ်နေစဉ် အစားအစာကို မမြည်းစမ်းပါနဲ့။ ဆားရှိမရှိ စစ်ဆေးနိုင်သော်လည်း စားကြွင်းစားကျန်များကို မကိုက်သင့်ပါ။
- ရေသောက်ပါ - တစ်နေ့လျှင်သင်၏နှုန်းနှင့်အစားအစာများမသောက်မီတစ်ခွက်။ ဤသည်ခဏတာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုနစ်မြုပ်စေပါလိမ့်မယ်။
- အစာစားခြင်းမပြုမီတစ်ခုခုစားရန်ထကြွလွယ်သောကြိုးစားမှုကိုတားဆီးရန်ကြိုးစားပါ။ သကြားလုံးကိုမစားဘဲပုံမှန်အစာစားရန်စောင့်ပါ။
- သင်၏ပြိုကွဲမှုကိုခွင့်လွှတ်ပါ - ဘဝသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကန့်သတ်မထားပါ။ မအောင်မြင်ဘူး၊ စာမျက်နှာကိုဖွင့်ပြီးဆက်လုပ်ပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး ကလုပ်နိုင်လျှင်အခြားသူများ၏ဥပမာတွင်လှုံ့ဆော်မှုကိုရှာဖွေပါ။
- တီဗွီရှေ့တွင်မဖတ်ပါနှင့်၊ စာမဖတ်ပါနှင့်သို့မဟုတ်မော်နီတာရှေ့တွင်မစားပါနှင့်။ ဤနည်းဖြင့်သင်စားသောပမာဏကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ၊ သင်၏အစာအိမ်သည်ပိုမိုများပြားစွာစုပ်ယူရန်အလေ့အကျင့်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
- “စွန့်ပစ်လိုက်တာ တောင်းပန်ပါတယ် မစားနဲ့။ ဗိုက်ပြည့်တာနဲ့ ပန်းကန်ပြားကို ဖယ်ထားပြီး နောက်တစ်ကြိမ် လျှော့ထည့်ပါ။ ဖြည့်စွက်စာစားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
- အစားအသောက်ထဲမှာ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့ မရှာဖွေပါနဲ့။ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အခြားနည်းလမ်းများ - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းကို ဖုန်းခေါ်ပါ။
- ဗယ်နီလာ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ငရုတ်သီးတို့ကို နှိမ့်ချသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သုံးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကိုချစ်မြတ်နိုးခြင်းသည်အချိန်ကုန်ခံပြီးအစားအစာများကိုအဆုံးမဲ့စားသုံးခြင်းမှအာရုံလွဲသွားစေသည်။