ကိုယ်ဝန်ပေါင်ကျဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ကလေးမွေးပြီးရင် ဘယ်အချိန်မှာ ကျန်းမာမလဲ။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်ရနိုင်မလဲ။ ဤမေးခွန်းသည် အနာဂတ်နှင့် မိခင်အသစ်များအားလုံး မိမိတို့ကိုယ်ကို မေးရမည့်မေးခွန်းဖြစ်သည်။ Amandine သည် ကလေးမွေးပြီး နှစ်လအကြာတွင် သူမ၏ ဂျင်းဘောင်းဘီကို ပြန်ဝတ်နိုင်ခဲ့သည်။ Mathilde သည် ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန် 12 ကီလိုခန့် တက်လာသော်လည်း သူမ၏နောက်ဆုံးနှစ်ပေါင်ကို ဖယ်ရှားရန် ရုန်းကန်နေရသော်လည်း မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသည့်အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်ကြောင်း သူမအား ပြောပြခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ကိုယ်ဝန်နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အမျိုးသမီးတစ်ဦးစီသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဟော်မုန်းဓာတ်နှင့် မျိုးရိုးဗီဇအမြင်နှင့် ကွဲပြားသောကြောင့် စည်းမျဉ်းများချမှတ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။

ပေးပို့သည့်နေ့တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် 6 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် မွေးစမှ ပထမဆုံး စတင်သည် ၊ သို့သော် အံ့သြဖွယ်ရာများကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်က ဆယ်ကီလိုနည်းတယ်လို့ တချို့အမျိုးသမီးတွေက ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အလွန်ရှားပါသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ပေးပို့သည့်နေ့တွင်၊ 5 နဲ့ 8 ကီလိုကြားကျသွားတယ် ထိုအထဲတွင် ကလေး၏အလေးချိန် (ပျမ်းမျှ ၃.၂ ကီလိုဂရမ်)၊ အချင်း (၆၀၀ မှ ၈၀၀ ဂရမ်ကြား)၊ ရေမြွှာရည် (၈၀၀ ဂရမ်နှင့် ၁ ကီလိုဂရမ်ကြား) နှင့် ရေ။

ကလေးမွေးဖွားပြီး ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဖယ်ရှားဆဲဖြစ်သည်။

ကလေးမွေးဖွားစဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းစနစ်တစ်ခုလုံး ပြောင်းလဲသွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးပါက - နို့တိုက်ကျွေးရန်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော အဆီဓာတ်များသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အခြေအနေမှ အဆီဓာတ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် နို့တိုက်သည့်အခြေအနေအထိ၊ ကလေး အဲဒီတော့ တစ်ခုရှိတယ်။ သဘာဝအဆီလျှော့ချရေးလုပ်ငန်းစဉ်နို့မတိုက်ရင်တောင်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သားအိမ်သည် ကိုယ်ဝန်ရှိ၍ အလွန်ကျယ်လာကာ လိမ္မော်သီးအရွယ်အစား ပြန်ရလာသည်အထိ တဖြည်းဖြည်း ပြန်ဆုတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ရေဓာတ်ထိန်းထားတယ်ဆိုရင် ဒီရေအားလုံးကို အလွယ်တကူနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ စိတ်ချရတဲ့ အလောင်းအစားတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

မိခင်နို့တိုက်ခြင်းကသာ အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးသည် နို့မတိုက်သောအမျိုးသမီးထက် ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းသည်။ Lipids ကြွယ်ဝစွာပါရှိသော နို့တွင် ၎င်း၏ အဆီထုထည်ကိုလည်း ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ ဤနည်းလမ်းများအားလုံးသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နို့တိုက်နေသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ငယ်ရွယ်သောမိခင်သည် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ တစ်လလျှင် 1 နှင့် 2 ကီလိုဂရမ်အကြား ယေဘုယျအားဖြင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ မူလကိုယ်အလေးချိန်ကို အခြားသူများထက် အနည်းငယ်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်ရလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်လို့ ကျွန်ုပ်တို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက် မျှတမှုမရှိပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည်မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် အစာစားခြင်း- ၎င်းကို အမှန်တကယ် မထောက်ခံပါ။

ကိုယ်ဝန်ရပြီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပြားပြီး နို့တိုက်ရင် ကလေးကို ကျွေးနိုင်စေဖို့ အရန်အရံတွေကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရပါမယ်။ နို့မတိုက်ရင် ပင်ပန်းသလိုပဲ။ ထို့အပြင် ကလေးသည် တစ်ညလုံး အမြဲအိပ်မပျော်တတ်ပါ… အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအချိန်တွင် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်ကို စတင်ကျွေးမွေးပါက မိခင်နို့တိုက်ကျွေးပါက ကလေးထံသို့ မှန်ကန်သောအာဟာရများ မပေးပို့နိုင်ရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း အားနည်းသွားစေပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ မွေးစားရန်ဖြစ်သည်။ မျှတသောအစားအစာဆိုလိုတာက အစာစားတိုင်း အသီးအရွက်နဲ့ ကစီဓာတ်တွေကို လုံလောက်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ စားသုံးပါ၊ ပြည့်ဝဆီအက်ဆစ် (ကွတ်ကီးများ၊ ချောကလက်အတုံးများ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ) နှင့် သကြားတို့ကို ကန့်သတ်ပါ ။ နို့တိုက်ချိန်ပြီးသွားတဲ့အခါ ကန့်သတ်ချက်နည်းနည်းပိုစားနိုင်ပေမယ့် ချို့ယွင်းချက်မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

သင့်လျော်သော အာဟာရတစ်မျိုးတည်းသည် တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် မလုံလောက်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေရမည်။ ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့. မဟုတ်ပါက လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ နဂိုကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်ရနိုင်သည့်အပြင် ပျော့ပျောင်းပြီး ဖောင်းနေသော ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆိုးရွားသော ခံစားချက်မျိုး ရရှိနိုင်သည်။ perineum ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပြီးဆုံးသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ဆရာဝန်၏သဘောတူညီချက်ရရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်သိုင်းကြိုးကိုခိုင်ခံ့စေရန်အတွက်လိုက်လျောညီထွေရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်နိုင်သည်။

ကြယ်လေးတွေက အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်ဝန်ပေါင်ကျသွားတာ…

ဒေါသ ဖြစ်၏။ မကြာသေးမီကမှ မွေးဖွားလာသော ကျော်ကြားသူအသစ်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြသခြင်းမရှိဘဲ တစ်ပတ်သာ ကုန်ဆုံးသွားခဲ့သည်။ Grrrr! မဟုတ်ဘူး၊ လူတွေမှာ ပေါင်ကျစေမယ့် အံ့ဖွယ်ကုထုံး မရှိဘူး။ သူတို့ဟာ အလွန်နာမည်ကြီးသူတွေပါ။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်နှင့် ပြီးနောက် အချိန်အများစုကို နည်းပြမှ ကြီးကြပ်သည်။. ၎င်းတို့တွင် တင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြန်ပြန်လည်ရရှိစေသည့် အားကစားအလေ့အကျင့်များလည်း ရှိသည်။

ကိုယ်ဝန်ပေါင်ကျဖို့ အကြာကြီးမစောင့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

သေချာတာကတော့ သင့်ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်မဖြစ်စေဖို့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် လျှော့ချဖို့ သင့်ကိုယ်သင် ဖိအားမပေးဘဲ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးရပါမယ်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ကြာကြာစောင့်လေ၊ ပုန်ကန်တတ်သော ကီလိုများအားလုံးကို ထာဝရတည်မြဲစေမည့် အန္တရာယ်ပိုများလေဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဒုတိယကိုယ်ဝန်ထပ်ရရင်ပေါ့။ 2013 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောအမေရိကန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရအမျိုးသမီးနှစ်ဦးတွင်တစ်ဦးသည်မွေးဖွားပြီးနောက်တစ်နှစ်တွင် 4,5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ပိုနေခဲ့သည်။