15 မိနစ်အဖြူကညွတ်ချက်ပြုတ်။
အဖြူကညွတ်ချက်ပြုတ်နည်း
၁။ ကညွတ်ကိုတစည်းထဲမှာအရင်ဝယ်ခဲ့ရင်ကညွတ်ကိုခွဲပါ။
၂။ ခြောက်သွေ့သောအပိုင်းများကိုဖြတ်ပစ်ပါ။
၃။ သီးတောင့်များကိုဖယ်ရှားပါ။
၄။ သီးတောင့်များကိုချောမွေ့စွာပေါင်းထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောနောက်ကိုင်တွယ်ရန်။
၅။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်တွင်အခွံခွာထားသောကညွှတ်တစ်အုပ်လုံးကိုနှစ်မြုပ်သွားစေရန်နက်ရှိုင်းသောမြင့်သောဇလုံထဲသို့ရေလောင်းပါ။
၆။ ရေကိုပွက်ပွက်ဆူအောင်ကညွတ်တစည်းထည့်ပြီးဆားထည့်ပါ။
၇။ ကညွတ်ကို ၁၅ မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။
ရေကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ကညွတ်အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ!
အရသာရှိတဲ့အချက်အလက်များ
- ရာသီ Aprilပြီလမှဇွန်လအထိအဖြူကညွတ်။ စားသုံးနိုင်သောအဖြူရောင်ကညွတ်သည်အဓိကအားဖြင့်ဂျာမနီနိုင်ငံတွင်စိုက်ပျိုးသည် (ကညွတ်ရာသီအတွင်း၊ ဤထုတ်ကုန်ဖြင့်ဟင်းလျာများကိုဂျာမနီရှိစားသောက်ဆိုင်အားလုံးနီးပါးတွင်သင်မှာယူနိုင်သည်) ။ ရုရှားနိုင်ငံတွင်အဖြူရောင်ကညွတ်သည်အပင်ကြီးထွားမှုနည်းပါးပြီးစတိုးဆိုင်များတွင်ရရှိနိုင်မှုအားလုံးနီးပါးကိုပြည်ပတွင်စိုက်ပျိုးသည်။
- အဖြူကညွတ် အရောင်မရှိဘူး ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအစိမ်းရောင်ကညွတ်နဲ့မတူဘူး။
- အဖြူရောင်ကညွတ်ကြီးထွားမှုဖြစ်စဉ်သည်အချိန်ကုန်သက်သာပြီးအာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသည် အဖြူကညွတ်၏စျေးနှုန်းပိုမိုမြင့်မားသည်အစိမ်းထက်
- အဖြူကညွတ်ကိုရွေးချယ်ရန်လတ်ဆတ်သောနောက်၌ - စိုစွတ်သောအသားအရည်နှင့်အသားအရေစိုပြည်သည်။ အဖြူရောင်ကညွတ်အခြောက်များနှင့်အဖြူကညွတ်သည်လတ်ဆတ်သည်မဟုတ်သောကြောင့်၎င်းသည်အာဟာရနှင့်နူးညံ့မှုနည်းပါးသည်။
- စစ်ဆေးရန်အဆင်ပြေစေရန် အဆင်သင့် ကညွတ်နှင့်စည်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုချိုးဖျက်ဖို့, ကအဆင်သင့်ဖြစ်စစ်ဆေးအထူးသဖြင့်စည်းနှင့်သီးခြားစီ 1 ကညွတ်ခွံသီးချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုသည်။
- ပေးရ လတ်ဆတ်သောအဖြူကညွတ် - ရူဘီ ၁၀၀ / ကီလိုဂရမ်မှ (၂၀၁၇ ဇွန်လတွင်မော်စကိုတွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်)
- ကယ်လိုရီတန်ဖိုး အဖြူကညွတ် - 35 kcal / 100 ဂရမ်။