ဝမ်းကွဲဟင်းချက်ဖို့ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

couscous ကိုပြုတ်ရန်ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ရေ ၂ ဇွန်းထည့်ပြီးဇလုံတစ်ခုထဲသို့ရေထည့်ပြုတ်ပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ကောက်နှံများလောင်းထည့်ပြီးရေနွေး ၁: ၂ (အချိုရည်ခွက် ၁ ခွက်၊ ရေ ၂ ခွက်အတွက်) လောင်းပါ။ Couscous ကိုအဖုံးဖြင့်တင်းကျပ်စွာပိတ်ပြီး ၅ မိနစ်ထားပါ။ ဆူအောင်တည်ပြီးနောက်ဆီထည့်ပြီးမွှေပေးပါ။

couscous ချက်ပြုတ်နည်း

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် - ၁ ခွက်တစ်လုံး၊ ရေခွက် ၂ ခွက်

၁။ မွှေးကြိုင်အောင်မထည့်ရသေးသောကြက်ဥအကာထဲကိုလောင်းထည့်ပါ။

(၂) ဆားငန်ရေများကို for ည့်ခန်းထဲသို့လောင်းပါ။

၃။ ပြီနောက်ဟင်းခွက်ကိုအဖုံးနဲ့ပိတ်ပြီး ၀ တ်ရည်ကို ၅ မိနစ်ထားခဲ့ပါ။

မင်းရဲ့ကူကူဆပ်

couscous အကြောင်းကိုစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်များ

Couscous သည် durum ဂျုံမှပြုလုပ်သောကောက်နှံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Couscous သည် semolina ၏အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုဂျုံမှပြုလုပ်သည်သာမကကွဲပြားစွာစီမံသည်။ ထို့ကြောင့်၊ couscous သည်လုံး ၀ ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်း၏သဟဇာတသည် semolina ထက်ပိုနူးညံ့ပြီး၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုလည်းနည်းသည်။

သင် semolina မှ couscous ကိုပြင်ဆင်လိုလျှင်၊ သင်အောက်ပါတို့ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ semolina ကိုရေ (၁၀/၁၅ semolina အတွက်ရေ ၁/၃) ဖြန်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ဆုပ်နယ်ပါ။ Couscous ကိုရေနွေးငွေ့ဖြင့်မိနစ် ၁၀၀ ထားပါ။ couscous သည်ကြီးလျှင်ဓား (သို့မဟုတ်) သေချာလှီးဖြတ်ရမည်။ စိုစွတ်သော couscous ကိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ဖြန်းပြီး 1 ဒီဂရီအပူချိန်တွင် 3 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ထားပါ။ couscous ကိုအအေးခံပါ၊ ချက်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

Couscous ကို အရံဟင်းအဖြစ် အသားဟင်းများဖြင့် ကျွေးသည် တခါတရံ ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော် သို့မဟုတ် သစ်သီးခြောက်များဖြင့် ဖြည့်စွက်ပြီး မကြာခဏ ပင်လယ်စာဖြင့် စားသုံးလေ့ရှိသည်။ couscous သည် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရသာမရှိသော်လည်း တောက်ပသောအရသာရှိသော ထုတ်ကုန်များဖြင့် ချက်ပြုတ်သောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုနူးညံ့စေသည်။

couscous ၏စျေးနှုန်းကို 100-200 ရူဘယ် / ကီလိုတစ်ဝက် (ပျမ်းမျှဇွန်လ 2017 အဖြစ်မော်စကိုအတွက်) ဖြစ်ပါတယ်။ စီရီရယ်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၃၃၀ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။