ပန်းသီး-raspberry compote ကို ၂၅ မိနစ်၊ ၃ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
Apple နှင့် Raspberry compote စာရွက်
ထုတ်ကုန်များ
compote 3 လီတာသည်
ပန်းသီး - 4 အပိုင်းပိုင်း
လတ်ဆတ်သော Raspberry - ၁.၅ ခွက်
ရေ - 2 လီတာ
သကြား - 1 ဖန်ခွက်
ထုတ်ကုန်များ၏ပြင်ဆင်မှု
၁။ လတ်ဆတ်သော Raspberry ကို colander ထဲသို့ထည့်ပြီးရေရှိသည့်ရေတွင်ဆေးပြီးရေပိုလျှံရန် colander ကိုလှုပ်ပါ။
2. ပန်းသီးကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ကြီးမားသော Cube သို့မဟုတ်ပါးလွှာသောအချပ်များကိုဖြတ်ပါ။ ပန်းသီး၏အဓိကအပိုင်းကိုဖြတ်ရမည်။
သောက်စရာပြင်ဆင်နေသည်
၁။ ပန်းသီးနှင့် Raspberry ပန်းသီးနှင့်အာလူးကြော်များကိုလောင်းကစားခန်းထဲသို့သွန်းလောင်းပြီးရေ ၂ လီတာထည့်ပါ။
၂။ သကြားတစ်ခွက်ကိုပြီနောက်ဟင်းထဲထည့်ပြီးမာကျောသည့်အထိအပူပေးပါ။ မီးသည်အလယ်အလတ်ဖြစ်သည်။
၃။ ပန်းသီးနှင့် Raspberry အချိုရည်ကို ၃ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ အဖုံးနှင့်အတူဒယ်အိုးကိုပိတ်ပါ။ သို့သော်ကွာဟချက်အနည်းငယ်ကိုထားပါ။ မီးသေးငယ်သည်
4. အပူကိုရပ်တန့်ပြီးနောက်, compote တင်းကျပ်စွာပိတ်ထားသောအဖုံးအောက်မှာမိနစ် 20 အဘို့အအခိုင်အမာရပါမည်။
ဆောင်းတွင်းအတွက်ပန်းသီးနှင့် Raspberry compote ရိတ်သိမ်းခြင်း
၁။ ၃ လီတာအိုးတလုံးထဲကိုပန်းသီးနဲ့ Raspberry ထည့်ထားပါ။
2. ရေ 2 လီတာတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပျော်ဝင်သကြားတစ်ခွက်နှင့်အတူပြုတ်။
၃။ ရည်ကိုအိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ အဖုံးနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။
၄။ အိုးတလုံးထဲကို ၇ မိနစ်ခန့်ထည့်ပြီးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအိုးထဲထည့်ပါ။ မီးသေးငယ်သည်
အသုံးပြုထားသောသံဗူးအမျိုးအစားများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဖုံးပါသောရေဘူးတစ်ဘူးဖြင့်လှည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်ချုပ်ရိုးစက်အောက်တွင်လှည့်ပါ။
သိုလှောင်မှုအတွက် compote ဖယ်ရှားပါ။
အရသာရှိတဲ့အချက်အလက်များ
၁။ Apple နှင့် Raspberry Compote တို့သည်နွေရာသီတွင်အထူးသဖြင့်ရေခဲတုံးများဖန်ခွက်ထဲသို့ထည့်ခြင်းဖြင့်အအေးခံထားလျှင်ရေငတ်ခြင်းကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည်။
၂။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ချက်ပြုတ်ထားသောနွေးသောအချိုရည်သည်သင်၏အိမ်လုပ်အချိုပွဲ - ချိုသောသစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဘီစကွတ်လိပ်ကိုယိုနှင့်ပြည့်စုံစေသည်။
၃။ ပန်းသီး - Raspberry compote ၏ချက်ပြုတ်ချက်အရချက်ပြုတ်ထားသောပမာဏသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ၄၅ kcal / ၁၀၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ထိုအသားကိုသကြားမပါဘဲချက်ပြုတ်ပါက၎င်း၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၁၇ ကီလို / ၁၀၀ ဂရမ်သာရှိသည်။
၄ င်းသည်ရုရှားတွင်အချိုရည်များကိုအသီးခြောက်များမှအဓိကချက်ပြုတ်ခဲ့သည်မှာစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်သည်။ ဒဏ္legendာရီအရ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးများနှင့်သစ်သီးများကို compote ပြုလုပ်သောဓလေ့သည် ၁၈ ရာစုကမကြာသေးမီကပြင်သစ်မှလာသည်။