ဘယ်လို အလေ့အထတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အရာများစွာကို တွေးတောမနေဘဲ အလေ့အထမရှိ၊ လှုံ့ဆော်မှုမလိုအပ်ပါ။ ထိုသို့သော အလိုအလျောက် အမူအကျင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ၎င်းမပါဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နေရာများစွာကို ဖိစီးမှု မပြုနိုင်စေပါ။

သို့သော် အလေ့အကျင့်များသည် အသုံးဝင်ရုံသာမက အန္တရာယ်လည်း ဖြစ်စေပါသည်။ အသုံးဝင်သော အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဆိုလျှင် အန္တရာယ်ရှိသောသူများသည် တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းကို များစွာရှုပ်ထွေးစေသည်။

မည်သည့်အလေ့အကျင့်ကိုမဆို ဖန်တီးနိုင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာအားလုံးကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ကျင့်သုံးလာကြသည်။ ဒါပေမယ့် မတူညီတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ဖန်တီးဖို့ မတူညီတဲ့ လူတွေအတွက် မတူညီတဲ့ အချိန်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။

အချို့သော အလေ့အထမျိုးသည် ၃ ရက်မြောက်နေ့တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်- ထမင်းစားနေစဉ် တီဗွီကို နှစ်ကြိမ်ကြည့်ကာ၊ တတိယအကြိမ် စားပွဲ၌ ထိုင်လိုက်သောအခါတွင်၊ သင်၏လက်သည် အဝေးထိန်းခလုတ်ကို လက်လှမ်းမှီနိုင်သည်- အေးစက်သော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ .

အခြားအလေ့အကျင့်တစ်ခု သို့မဟုတ် တူညီသောအကျင့်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် လများစွာကြာနိုင်သော်လည်း အခြားသူတစ်ဦးအတွက်မူ ... ထိုနည်းအားဖြင့် အကျင့်ဆိုးများသည် အကျင့်ကောင်းများထက် ပိုမိုမြန်ဆန်၍ လွယ်ကူသည်)))

အလေ့အကျင့်သည် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံဟာ ဇွဲလုံ့လနဲ့ တမင်သက်သက် လေ့ကျင့်ခြင်းသာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအကြောင်းကို Aristotle က ဤသို့ရေးသားခဲ့သည်– “ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ်လုပ်နေသောအရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပြီးပြည့်စုံမှုသည် အကျင့်တစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထုံးစံအတိုင်းပင်၊ ပြီးပြည့်စုံခြင်းသို့သွားသောလမ်းသည် ဖြောင့်တန်းခြင်းမဟုတ်သော်လည်း မျဉ်းကွေးတစ်ခုဖြစ်သည်- အစပိုင်းတွင်၊ အလိုအလျောက်စနစ်ဖွံ့ဖြိုးခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်သည် ပိုမိုမြန်ဆန်လာပြီး နှေးကွေးသွားသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်ခင်းမှာ ရေတစ်ခွက် (ဂရပ်အပြာလိုင်း) ဟာ ရက်ပေါင်း 20 ခန့်အတွင်း လူတစ်ယောက်အတွက် အလေ့အထဖြစ်လာကြောင်း ဖော်ပြပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ squats 50 (ပန်းရောင်မျဉ်း) ကျင့်ဖို့ ရက် 80 ကျော် အချိန်ယူခဲ့ရပါတယ်။ ဂရပ်၏အနီရောင်မျဉ်းသည် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖန်တီးရန် ပျမ်းမျှအချိန်သည် 66 ရက်ဖြစ်ကြောင်းပြသသည်။

နံပါတ် ၂၁ က ဘယ်ကလာတာလဲ။

50 ရာစုနှစ် 20 တွင် ပလပ်စတစ်ဆာဂျရီဆရာဝန် Maxwell Maltz သည် ပလပ်စတစ်ဆာဂျရီပြုလုပ်ပြီးနောက် လူနာသည် မှန်ထဲတွင်မြင်လိုက်ရသော သူ၏မျက်နှာအသစ်အတွက် သုံးပတ်ခန့်အလိုတွင် ပုံစံတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ခဲ့သည်။ အလေ့အကျင့်အသစ်တစ်ခုဖန်တီးရန် ၂၁ ရက်ခန့် အချိန်ယူခဲ့ရကြောင်းကိုလည်း သူသတိပြုမိခဲ့သည်။

Maltz သည် သူ၏စာအုပ် «Psycho-Cybernetics» တွင် ဤအတွေ့အကြုံအကြောင်းကို ရေးသားခဲ့သည်- «ဤနှင့် အခြားသော မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိသော ဖြစ်စဉ်များစွာကို အများအားဖြင့် ပြသသည် ။ အနည်းဆုံး ၅ ရက် စိတ်​ဓာတ်​​ဟောင်း​တွေ ​ပျောက်​ကွယ်​သွားပြီး အသစ်​အစားထိုးနိုင်​ဖို့။ စာအုပ်သည် အရောင်းရဆုံး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍၊ ၎င်းတွင် Maltz ရေးထားသည်ကို အကြိမ်များစွာ ကိုးကားခဲ့သည်– “အနည်းဆုံး 21 ရက်။”

ဒဏ္ဍာရီအရ လျင်မြန်စွာအမြစ်တွယ်ခဲ့သည်- ၂၁ ရက်သည် လှုံ့ဆော်ရန် တိုတောင်းပြီး ယုံနိုင်လောက်အောင် ရှည်လျားသည်။ 21 ပတ်အတွင်း သူတို့ရဲ့ဘဝကို ပြောင်းလဲပစ်မယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးကို ဘယ်သူက မကြိုက်တာလဲ။

အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖန်တီးရန်အတွက်၊ သင်လိုအပ်သည်-

ပထမဦးစွာ ၎င်း၏ ထပ်ခါတလဲလဲ အထပ်ထပ် ၊ မည်သည့်အလေ့အထမဆို ပထမအဆင့်၊ အပြုအမူတစ်ခု (“အမူအကျင့်တစ်ခု ကြဲချ-သင်ရိတ်သည့်အလေ့အကျင့်”)၊ ထို့နောက် အကြိမ်များစွာ ထပ်ခါထပ်ခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ တစ်ခုခုလုပ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိမိကိုယ်ကိုယ် ကြိုးစားအားထုတ်ပြီး မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထဖြစ်လာသည်- ၎င်းကို ပြုလုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး၊ အားထုတ်မှု လျော့နည်းလာရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ အကောင်းမြင်စိတ်တွေ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာစေရန် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများဖြင့် "အားဖြည့်" ရမည်၊ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိရမည်၊ မိမိကိုယ်ကို ရုန်းကန်နေရသော အခြေအနေများ၊ တားမြစ်ချက်များနှင့် ကန့်သတ်ချက်များ၊ ဖိစီးမှုအခြေအနေများအောက်တွင် မဖြစ်နိုင်ပေ။

စိတ်ဖိစီးမှုတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် ပုံမှန်အမူအကျင့်သို့ မသိစိတ်မှ “လှိမ့်” တတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသုံးဝင်သောကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုကို ပေါင်းစည်းပြီး အမူအကျင့်အသစ်များ ပုံမှန်မဖြစ်မချင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသည် "ပြိုကွဲမှုများ" ဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနည်းဖြင့် စတင်လိုက်သည်၊ မှန်ကန်စွာစားသည် သို့မဟုတ် ကျွမ်းဘားကစားခြင်း သို့မဟုတ် နံနက်ခင်းတွင် အပြေးခြင်းတို့ကို ဖြတ်သည့်နည်းဖြစ်သည်။

အလေ့အထက ပိုရှုပ်ထွေးလေ၊ ပျော်ရွှင်မှုနည်းလေလေ၊ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ အချိန်ပိုကြာလေပါပဲ။ ပိုရိုးရှင်း၊ ပိုထိရောက်ပြီး ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့ အလေ့အထက ပိုမြန်လေ အလိုအလျောက်ဖြစ်လာမှာပါ။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထပြုလုပ်လိုသောအရာအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုသဘောထားသည် အလွန်အရေးကြီးသည်- နှစ်သက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ရွှင်လန်းသောမျက်နှာအမူအရာ၊ အပြုံး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အဆိုးမြင်စိတ်က အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကို ဟန့်တားသောကြောင့်၊ သင်၏အဆိုးမြင်စိတ်၊ မကျေနပ်မှု၊ ယားယံမှုအားလုံးကို အချိန်မီဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်- ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာအပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘောထားသည် အချိန်မရွေး ပြောင်းလဲနိုင်သော အရာဖြစ်သည်။

၎င်းသည် ညွှန်ပြချက်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်တိုနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကြိမ်းမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အပြစ်တင်နေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှားတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်နေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆုပေးသည့်စနစ်အကြောင်း ကြိုစဉ်းစားနိုင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့အား ပျော်ရွှင်မှုပေးသည့်အရာများကို စာရင်းပြုစုပြီး လိုအပ်သောအသုံးဝင်သောစွမ်းရည်များကို အားဖြည့်ပေးသည့်အခါ ဆုလာဘ်များအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

အဆုံးတွင်၊ မှန်ကန်သောအလေ့အထကိုဖန်တီးရန် သင့်အား ရက်ပေါင်းမည်မျှကြာသည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ။ အခြားအရာသည် ပို၍အရေးကြီးသည်- မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို မင်းလုပ်နိုင်ပါ့မလား!