အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာသည် အချို့သောရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ချက်သည် ၁၉၇၀ ခုနှစ်များဝန်းကျင်မှ စတင်ခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများစွာကို စားသုံးခြင်းသည် အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးကြောင်း ယနေ့တွင် လေးနက်သော သိပ္ပံပညာအသိုင်းအဝိုင်းများက အတည်ပြုကြသည်။
လေဖြတ်ခြင်းသည်ကမ္ဘာအနှံ့သေဆုံးမှု၏ဒုတိယအကျဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီးဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများစွာတွင်မသန်စွမ်းမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လေဖြတ်ခြင်းကာကွယ်ခြင်းသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အဓိက ဦး စားပေးဖြစ်သင့်သည်။
လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၇ ဂရမ်ခန့် တိုးလာခြင်းသည် လေဖြတ်နိုင်ခြေ ၇ ရာခိုင်နှုန်း သိသိသာသာ လျော့ကျမှုနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း သိရသည်။ ၎င်းမှာမခက်ခဲပါ- အမျှင်ဓာတ် ၇ ဂရမ်သည် စုစုပေါင်းအလေးချိန် ၃၀၀ ဂရမ် သို့မဟုတ် ဂျုံ ၇၀ ဂရမ်ပါသော ပန်းသီးသေးသေးနှစ်သီးဖြစ်သည်။
လေဖြတ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ဖိုင်ဘာကမည်သို့ကူညီသနည်း။
အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားပြီး အသားနှင့် အဆီများကို လျှော့စားကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပြီး ပိန်နေအောင် ကူညီပေးသည်။
လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းသည်စောစီးစွာစတင်သည်။
တစ်စုံတစ် ဦး သည်အသက် ၅၀ တွင်လေဖြတ်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်လိုအပ်ချက်များကိုဆယ်စုနှစ်များစွာကတည်းကဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၁၃ နှစ်မှ ၃၆ နှစ်ကြားလူ ၂၄ နှစ်ကြာလေ့လာခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင်အမျှင်ဓာတ်လျော့နည်းမှုသည်သွေးလွှတ်ကြောများ၏မာကျောမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အသက် ၁၃ နှစ်အောက်ရှိသောကလေးငယ်များတွင်ပင်အာဟာရနှင့်ပတ်သက်သောကွဲပြားမှုကိုအာဟာရနှင့်ဆက်စပ်သောကွဲပြားခြားနားမှုများကိုတွေ့ရှိခဲ့ရပြီဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကဖြစ်နိုင်သမျှအစားအသောက်ဖိုင်ဘာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
သင့်ရဲ့အစားအစာကိုအမျှင်ဓာတ်နဲ့ဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားအောင်လုပ်ရမလဲ။
အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊ အခွံမာသီးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်သော အမျှင်ဓာတ်၏ အဓိကအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
သတိပြုရန်မှာသင်၏အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်များစွာထည့်ခြင်းသည်အူသိမ်ဓာတ်ငွေ့၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာပြီးနောက်သင်၏ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာစေသည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်မှဘက်တီးရီးယားများအားပြောင်းလဲမှုနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ပေးလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ရေများများသောက်ပါ။ အရည်စုပ်ယူသောအခါဖိုင်ဘာအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်။