အဆီပြန်သောအသားအရေ - ပြင်ပနှင့် အတွင်းပိုင်းကို အထူးဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။ သင့်မျက်နှာအတွက် ထုတ်ကုန်တွေကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ မှန်မှန်ကန်ကန်စားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဤထုတ်ကုန်များသည် အဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ တောက်ပမှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပြီး ယားယံခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။
သလဲသီး
သလဲသီးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးမယ့် antioxidants အရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ။ အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေပိုင်ရှင်တွေအတွက် တစ်နေ့ကို သလဲသီး ၁ လုံး စားသုံးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သလဲသီးသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ အသည်း၊ အစာအိမ်အပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေကို သန့်ရှင်းစေသည်။
သံပယိုသီး
အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ ဗိုက်ထဲမှာ သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးနွေးလေး တစ်ခွက်လောက် နေ့စဉ် သောက်ပေးဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ် - အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အလယ်အလတ် အလုပ် အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လိုအပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို စတင်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ဆီကြည်ဂလင်းများ၏။ အဆီပြန်သောအသားအရေပိုင်ရှင်များအတွက်၊ အရက်သောက်ခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးသည် - ၎င်းသည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို အချိန်မီဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
ကြက်ရင်အုံသား
ကြက်ဖြူအသားသည် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ အမျိုးမျိုးသောဒြပ်စင်များ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အဆီမပါဝင်ပါ။ ကြက်ရင်သားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ ဗီတာမင် B က အဆီပြန်တာကို သက်သာစေပါတယ်။
ငါး
ငါးသည် အဆီပါဝင်မှုများသော်လည်း အရေပြားအခြေအနေ ယိုယွင်းလာမည်မဟုတ်ပေ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ငါးမှာပါတဲ့ အကျိုးပြုအိုမီဂါ-၃ အဆီအပြင် ဇင့်ဓာတ်က အရေပြားနီမြန်းတာတွေကို လျော့ပါးစေပြီး တောက်ပစေပါတယ်။ ငါးဟင်းချက်တဲ့အခါ တခြားဆီထည့်တာကို ရှောင်ပါ၊ မဟုတ်ရင် အာနိသင်က ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
အာလူးဟင်းရည်
အာလူးကိုယ်နှိုက်နှင့်၎င်း၏ဟင်းရည်နှစ်မျိုးလုံးသည်အဆီပြန်သောအသားအရေကိုအကျိုးပြုသည်။ အကယ်၍ သင်သည်တစ်နေ့လျှင်တစ်နေ့ဖန်ရည်တစ်ခွက်ကိုစားသုံးလျှင်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောရလဒ်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ သောက်ခြင်းသည်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ရလဒ်မှာထိုက်တန်ပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ အစာခြေစနစ်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။
မှန်ကန်သောအစားအစာများအပြင်၊ ဆိကြည်ဂလင်းများတိုးချဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုနှိုးဆွပေးသောကြောင့်အစားအသောက်မှဂျုံမှုန့်နှင့်အဆီဓာတ်များကိုဖယ်ရှားပါ။