"မီးဖို၌ဖုတ်ထားသော Hake" ပန်းကန်ပြင်ဆင်နည်း
အာလူးကို အခွံခွာပြီး အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ဗဟိုအရိုးကို ဖယ်လိုက်ပါ။ သံလွင်ဆီဖြင့် မုန့်ဖုတ်စာရွက် သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းပါ။ Mayonnaise နဲ့ အချဉ်မုန့်ကို ရောစပ်ပြီး ငါးကို အုပ်လိုက်ပါ။ အပေါ်ယံလွှာဖွဲ့စည်းရန် အခါအားလျော်စွာ လှည့်၍ မီးဖို၌ ဖုတ်ပါ။
ဟင်းချက်နည်းတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ"Hake ကမီးဖို၌ဖုတ်ရသည်"
- Hake က - 2000 ဂရမ်။
- Mayonnaise - 30 ဂရမ်။
- ချဉ်သောမုန့် - 30g ။
- သံလွင်ဆီ - 20 ဂရမ်။
“ မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောမုန့်” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းနှင့်ကယ်လိုရီ” မီးဖို၌ဖုတ်ထားသောမုန့်”
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| လတ်ဆတ်သော hake | 2000 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| နို့စားပွဲပေါ်မှာ mayonnaise | 30 ဂရမ် | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| ချဉ်သော 10% (အဆီနည်း) | 30 ဂရမ် | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| သံလွင်ဆီ | 20 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| စုစုပေါင်း | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |