ကျားနှင့်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များဖယ်ရှားပစ်ပါ

တင်းတိမ်ခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များ - အမြော်အမြင်အရှိဆုံးအမျိုးသမီးပင်လျှင်မခံနိုင်သည့်ကမ်းခြေမတရားခုံသမာဓိစျေးနှုန်းဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်အရေပြား၏ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကိုသဘာဝအလျောက်တုံ့ပြန်မှု၏ရလဒ်အနေဖြင့်ပေါ်ထွက်လာခြင်းကြောင့် pigmentation ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ယန္တရားကိုထိန်းချုပ်ရန်မှာအလွန်ခက်ခဲသည်။ ဇီဝဓါတုဗေဒလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံး၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုသင်နားလည်လျှင်ဖြစ်နိုင်ပါသေးသည်။

အထူးသဖြင့် Melanocytes ဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သော melanin pigment ကိုချောကလက်အရိပ်အားလုံး၏အရောင်တင်နေသည်ဟုမည်သူမဆိုအတွက်လျှို့ဝှက်ခြင်းမဟုတ်တော့ပါ။ ဥရောပတိုက်သားများ၌ Melanin သည်အရေပြားအနက်ဆုံးနေရာတွင်တည်ရှိသည်၊ သို့သော်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် Melanocytes များကြီးထွားလာပြီး Melanin သည်၎င်း၏အပေါ်ဆုံးအလွှာတွင်စုဆောင်းလာသည်။

အမှန်မှာ၎င်းသည်နေကာကွယ်မှုစနစ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ Melanin သည်ဓါတ်ရောင်ခြည်များကိုစုပ်ယူပြီးအရေပြားအားအပူဒဏ်နှင့်ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါကြောင့်ကန့်လန့်ကာများများပြန့်ကျဲနေခြင်းကအရေပြားသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအလုပ်တစ်ခုလုပ်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ ထိုအခါမူကားဤအသက်အရွယ်အစက်အပြောက်နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်း?

ကက်သရင်းဒင်းနု -“ အသားအရေကောင်းဖို့မလုံလောက်ဘူး။ ၎င်းကိုပြီးပြည့်စုံသောအခြေအနေတွင်ထားရန်အရေးကြီးသည်။ ငါ့မျက်နှာကိုနေရောင်ခြည်ဘယ်တော့မှမပြဘူး။ နှစ်လလောက်ကောင်းကောင်းကြည့်ဖို့မင်းရဲ့မျက်နှာကိုဘာကြောင့်နှစ်နှစ်ကြာသုံးသင့်တာလဲ။ “

သိပ္ပံပညာသည် ဤဘေးဆိုးကြီးကို ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းများစွာကို သိရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အချက်အပြုတ်နယ်ပယ်တွင် တွေ့နိုင်သည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ မကြာခဏဆိုသလိုဖြစ်တတ်သည်နှင့်အမျှ၊ အထိရောက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းသည် အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်လာသည်- အရေပြားကို "creamy" သဟဇာတဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်၊ မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များကို ခေတ္တစွန့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြဿနာ။ ဒီတော့ အရင်ဆုံး ရေခဲသေတ္တာထဲက အကြောင်းအရာတွေကို စစ်ဆေးကြည့်ရအောင်။

ဒီနေရာမှာသူတို့က, ဖယ်ဘို့ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ: ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များ။ ပဲပိစပ်သည် genistein ဖြစ်ပြီးဆဲလ်များ၌ Melanin ကိုစုဆောင်းရန်အားပေးသည့်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကိုလျင်မြန်စွာပြုပြင်လိုပါကအနည်းဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းပဲနို့၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် tofu တို့ကိုမေ့သွားလိမ့်မည်။

မက်မွန်သီး၊ apricots၊ မုန်လာဥနီ၊ သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ဖရဲသီး၊ ပြောင်းဖူးမွှေး။ ဤအလှတရားအားလုံးသည် beta-carotene မြင့်မားစွာပါဝင်မှုဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည် - နေရောင်ခြည်ပါဝင်မှုမရှိဘဲ အသားအရေကို ညိုမဲစေသော သူဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤထုတ်ကုန်များကို စွန့်လွှတ်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ အချင်းချင်း ၎င်းတို့၏ပေါင်းစပ်မှုများကို လုံးဝဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

ဗာဒံ၊ မြေပဲ၊ အနီရောင်ငါး၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ မှောင်မိုက်အသား၊ ပင်လယ်စာ သေးငယ်သောပမာဏများ၌ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်များသည်အတော်လေးအန္တရာယ်ကင်းသည်။ သို့သော်သင်သည်၎င်းတို့နှင့်သယ်ဆောင်သွားလျှင်ကတ္တရာများသည် ပို၍ ပင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ သင်မည်မျှကြာကြာသောက်သည်ဖြစ်စေ၊ မည်မျှသောက်ခြင်း၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီမည်မျှပင်သောက်ပါစေလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

သင့်အသားအရေအခြေအနေကိုသင်အလေးအနက်ထားပါကအထူးသဖြင့်သင်အစာစားနေစဉ်နေထဲတွင်အနည်းဆုံးနေနိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများကိုယူပါ။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောစံသတ်မှတ်ချက်အပြင်ကြေးနီ၊ သွပ်၊ ဆာလ်ဖာနှင့်သံတို့ပါ ၀ င်ပါသည်။

Diet Coke အပါအဝင်မည်သည့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်, phenylanalanine ဟုခေါ်သောပစ္စည်းပါ ၀ င်သည့်အတုချိုချဉ်သော aspartame ကြောင့်အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏တိုက်ရိုက်“ ဆွေမျိုး” ဖြစ်သောကြောင့်ရှည်လျားသောဓာတ်တိုးမှုကြောင့် melanin အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။

တစ်ပိုင်းကုန်ချော ထုတ်ကုန်များအပြင် အစားအသောက် အရောင်ခြယ်ခြင်း ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များ။ ၎င်းတို့ကိုအချို့သောဒိန်ချဉ်နှင့်ဝက်အူချောင်းများ၊ ချက်ပြုတ်သည့်ဟင်းချိုများနှင့်တစ်ခါတစ်ရံအသားနှင့်ငါး (များသောအားဖြင့်တင်သွင်းသော) တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ သူတို့ကအသားအရေကိုလုံးဝမတိုးတက်စေပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအသက်အရွယ်အစက်အပြောက်တွေကိုပြသဖို့အများကြီးကူညီပေးနိုင်တယ်။ ၀ ယ်ခြင်းမပြုမီတံဆိပ်များကိုသေချာဖတ်ပြီးအသားနှင့်ငါးများ၏အလွန်ပြင်းထန်သောအရောင်ကိုအထူးဂရုပြုပါ။

ပြည့်ဝဆီ။ “ အန္တရာယ်ရှိသော” အဆီဟုခေါ်သည့်ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်အဆီအမဲသားများ၊ ကြက်အရေခွံများ၊ ထောပတ်နှင့်မာဂျင်များ၊ ဤအဆီအကြောင်းပြချက်များစွာအတွက်အသုံးဝင်သောအချက်ကိုအပြင်, သူတို့ကလည်းအရောင်ခြယ်၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုးမြှင့်။

အခြေခံထုတ်ကုန်များသည် အသားအရည်ကို တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်းနှင့် ညီညီညာညာဖြစ်စေရန်အတွက် သင်၏မီနူးကို ရေးဖွဲ့ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

နို့၊ ဒိန်ချဉ် (အစာအရောင်မပါ)၊ ကြက်သားပရိုတိန်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကညွတ်၊ အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်၊ savoy၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဘရိုကိုလီ ကြက်သွန်ဖြူ, daikon မုန်လာဥ, horseradish; ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးစိမ်း။

ဤထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသော ဆာလဖာ၊ ကြေးနီ၊ ဇင့်နှင့် သံဓာတ်တို့သည် မယ်လနင်ဖွဲ့စည်းခြင်းကို ဦးတည်စေသော တုံ့ပြန်မှုကို ဟန့်တားသည်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အသီးအရွက်တွေကို ကြေညက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ပိုကောင်းတာက သူတို့ကို အစိမ်းစားပါ။

အညှောက်ပေါက်ဂျုံ၊ လုံးကျုံ့သီးနှံနှင့်ပေါင်မုန့်သည်ကတ္တရာများကိုတိုက်ထုတ်ရုံသာမကအသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များကိုပါကာကွယ်ပေးသည်။

Parsley, သမင်, စမုန်ဖြူ, ပင်စိမ်း။ ဤအပင်များ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်ပထမအားဖြင့်အသားအရေကိုတောက်ပစေပြီးဒုတိယအနေဖြင့်၎င်းတို့သည်ပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။

သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ ပိုးစာ၊ rosehip ။ အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ချန်ပီယံများသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကိုဆန့်ကျင်သောအကောင်းဆုံးတိုက်လေယာဉ်များဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များကြောင့်နေရောင်ကြောင့်အရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုပျက်ပြယ်စေပြီး Melanocytes အလုပ်ကိုတားဆီးသည်။

အခွံမာသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - တစ်သျှူးသက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့်အသစ်တဖန်မွေးဖွားခြင်းမဖြစ်နိုင်ပါသည့်ဗီတာမင်အီးရင်းမြစ်။

Sophie Marceau - အသားအရေကောင်းခြင်းရဲ့လျှို့ဝှက်ချက် - နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့မှုပိုနည်းပါးအောင်အိပ်ပါ။

ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲဟင်း၊ ကြက်သွန်အစိမ်း၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဗီတာမင် PP (နီကိုတင်းအက်စစ်) ကြွယ်ဝသောကြောင့်အသားအရေကိုခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကိုလျှော့ချပေးသည်။

Vanillin, သစ်ကြံပိုးခေါက်, လေးညှင်းပွင့။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်စီထက် အရေပြားကို ပိုမိုဖြူစင်စေသော ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို အာရုံစိုက်ကာ သင်၏ "တင်းတိပ်များအတွက် အစားအသောက်" ကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဗားရှင်းကိုလည်း သင်နှစ်သက်လိမ့်မည်ဖြစ်နိုင်သည်-

ပထမဆုံးနံနက်စာ

၁။ နို့၊ ကြက်ဥ၊ နှံစားတစ်ခွက် (၅၀ ဂရမ်) ။

2. Rosehip ဟင်းရည်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပျားရည်။

3. စပျစ်သီးဖျော်ရည်, နူးညံ့သောထောပတ်ဒိန်ခဲ, croutons ။

နေ့လယ်စာ

၁။ ပန်းသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်။

လိမ္မော်ရည်ဖျော်ရည်၏တစ်ဝက်ခွက်။

၃။ သံပုရာဖျော်ရည် (၁၀၀ ဂရမ်) နှင့်အတူအရသာရှိသောကီဝီ၊ လိမ္မော်နှင့်စတော်ဘယ်ရီသီးအသုပ်။

ညနေစာ

၁။ သမင်နှင့်ထင်းရှူးအခွံများ၊ အသားပြုတ်အာလူး (၁၀၀ ဂရမ်)၊ sauerkraut, kefir or jogurt

၂။ အဆီမပါဘဲ (၂ ဝဂရမ်) မပါသောရေပွက်ပွက်ဆူနေသောမုန်လာဥ၊ မုန်လာဥနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (၁၀၀ ဂရမ်)၊ သုတ်ထားသောအာလူး (၁၀၀ ဂရမ်)၊ parsley၊ စပျစ်သီးဖျော်ရည်ဖြင့်ဖြန်းထားသော။

၃။ အဆီမပါသောကြက်သား (၂၅၀ ဂရမ်)၊ ကညွတ် (သို့) ဘရိုကိုလီ (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ကောက်ညှင်းနှင့်ဖြန်းထားသောဒိန်ခဲ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကြော်

Beatrice Bron, Lankom အလှအပဆိုင်ရာဌာန၏အကြီးအကဲ -“ ပြီးပြည့်စုံသောအသားအရေအတွက်အခြေအနေ၊ နေရောင်ခြည်၊ အရက်မရှိ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအစား - တွင်းထွက်ရေ၊

ညနေစာ

ကြက်သွန်နီစိမ်း ၁ ဂရမ်၊ စမုန်ဖြူပန်ကိတ်များ၊ စမုန်ဖြူနှင့်လက်ဖက်စိမ်း

၂။ ၁၀၀ ဂရမ်ငါးအသားငါးများ၊ မုန်လာဥများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် feta ဒိန်ခဲများ၊ ဂျုံဆန်များ (၅၀ ဂရမ်)၊ နှင်းဆီသုတ်ဆေးများဖြင့်ပြုလုပ်သောငါးပုဇွန်။

၃။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (သို့) ပဲဟင်းချို၊ အဆီနည်းသောဒိန်ခဲ၊ chamomile လက်ဖက်ရည်တို့မှ။

Snow White အတွက်အကြံပေးချက်များ

သစ်သီးဝလံများမှအကူအညီရယူပါ။ bearberry၊ licorice နှင့် yarrow ၏ decoctions များသည်မျက်နှာအတွက်အလွန်ဖြူဖွေးသော lotion ဖြစ်စေသည်။ အဖြူရောင် Currant နှင့်ပိုးစာကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသီးမျက်နှာဖုံးများကိုပုံမှန်သုံးပါ။ အရေပြားနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအရောများကိုဖြူစင်အောင်ကြက်သွန်နီရည်၊ ပျားရည် (သို့) ရှာလကာရည်၊ သံပုရာ၊ ဂရိတ်ဖရုသီး (သို့) sauerkraut အရည်များကိုရေနှင့်ရောပါ။ ရှလကာရည်ကို horseradish နှင့်ရော။ ရေနှင့်ရောပါ။