ကလေးများ၏အစာအိမ်ပညာရေး: အသုံးပြုရန်ညွှန်ကြားချက်

ကလေးတစ် ဦး အားကျန်းမာသောအစားအစာများစားရန်သင်ကြားပေးခြင်းသည်မစ်ရှင်ဖြစ်ပြီးတစ်ခါတစ်ရံမဖြစ်နိုင်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာတွန်း၏ညနေခင်းအပိုင်းအခြားကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်မှော်အတတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်ခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့်ပတ်သက်သောအကြံပေးချက်များသည်အမြဲတမ်းအလုပ်မလုပ်ပါ။ ထို့ကြောင့်၊ စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုကျွမ်းကျင်သောနည်းလမ်းဖြင့်အသုံးပြုသင့်သည်။

သှေးဆောငျ၏သိပ္ပံ

ကလေးမြင်သည်၊ ကလေးလုပ်သည်-ဤရိုးရှင်းသောနိယာမသည်အဖက်ဖက်မှထိရောက်သည်။ ကလေးများသည်အခြားသူများ၏အပြုအမူနှင့်အလေ့အထများကိုအတုယူလေ့ရှိကြသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ပိုင်ဥပမာသည်အထိရောက်ဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပိုထက်မြက်စေသောကျန်းမာသောအစာစားခြင်းကိုနှစ်သက်သောသင်အကြိုက်ဆုံးဒဏ္taleာရီပုံပြင်ဇာတ်ကောင်များကိုသင်လုံခြုံစွာယူနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ သတ္တိရှိသောသင်္ဘောသား Papay သည်ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားခဲ့ပြီးအသိအမှတ်ပြုမှုထက် ကျော်လွန်၍ ၎င်း၏သြဇာအောက်တွင်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ သူရဲကောင်းများနှင့်၎င်းတို့၏အကြိုက်ဆုံးကျန်းမာရေးဟင်းလျာများကိုလွတ်လပ်စွာတီထွင်နိုင်သည်။

ကလေးများချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါ ၀ င်လျှင်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုစားရသည်မှာသေချာသည်။ မည်သည့်ကလေးမျှမီးဖိုချောင်၌သူမအားကူညီရန်သူ၏မိခင်၏ချစ်ခင်မှုတောင်းဆိုမှုကိုငြင်းဆန်လိမ့်မည်မဟုတ်။ သူသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းအိုးထဲသို့ဟင်းအိုးထဲသို့ပစ်လိမ့်မည် (သို့) အရသာရှိသောဂျုံယာဂုကိုနှိုးဆော်လိမ့်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူကသူ့ပါဝင်မှုနဲ့ပြင်ဆင်ထားတဲ့ဟင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ဘယ်တော့မှငြင်းမှာမဟုတ်ဘူး။

ကလေးများကိုအဘွား၏ဥယျာဉ်သို့ကုတင်များရေလောင်းရန် (သို့) ရိတ်သိမ်းခြင်းကိုနှစ်သက်ပါ။ စုဆောင်းထားသောအထူးသဖြင့်သူတို့ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်၎င်းတို့အားစားလိုစိတ်ပြင်းပြစေသည်။ သင့်တွင်ကိုယ်ပိုင် fazenda မရှိလျှင်ကုန်စုံဆိုင်သို့သွားသောအခါသင့်ကလေးကိုခေါ်သွားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုပူးတွဲရွေးချယ်ခြင်းသည်၎င်းအားစိတ်ဝင်စားမှုကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။

တနင်္ဂနွေနေ့မိသားစုညစာစားပွဲကဲ့သို့သောအိမ်တွင်းဓလေ့ထုံးစံအချို့ရရှိရန်သေချာစေပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များက အကယ်၍ ကလေးများသည်အခြားမိသားစု ၀ င်များနှင့်အတူစားပွဲတစ်လုံးတည်း၌အတူတကွမှန်မှန်စားပါကနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောအမြန်အစားအစားအိမ်လုပ်အစားအစာများကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီဟာကသင့်ကလေးကိုဟင်းပွဲအသစ်တွေကိုစွဲလမ်းစေတဲ့နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါ။ မိဘများသို့မဟုတ်သက်ကြီးရွယ်အိုညီအစ်ကို၊ ညီအစ်မများ၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်မျက်နှာများကိုကြည့်။ အရသာရှိလှသောအစားအစာများကိုစားရင်းကလေးငယ်သည်စိတ် ၀ င်စားကာမသိရသည့်ဟင်းတစ်ခွက်ကိုစားမည်။ 

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တင်ဆက်မှု 

ကလေးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်ပေးရန်ခက်ခဲသည်၊ နွေရာသီတွင်ဤအလုပ်ကိုအတော်အတန်လွယ်ကူစေသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလတ်ဆတ်စွာပေးသင့်သည်၊ သို့မှသာကလေးသည်သူတို့၏မူလအရသာကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ ဤအမှု၌ "ပန်းကန်" ၏တင်ပြချက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays နှင့်အားလုံးပြင်းထန်မှုနှင့်အတူသေးငယ်တဲ့ဝေဖန်သူများကအကဲဖြတ်သည်။ အကယ်၍ ပန်းကန်သည်သက်တန့်အရောင်အားလုံးနှင့်ပြည့်နေပါက၎င်းသည်ပါ ၀ င်သောအရာများကိုပိုမိုကြည့်ရှုလိုစိတ်ရှိလိမ့်မည်။ ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းရုပ်ပုံကားချပ်တစ်ခုပေါ်တွင်တင်ကြည့်ပါ။

ပန်းကန်၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာ ၀ န်ဆောင်မှုသည်ကလေး၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်စေပြီး၎င်းကိုစမ်းကြည့်လိုစိတ်ကိုနိုးစေသည်။ မင်းခရမ်းချဉ်သီးကိုနှင်းဆီပန်းနဲ့ရိုးရိုးလေးပဲလှီးပြီးမုန်လာဥနီစက်ဝိုင်းထဲကကြယ်လေးတွေနဲ့ပန်းကန်ပြားကိုအလှဆင်ရင်တောင်ပန်းကန်ရဲ့အောင်မြင်မှုကိုအာမခံတယ်။ မင်းနည်းနည်းပိုအချိန်၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေဖြုန်းပြီးတောရိုင်းတိရိစ္ဆာန်ဒါမှမဟုတ်ထူးထူးခြားခြားသတ္တဝါပုံစံနဲ့ skewers နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုသုံးဖက်မြင်အချိုးအစားတွေနဲ့တည်ဆောက်မယ်ဆိုရင်မကြာခင်မှာပဲ skewers တွေဟာပန်းကန်ပြားပေါ်မှာပဲကျန်နေလိမ့်မယ်။

တဖြည်းဖြည်းနှင့်၊ သင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောချက်ပြုတ်နည်းများသို့ သွား၍ အမျိုးမျိုးသော smoothies များကိုပြင်ဆင်သင့်သည်။ အခြေခံတစ်ခုအနေနှင့်သင်သည်အုန်းနို့နှစ်ခွက်ကိုနာနတ်သီးအချပ်များ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ခွက်၊ ငှက်ပျောသီးတစ်ခြမ်း၊ flaxseed စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ မြေပဲထောပတ်တစ်ဇွန်းနှင့်ရေခဲအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ Blender တစ်ခုတွင်မိနစ်အနည်းငယ်ထားပြီးဤအရောအနှောသည်ဗီတာမင်အားဖြည့်ကော့တေးတစ်ခုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုဖန်ခွက်ထဲသို့လောင်းထည့်ပြီးရောင်စုံထီးနှင့်ကောက်ရိုးဖြင့်အလှဆင်ပါ၊ သင့်ကလေးအားသောက်ရန်အခမဲ့ကမ်းလှမ်းပါ။ နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသောသူများသည်ပင်ဤကဲ့သို့သောအပြုအမူကိုမခုခံနိုင်ပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှသင်သာမန်ဟင်းလျာများကိုတောက်ပစေမည့်အရသာနှင့်ကျန်းမာသောငံပြာရည်များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်အနည်းငယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံး၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ သခွားမွှေးသီး၊ ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့ကိုရောပြီးအားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ရလဒ်သည်စွပ်ပြုတ်၊ အာလူး၊ သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်ပီဇာအတွက်အရသာအခြေခံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စကားလုံးနှင့်လုပ်ရပ်၌တည်၏

ကလေး၏အရသာ ဦး စားပေးကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ရန်ရိုးရှင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းအချို့ရှိပါသည်။ ကျန်းမာသောအစာကိုမျက်မြင်နှင့်လက်၌အမြဲထားသင့်သည်။ ပန်းအိုးများကိုအသီးများ (သို့) ဘယ်ရီသီးများဖြင့်တောင်းများဖြင့်အစားထိုးပါ။ တစ်ဖန်၎င်းကိုဖြတ်သွားပါကလတ်ဆတ်သောပန်းသီး (သို့) ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည်သူ့ကိုယ်သူငြင်းပယ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ချစ်ပ်များ၊ ချောကလက်အရက်ဆိုင်များနှင့်အခြားသံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိသောရေခဲမုန့်များအတွက်အတင်းအဓမ္မလိုလားတောင့်တခြင်းသည်ကလေးများစွာ၏လက္ခဏာဖြစ်သည်။ သင်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုကိုကမ်းလှမ်းခြင်းဖြင့်သင်လျှော့ချနိုင်သည်။ အာလူးကြော်များကိုအာလူးကြော်များနှင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျန်းမာသောအစားအစာများရွေးချယ်သည့်အတွက်သင့်ကလေးအားအမြဲတမ်းချီးမွမ်းရန်မမေ့ပါနှင့်။

ဒါပေမယ့်သင်ဘယ်တော့မှမလုပ်သင့်တာကတော့သကြားလုံးတွေဟာ“ အရသာမရှိတဲ့” အစာကိုစားတဲ့အတွက်ဆုတစ်ခုအဖြစ်မျှော်လင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထများကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရုံသာမကအလေးချိန်အလွန်အကျွံရှိသောပြproblemsနာများ၏အစလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကလေးသည်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အာဟာရနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်အစားအစာကိုလက်ခံသင့်သည်။ ကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုအားမကြိုက်သည့်အတွက်ကလေးကိုငြီးငွေ့ဖွယ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ဆူပူခြင်းများကိုကလေးမဖတ်ပါနှင့်။ သူကသူမဖြစ်လာမှာသေချာတာကသူ့ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးကျန်တဲ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးမုန်းတီးမှုကိုမုန်းတီးစေနိုင်ပါတယ်။

လာမယ့်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားပွဲအပြီးတွင်ကလေးအားသူအဆိုပြုထားသောဟင်းလျာများကိုအဘယ်အရာနှစ်သက်သနည်းဟုမေးမြန်းခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သော gastronomic ပြောဆိုမှုများသည်သင့်ကလေး၏အရသာ ဦး စားပေးမှုကိုပိုမိုနားလည်စေရန်နှင့်အနာဂတ်တွင်အောင်မြင်သောမီနူးများကိုပြုလုပ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အဆိုပါထုတ်ဖော်ပြောဆိုဆန္ဒများအမြဲဇီဇာ၏စိတ်ကြိုက်မဟုတ်ပါ။ တခါတရံကလေး၏ပါးစပ်သည်အလိုအပ်ဆုံးသောအရာလိုအပ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောတတ်သည်။

ကလေးငယ်များအတွက်ကောင်းသောအလေ့အထများပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည်အချိန်ကုန်ပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်သည်းခံခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုပြသပါကသင့်အတွက်အလွန်အမင်းကျန်းမာသည့်အစားအစာကိုရွေးချယ်သောတောက်ပ။ ရွှင်လန်းသောကလေးငယ်တစ် ဦး အားသင်ရရှိပါလိမ့်မည်။