ချစ်လှစွာသောမိတ်ဆွေများ၊ ဤကဏ္ဍတွင်၊ အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေသူများအတွက် "အားကစားဖြည့်စွက်ချက်များ" ဟုခေါ်သောအားကစားဖြည့်စွက်မှုများ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုနားလည်သဘောပေါက်သူများအတွက်သင့်လျော်သောအားကစားအာဟာရ၏ခေါင်းစဉ်ကိုပိုမိုအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်ကြိုးစားပါမည်။
အားကစားအာဟာရကို အနောက်ဥရောပနှင့် အမေရိကတို့တွင် တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်မှာ ကြာမြင့်ပြီဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၌ ဤထုတ်ကုန်များကို မကြာသေးမီကမှ တက်ကြွစွာ ဖြန့်ဝေခဲ့သည်။ "လိုအပ်သလား၊ မလိုအပ်ဘူးလား" ဟူသောမေးခွန်းကြောင့် "အသုံးဝင်သော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော" သည် လူအများစုအတွက် အာဟာရနယ်ပယ်တွင် "အမဲစက်" အဖြစ် ကျန်ရှိနေပါသည်။ အမြင်တွေ ကွဲသွားတယ်။ အချို့သော ပြဿနာကို အဆုံးထိ နားမလည်ဘဲ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများ၊ anabolic steroids၊ ဟော်မုန်းဆေးများ စသည်တို့ကို ထည့်သွင်းဖော်ပြကြသည်။ အခြားသူများက ၎င်းတို့ကို တက်ကြွစွာ မြှင့်တင်ကြသည်။
အားကစား အာဟာရကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုသူများသည် ပြဿနာနှင့် ပတ်သက်၍ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ နားလည်မှုလွဲမှားခြင်းမှ အများစုဖြစ်သည်။ အားကစား အာဟာရကို လုံးဝ မစားဖူးသူတွေ၊ အားကစား လုံးဝမဝင်တဲ့ သူတွေ မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိတာက ဒီလိုပါ။ သို့သော် ပျားရည်စည်တွင် မွှေးပျံ့ပျံ့မရှိဘဲ မနေနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင် အားကစားအာဟာရသည် ဒေါ်လာသန်းပေါင်းများစွာတန်သော လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထုတ်လုပ်သူအများအပြားသည် လက်ထဲတွင် မသန့်ရှင်းသောကြောင့် မှန်ကန်သောဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အရည်အသွေးညံ့သောထုတ်ကုန်များနှင့် အတုများသည် ခေတ်မီဈေးကွက်တွင် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်သောကြောင့်၊ .
ခေတ်မီဆက်သွယ်ရေးနည်းလမ်းများသည် အိမ်မှမထွက်ဘဲ အင်တာနက်ပေါ်တွင် အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သော၊ အပျော်တမ်း၊ ပံ့ပိုးမထားသော၊ မကြာခဏဆိုသလို မှားယွင်းသော အချက်အလက်များစွာကို အင်တာနက်ပေါ်တွင် ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အဓိပ္ပါယ်မဲ့သောစကားကို နားမထောင်သင့်ပါ၊ ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင် ကောက်ချက်ဆွဲရန် လိုအပ်ပါသည်။
ပြီးတော့ ကျွန်တော်တို့က ဒါကို ကူညီဖို့ ကြိုးစားပါ့မယ်။
ပထမဦးစွာ၊ အားကစားနှင့် သာမန်လူနေမှုပုံစံသည် ကွဲပြားခြားနားသောအရာဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အာဟာရသည် လွန်စွာကွာခြားကြောင်း သင်နားလည်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
အားကစားအာဟာရသည် ဇီဝကမ္မဗေဒနှင့် အာဟာရဗေဒ၊ အစားအသောက်နှင့် ကလေးအာဟာရဆိုင်ရာ နယ်ပယ်တွင် နက်နဲသော သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်များကို အခြေခံထားသည်။
ခေတ်မီ အားကစား အာဟာရကို သဘာဝ အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းများမှ အဓိက ထုတ်လုပ်ထားပြီး ပတ်ဝန်းကျင် သဟဇာတဖြစ်မှု၊ အစာကြေလွယ်သော ဒြပ်ပေါင်းများ ရရှိစေရန်အတွက် အဓိက ထုတ်လုပ်ပါသည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ဖို့ အထူးစီမံပြီး ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစားအစာဒြပ်စင်တွေရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုပါ။
သတိထား! အားကစား အာဟာရသည် ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားတွင် ပါဝင်ပါသည်။ သာမန်အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများ၊ စီရီရယ်များပါရှိသော အဓိက အစားအစာအဖြစ်သာ အသုံးပြုသင့်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို အစားမထိုးသင့်ပါ။ ဤဖြည့်စွက်စာများ၏ အဓိက အားသာချက်မှာ သမားရိုးကျ ထုတ်ကုန်များထက် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိနေချိန်တွင် ၎င်းတို့အား ပြုပြင်ရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်က အချိန်နှင့် အားစိုက်ထုတ်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
အားကစား အာဟာရသည် တားမြစ်ဆေးမဟုတ်၊ ဟော်မုန်းဆေးများမဟုတ်ကြောင်း ထပ်မံသတိပေးကြပါစို့။
အားကစားအာဟာရ၏အစားအစာသည်ရလဒ်များတိုးတက်စေရန်၊ ခွန်အားတိုးစေခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးလာခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအားကောင်းစေခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ ယေဘုယျအားဖြင့်အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါ ၀ င်သူများ၏ဘဝအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အားကစားသမားများ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် သာမန်လူတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်ထက် အာဟာရဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ တိုးများလာသည်နှင့်အမျှ ဤဒြပ်စင်များအားလုံးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များ တိုးလာပါသည်။ အကယ်၍ အားကစားသမား၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လေးလံသောအချိန်အတွင်း လိုအပ်သောအာဟာရကို မရရှိပါက၊ အကောင်းဆုံးမှာ၊ လေ့ကျင့်မှုမှ သင့်လျော်သော ရလဒ်တစ်ခုမျှ မရှိတော့ဘဲ ပိုမိုပြင်းထန်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဆင့်များတွင်၊ လူသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဖျားနာလာမည်ဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများသည် ရှုပ်ထွေးသော အာဟာရဓာတ်များကို တီထွင်ဖန်တီးထားသည့် မိုက်ခရိုနှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်များ လုံလောက်သောပမာဏကို အမြဲရရှိစေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ် အားကစားသမားများ၏ အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ သာမန်အစားအစာများမှ လိုအပ်သောဒြပ်စင်များရရှိရန်၊ ၎င်းကို အမြောက်အမြားစားရမည်ဖြစ်ပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို လွန်ကဲစေပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည့် အလွန်အန္တရာယ်ရှိသော အစားအသောက်များကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်စေသည်။
အောက်ပါဆောင်းပါးများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အားကစားအာဟာရ၏ အဓိကအမျိုးအစားများကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုပါမည်။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု၊ အသုံးပြုမှုအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် အိမ်တွင်းအားကစားအာဟာရကို စုစည်းရန် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်အချို့။
ကျန်းမာပါစေ
စာရေးသူ- Georgy Levchenko