ချွဲသလိပ်များ နှင့် သဘာဝ ဖျော်ရည်များ တည်ဆောက်ပေးသော အစားအစာများ

ဆောင်းရာသီတွင် ချွဲပိုထွက်တတ်ပါသည်။ ချွဲကိုဘာဖြစ်စေသလဲနှင့် ၎င်းကိုမည်ကဲ့သို့ရပ်တန့်ရမည်ကိုပင်မသိဘဲ ဤအဆင်မပြေမှုများကို ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင် ဆွဲယူနိုင်သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်အတွက် အကျိအချွဲများပိုလျှံစေသည့် အကြောင်းရင်းများနှင့် ၎င်းကို ပျောက်ကင်းစေရန် သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရေးသားထားပါသည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်ရှာဖွေပါ။ ချွဲသလိပ်နှင့် သဘာဝဖြေရှင်းချက်များကို တည်ဆောက်ပေးသည့် အစားအစာ ၁၇ မျိုး ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ချွဲ၏အရေးပါမှု

အမြှေးပါးများတွင် ချွဲများကို ထုတ်ပေးသည့် အကျိအချွဲဂလင်းများ ပါဝင်သည်။

ဖျားနာသူသည် အဆုတ်၊ လည်ချောင်း၊ sinuses၊ ပါးစပ် သို့မဟုတ် နှာခေါင်းမှတဆင့် ထွက်လာသော ပျစ်သော၊ မပျော်ဝင်နိုင်သော နှင့် ရောင်ရမ်းသော ခန္ဓာကိုယ်အရည်မှလွဲ၍ အခြားတစ်ခုမဟုတ်ပါ။

အများအားဖြင့် လျှို့ဝှက်ချက်များကို ပရိုတင်း၊ ရေ၊ lipid၊ electrolytes နှင့် အခြားအရာများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ချွဲက အဆိပ်၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ၊ မျက်စိနှင့် နားကြားလမ်းကြောင်းများ၏ ဆဲလ်များကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ထို့နောက် ချွဲများသည် ရှူသွင်းထားသောလေကို စိုစွတ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ချွဲမြှေးဆဲလ်များ၏ ချောဆီများကို ချောမွေ့စေသည်။

ချွဲသည် ရှူသွင်းထားသော အမှုန်အမွှားများကို ထောင်ချောက်ဆင်သည်။ ၎င်းသည် ပိုးမွှားများနှင့် အခြားမလိုလားအပ်သော ပိုးမွှားများကို လေလမ်းကြောင်းနှင့် အဆုတ်များသို့ မရောက်စေရန် တားဆီးပေးသည်။

ချွဲအတွင်းရှိ ပဋိပစ္စည်းများ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့် ပရိုတင်းများသည် ရောဂါပိုးများကို သေစေနိုင်သည်။

မှတ်တမ်းအရ၊ ချွဲနည်းသော လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် လည်ချောင်းနာ၊ ထိပ်ကပ်နာနှင့် အခြားရောဂါများကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများကို ယေဘုယျအားဖြင့် ခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဖတ်ရှုရန်- လည်ချောင်းအတွင်းရှိ သလိပ်များကို ဖယ်ရှားနည်း- သဘာဝနည်းလမ်းများ

Histamine နှင့် ချွဲ

Histamine သည် သဘာဝအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ရှိနေသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုကိစ္စများတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

အထူးသဖြင့် ပြင်ပကိုယ်ခန္ဓာ ရှိနေခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ ၎င်းသည် သက်ရှိများကို ခုခံကာကွယ်ရန် တုံ့ပြန်မည်ဖြစ်သည်။

ယင်းသည် ဥပမာအားဖြင့် hydrochloric acid ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်း၏ခုခံမှုတုံ့ပြန်မှုတွင်၊ histamine သည် ချွဲထုတ်လုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ချွဲ၏အကြောင်းရင်းများ

အထူးသဖြင့် ကစီဓာတ်များသောအစားအစာများ၊ မကောင်းတဲ့အဆီများ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ စားသုံးခြင်းမှ သလိပ်ထွက်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းကို မခွဲခြားသင့်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အီစထရိုဂျင်အဆင့်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ ချွဲထွက်ခြင်းကို လွယ်ကူစေသည်။

အလားတူ၊ အချို့သောအစားအစာများသည် ချွဲ၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ အတိအကျအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချွဲနှင့် အစားအစာ အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်ခြင်းကြားရှိ ဆက်စပ်မှုကို အထူးအာရုံစိုက်သွားမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် 2011 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သော "ဓာတ်မတည့်မှုဂျာနယ်" တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုကဥပမာအားဖြင့်ဒိန်ခဲ၊ ဖုတ်ပစ္စည်းများထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ဒိန်ခဲ၊ ဖုတ်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အခြားလုပ်ငန်းများ၌ထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်ခြင်းတွင်ပန်းနာရင်ကျပ်ပုံစံမှိုမှအစားအစာအင်ဇိုင်းများနှင့်ချိတ်ဆက်ပေးသောဆက်နွယ်မှုကိုသရုပ်ပြခဲ့သည်။

ဖတ်ရန်- အယ်ကာလိုင်းရေသောက်ပါ။

ပိုလျှံနေသော ချွဲများတွင် ငြိတွယ်သည်။

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အနီရောင်အသား
• ဂျုံ gluten
• ကောက်သည်
• မုယောစပါး
• အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်တဲ့ ထောပတ်သီး၊ငှက်ပျောသီး၊မြေပဲ၊
• အရက်
• သကြား
• ဆိုဒီယမ်
• ချဉ်အစားအစာများ
• ကော်ဖီဓါတ်
• fizzy အချိုရည်
• ဆေးလိပ်သောက်ငါး
• မက်ကရယ်၊ ဆာဒင်း၊ anchovies၊
• ဥ၊
• ရှေးရိုးစွဲဝါဒီများ၊
• ချောကလက်
• ပြောင်းအခြေခံထွက်ကုန်၊
• ကြော်အစားအစာများ
• ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များ
• အစားအသောက်ထည့်ခြင်း၊

ဤစာရင်းသည် မပြည့်စုံပါ။ မည်သည့်အစားအစာများက သင့်အတွင်း ချွဲပိုဖြစ်စေသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အစားအစာကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ပါ။

ချွဲများပေါက်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်ထည့်သည့်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အမည်မသိပါဝင်ပစ္စည်းများကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ယားယံခြင်းမှ ပို၍တိကျစွာဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

MSG နှင့် sulfites များ မကြာခဏ ပေါ်လာတတ်ပါသည်။

အများစုမှာ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ အစာအိမ်အတွင်း လေးလံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး အချိန်အကြာကြီး ကြာမြင့်ပါက အစာခြေစနစ်ကို ပျက်စီးစေပါသည်။

အမျိုးမျိုးသောဖြေရှင်းချက်ပိုလျှံချွဲဆန့်ကျင်

ချွဲသလိပ်တွေ ပိုလျှံနေတဲ့အခါ အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာတွေကို စားပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး ရန်လိုမှုမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခုခံကာကွယ်မှုကို တိုးတက်စေရန် ခန္ဓာကိုယ်အား ကူညီပေးခြင်း၏ အားသာချက်များရှိသည်။

ဂျင်း

ဂျင်းသည် လည်ချောင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် သဘာဝအတိုင်း ဝမ်းချုပ်စေသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ဂျင်းမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး၊ ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့ Gingerol ဆိုတဲ့ တက်ကြွတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့ ပါရှိပါတယ်။s.

ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီက အဆီပိုတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ၎င်းကို ၎င်း၏ ပဋိဇီဝဆေး၊ ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် ကုသချိန်ကို မြန်ဆန်စေရန် ခွင့်ပြုပေးသော ဆီးကျိတ်ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။

နနွင်း

ဤဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်သည် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသော ပိုးသတ်ဆေးဖြစ်သည်။

မုန်လာဥနီ

၎င်းတို့သည် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သောကြောင့် ခုခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ရောဂါပိုးများကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို အားဖြည့်ပေးသော အစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်သည်။

ပျားရည်

တုပ်ကွေး၊ လည်ချောင်းနာတာကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အကောင်းဆုံး အဖျော်ယမကာတစ်ခုပါ။

၎င်း၏ antiviral, antibacterial နှင့် antifungal ဂုဏ်သတ္တိများ, ဒါပေမယ့် antiseptic အားလုံးထက်, ပိုးကူးစက်မှုကိုလျင်မြန်စွာတိုက်ဖျက်ရန်လွယ်ကူချောမွေ့။

ဖတ်ရှုရန် ပျားရည်၏ အကျိုးကျေးဇူး ၂၁

သံပုရာဖျော်ရည်ကို

သံပယိုသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆေးလည်းဖြစ်သည်။ အစာပြွန်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစာဖြစ်သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အာနိသင်ရှိစေရန် လက်ဖက်ရည်နှင့် မကြာခဏ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ သံပယိုသီးရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးတယ် (၃)။

Chamomile

chamomile တွင်တွေ့ရသော apigenins နှင့် flavonoids များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

Chamomile ကို ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်အဖြစ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ရည်အဖြစ် သုံးနိုင်သည်။. သင်၏လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့သောအခါ Chamomile မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကိုလည်းရှူရှိုက်မိရန်အသုံးပြုသည်။

ချွဲများပိုလျှံနေပါက၊ တစ်ရှူးတစ်ခုအတွင်း chamomile မရှိမဖြစ်ဆီအစက်အနည်းငယ်ကို ရှူသွင်းနိုင်ပါသည်။ ဒီအဆီနဲ့ ရေနွေးငွေ့နဲ့လည်း ရေချိုးလို့ရပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူကို လည်ချောင်းအချွဲကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ သုံးပါတယ်။ ၎င်းသည် ပိုလျှံနေသော သလိပ်များကို ကုသရန်အတွက်လည်း ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။

ကြက်သွန်ဖြူအစိမ်းကို ပုံမှန်စားသုံးပါ၊ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကို အကျိုးပြုပါသည်။

ပိုလျှံနေတဲ့ ချွဲတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ အဓိက အစားအစာတွေအပြင်၊ ခြင်္သေ့အမြစ်၊ Mullein အရွက်၊ Pickles၊ တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥ၊ ကညွှတ်၊ နံနံပင်၊ ဆောင်းရာသီ စကွပ်သီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံလွင်ဆီ နဲ့ ငရုတ်သီး အစရှိတဲ့ တခြားသူတွေ ပါရှိပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဂျင်း ကဲ့သို့သော စပ်သော အစားအစာ များသည် ချွဲသလိပ်များကို ဖြေလျော့ရန် အကြံပြုထားသည်။

အလားတူ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အပါအဝင် ချွဲသလိပ်ထွက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် မျှတသော အစားအစာကို စားပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများသည် ရောဂါပိုးများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ချွဲသလိပ်များကို လျှော့ချရန် ၎င်း၏ ပိုးသတ်ဆေး ဂုဏ်သတ္တိများဖြင့် အစွမ်းထက်သော ကုထုံးတစ်ခုဟုလည်း ယူဆကြသည်။

အထိရောက်ဆုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများထဲတွင်၊ ယူကလစ်ကိုဖော်ပြထားနိုင်သည်။ ဤအပင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတွင် ပိုးသတ်ဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

သင့်တွင် ပိုးသတ်ဆေး၊ ဆီးကျိတ်နှင့် ပိုးသတ်ဆေးဖြစ်သည့် လက်ဖက်ပင်မရှိမဖြစ်ဆီလည်းရှိသည်။

အခြားသဘာဝဖြေရှင်းနည်းများ

ချွဲ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အမှန်တကယ်သင့်နေ့စဉ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်စတင်သည်။

၎င်းနောက်တွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၏ အစာချေဖျက်မှုနှင့် အာရုံခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့အတွက် ဦးစားပေးအားဖြင့် အသည်းကို သန့်စင်ပေးသည်။

သတိပေးချက်အနေနဲ့ အသည်းဟာ အဆိပ်အတောက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့ ဓာတုပစ္စည်းများကို သောက်သုံးခြင်းသည် သူ၏ အားနည်းချက်ကို ပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစာခြေစနစ်ကို တားဆီးရန် ရိုးရှင်းသော၊ ပုံမှန်နှင့် မျှတသော အစားအစာကို လိုက်နာစေပါသည်။

အဆိပ်ဖြေဆေးကို တစ်နှစ်လျှင် အနည်းဆုံး (၂)ကြိမ်သောက်ပါ။

ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို သန့်စင်ခြင်းသည် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် သွေးတို့ကို သက်ဆိုင်စေသောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် မည်သည့်အဆိပ်အတောက်အစုအဝေးမှ သူ့ကိုယ်သူ သက်သာရာရစေပါသည်။

လက်ဖက်ရည်ပူပူနဲ့ ဟင်းရည်ကောင်းတွေနဲ့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး (၈) ခွက်လောက် ရေများများသောက်ပေးပါ။

ရေနွေးနဲ့ ဆားကို မနက်ခင်းနဲ့ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ (၄)။

ထို့အပြင် နှာပိတ်ခြင်း နှင့် ကူးစက်မှုဆိုင်ရာ ဖိအားများကို သက်သာစေရန်အတွက် ကြွက်တွင်းကို ဆေးကြောရန်အတွက် ဆားရည်ဖြင့် ကုသပါသည်။

နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်း၏ အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ ယားယံခြင်းနှင့် ကောင်းစွာမရောနှောနိုင်သော အခိုးအငွေ့များ၊ ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် အငွေ့များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

နောက်ဆုံးအချက်မှာ အနည်းဆုံးတော့ ချွေးထွက်စေရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ဖို့ အချိန်ယူပါ။ ဒါကလည်း ချွဲထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကောက်နှံများ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုန့်၊ ကြွပ်ကြွပ်၊ couscous၊ အရောင်ဖျော့ထားသော ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် အာလူးကဲ့သို့သော ကောက်ညှင်းဆန်များ၊ ကောက်ညှင်းများ၊

ယင်းအစား၊ ဂျုံစပါး သို့မဟုတ် amaranth ကဲ့သို့သော အစေ့အဆန်များအပြင် ဂျုံမှုန့်များကို ဦးစားပေးပါ။

အပူလွန်ကဲခြင်း၊ သန့်စင်ထားသော သို့မဟုတ် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အရည်အသွေးညံ့သော အဆီများသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဖတ်ရှုရန်- နှာစေးခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ချက်

ပိုနေတဲ့ ချွဲတွေကို တိုက်ဖျက်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆီးသီးဖျော်ရည်

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ၁ သခွားသီး
• တရုတ်နံနံအခက် ၁ ခု
• ဂျင်း ၁ လုံး
• သံပုရာ ၁ လုံး
• 1 သင်္ဘောသီး

• 1 ပန်းသီး
• သစ်တော်သီး ၁ လုံး

ပြင်ဆင်မှု

သင်၏ တရုတ်နံနံ၊ ပန်းသီး နှင့် သစ်တော်သီးတို့ကို အပိုင်းပိုင်းခွဲ၍ သန့်ရှင်းပါ။

သခွားသီးများ (အော်ဂဲနစ်မဟုတ်ပါက) အခွံခွာပြီး အစေ့ထုတ်ပါ။ သူတို့ကို ကြီးမားတဲ့အပိုင်းတွေ ထားလိုက်ပါ။

အဲဒီအစား သခွားသီး၊ သစ်တော်သီးနဲ့ ပန်းသီးတွေရဲ့ အခွံမှာရှိတဲ့ အာဟာရတွေကို အခွင့်ကောင်းယူဖို့ အော်ဂဲနစ်ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးကို ရေဆေးပြီး အရေခွံခွာပါ။ အစေ့ထုတ်ပြီး အခွံခွာထားပါ။

ဂျင်းလက်ချောင်းကို ခြစ်လိုက်ပါ။

သင်၏သံပုရာကိုဆေးကြောပြီးဖျော်ရည်ကိုစုဆောင်း; ရရှိသောအသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ထဲသို့ ထည့်ရန် သီးသန့်ထားပါ။

အားလုံးကို သင့်ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်စက်ထဲတွင် ထည့်ပါ။ ဟော့၊ ဖျော်ရည်သွားရအောင်

သင့်တွင် ဖျော်ရည်စက် သို့မဟုတ် ထုတ်ယူစက်မရှိပါက သင့်ဖျော်စက်ကို အသုံးပြုပါ။

အစားအစာကို ကြိတ်ချေပြီး ဖျော်ရည်ကို ညှစ်ပြီး ကြည်လင်ပြီး ပေါ့ပါးသောအရည်ကို ရရှိစေနိုင်ပါသည်။

ဖျော်ရည်ဖျော်စက်အတွက် အစားအစာကို မထည့်မီ အခွံခွာရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိရသင့်သည်။ စက်သည် ၎င်းကို သူ့ဘာသာသူ ဂရုစိုက်သည်။

ထို့အပြင်၊ သင့်ဖျော်ရည်စက်၏လည်ပင်းပေါ် မူတည်၍ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စက်ထဲတွင် ထည့်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အများစုမှာ ၎င်းတို့ကို နှစ်ပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ သည်တော့ အလုပ်က တော်တော်နည်းတယ်။

ဓာတ်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် တစ်နာရီအတွင်း သင့်ဖျော်ရည်ကို သောက်ကြည့်ပါ။

အာဟာရတန်ဖိုး

ဤဖျော်ရည်သည် ချွဲသလိပ်နှင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ပြုလုပ်ထားသည်။ သံပရာသီးနဲ့ ပန်းသီးတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ရာခိုင်နှုန်းများစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

• ဆလရီနှင့် သခွားသီးသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရေဓာတ် မြင့်မားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆီးဆေးများဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေက ချွဲတွေကို ပျော့ပျောင်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဆလရီမှာ antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကလိုရိုဖီးလ်ကြွယ်ဝသည်။ အစားအစာမှာပါတဲ့ ကလိုရိုဖီးလ်က လေလမ်းကြောင်းအတွင်း ချွဲတွေကို စုပ်ယူရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

သခွားသီးမှာ ပရိုဗီတာမင် A နဲ့ ဗီတာမင် C တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။ ဒါဟာ တရုတ်နံနံလို ဆီးတားဆေး ဖြစ်ပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ကလိုရိုဖီးလ်တို့လည်း ကြွယ်ဝသည်။

သတိပေးချက်အနေဖြင့် ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E ကဲ့သို့ အချို့သော ဗီတာမင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း antioxidants အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။

• ပန်းသီးနဲ့ သစ်တော်သီးမှာ antioxidants နဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ အလွန်ကြွယ်ဝပါတယ်။

ချွဲချွဲတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် သင့်အနေနဲ့ မတူညီတဲ့ သစ်သီးချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာ ချွဲတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် ဒီပေါင်းစပ်အသီးအနှံနှစ်မျိုးကို ပုံမှန်သုံးဖို့ အကြံပေးထားပါတယ်။ တကယ်တော့ သူတို့ရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုက ချွဲတွေကို ပိုကောင်းတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

• ပိုနေတဲ့ ချွဲတွေကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ဂျင်းနဲ့ သံပုရာရည်ကို အကြံပြုထားပါတယ်။ အမှန်မှာ ၎င်းတို့တွင် ဘက်တီးရီးယား၊ ပိုးသတ်ဆေးနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

သံပရာသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C က ခုခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ antioxidants တွေအဖြစ် ကွဲထွက်ပါတယ်။

ဂျင်းမှာ shagaol နဲ့ gingerol မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်တွေ ပါရှိပါတယ်။

• သင်္ဘောသီးက ချွဲတွေကို ထိရောက်စွာ တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။

နနွင်းနံနံပင်ကြော်

သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• နံနံပင် (၅) စည်း၊
• မုန်လာဥ ၁ လုံး
• ဘရိုကိုလီလတ် ၁

• စပျစ်သီး ၁ ခွက်
• 2 လိမ္မော်သီး
• ဂျင်း ၁ ချောင်း
• နနွင်း ၁ တုံး

ပြင်ဆင်မှု

လိုအပ်ပါက ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရေဆေးပြီး အခွံနွှာပါ။

နနွင်းနဲ့ ဂျင်းလက်ချောင်းကို သန့်စင်အောင်ဆေးပါ။

အားလုံးကို စက်ထဲထည့်ပါ။

အာဟာရတန်ဖိုး

• မုန်လာဥနီ- အထူးသဖြင့် ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကြေးနီဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ ဗီတာမင် B6၊ riboflavin (ဗီတာမင် B2) လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပျော့ပျောင်းစေသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရေဓာတ်၊ ဖောလိတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

• Broccoli သည် cruciferous မိသားစုမှဖြစ်သည်။ Crucifers များတွင် ဆန့်ကျင်ဘက်တီးရီးယားများ၊ ပိုးသတ်ဆေးများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ဆန့်ကျင်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်များ ရှိသည်။

သင့်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ သို့မဟုတ် သင့်ပန်းကန်များတွင် ချွဲဆန့်ကျင်ဘက်၊ ခရမ်းချဉ်သီးများကို မျက်နှာသာပေးပါ။ ဘရိုကိုလီသည် မည်သည့် crucifer ကဲ့သို့မဆို ချွဲများကို တိုက်ထုတ်ရန်နှင့် ကာကွယ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစာဖြစ်သည်။

ကင်ဆာရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဆီးချိုရောဂါစတင်ဖြစ်ပွားခြင်းမှလည်းကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ ပုံမှန်စားသုံးပါ။

• စပျစ်သီးသည် ဆီးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် A၊ C နှင့် k တို့လည်း ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဖောလိတ်၊ နိုင်ယာစင်၊ riboflavin တို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။

၎င်းတွင် phytonutrients များ အပြည့်ရှိသည်။ ဒီအကြောင်းအရင်းတွေအားလုံးအတွက် စပျစ်သီးက သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ကျဉ်းစေတယ်။

• လိမ္မော်သီးမှာ Antioxidants တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် Diuretics လည်းဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် ပိုလျှံနေသော ချွဲများကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် သင့်မသက်မသာ ပြေပျောက်စေရန် ရေနှင့်အမျှင်များမှတဆင့် ကူညီပေးပါမည်။

• ဂျင်း- ချွဲကိုဆန့်ကျင်တဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးမှာ ဂျင်း ဒါမှမဟုတ် ငရုတ်သီးထည့်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။

ငရုတ်ကောင်းတွင် capsaicin ပါ၀င်သောကြောင့် အချို့သောရောဂါများဖြစ်သည့် တုပ်ကွေး၊ ချွဲ၊ အာသီးရောင်ခြင်း...

ဂျင်းတွင် gingerol နှင့် shogaol တို့သည် တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများအဖြစ် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ (တုပ်ကွေး၊ အာသီးရောင်ခြင်း၊ ချွဲစသဖြင့်) ကို ကုသရန် စွမ်းအားပေးသည်။

ကောက်ချက်

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်ကြောင့် အကျိအချွဲများ ပိုလျှံနေခြင်းကို ဤဆောင်းပါးဖြင့် သတိပြုမိပါသည်။ အခုဆို ကျန်းမာရေးကို ပိုကောင်းစေမယ့် အစားအစာတွေကို များများစားပါ။

ချွဲဖြစ်စေသော အစားအစာ အများအပြားကို ထုတ်လုပ်ထားပြီး အဆီများသော အစားအစာများကို သတိပြုမိကြပေမည်။

လတ်ဆတ်ပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာများစားပါ။ အထူးသဖြင့် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးပါ။ ဘရိုကိုလီကဲ့သို့ အချို့သော အစားအစာများကို စက်ဆုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့ကို သင့်အစားအစာတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်သွင်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးသည် သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။ ကောင်းတယ် ! မျှဝေဖို့သတိရပါ။