ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအလွယ်တကူကျိုးပဲ့ပျက်စီးစေနိုင်သောအကွေးစွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းဒီလိုပါပဲ။ ဤသဘောအရပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းသည်၎င်းတို့၏ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး၌ပြီးပြည့်စုံသောလှိုင်းပမာဏရှိရန်အဆစ်များ၏စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်သည်အရိုးအဆစ်များတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာအချက်များ၊ ကြွက်သားများ၊ အရိုးနုများနှင့်အရွတ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ၎င်းသည်အင်အားနှင့်မြန်နှုန်းကဲ့သို့သောအခြားစွမ်းရည်များနှင့်ပြီးမြောက်သည်နှင့်တူတူအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်သဘာဝနည်းအရပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စွာမွေးဖွားလာခဲ့ပြီးကြီးထွားလာမှုနှင့်အတူဆုံးရှုံးသွားသည်၊ အမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်လျှင်ပျော့ပြောင်းမှုကိုတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကျဆင်းစေနိုင်သည်။ အမျိုးသားများသည်တောင့်တင်းတောင့်တင်းသောကြွက်သားကိုပိုင်ဆိုင်လေ့ရှိကြသဖြင့်အရာအားလုံးကဲ့သို့ပင်၎င်းကိုသီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်။
El elasticity အလုပ်ကိုဆန့်ခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်သည် ၎င်းတို့တွင်လှုပ်ရှားမှုများပါ ၀ င်သည်ဖြစ်စေ၊ မပါဝင်သည်ဖြစ်စေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောအမျိုးအစားများရှိသည်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုခွန်အားကိုအလုပ်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည် ကှေးနိုငျသော ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအတွက်
ယောဂအဆင့်နှင့်ယောဂအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားခြားနားသောအားထုတ်မှုလိုအပ်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားများဖြင့်၎င်းကိုတိုးတက်စေရန်စီမံသောယောဂကဲ့သို့ပျော့ပြောင်းမှုအတွက်အထူးနည်းလမ်းဖြင့်လုပ်ဆောင်သောဘာသာရပ်များရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်၎င်းကိုလိုက်လျောညီထွေရှိနိုင်သော်လည်းခွန်အားနှင့်ခုခံမှုအလုပ်တို့နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည် ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်ကအရမ်းမတောင်းဆိုဘူးမရ။ Pilates သည်ကြွက်သားများရှည်ခြင်းနှင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးနှင့်၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သောအမျှင်များအားလုံးအတွက်အခြားမဟာမိတ်အဆိုပြုချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- ၎င်းသည်ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်စေသည်။
- ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- အဆစ်များ၏ရွေ့လျားမှုကိုတိုးစေသည်။
- ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
- ကြွက်သားပြေလျော့မှုကိုတိုးစေသည်။
Contraindications
- ယေဘူယျအားဖြင့်မျက်ရည်သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန်ကောင်းစွာအကြံပြုထားသောဆန့်ခြင်းမှ လွဲ၍ မည်သည့်ဆန့်ကျင်မှုမှမရှိပါ။ သို့သော်တစ်သျှူးများပိုမိုပျက်စီးလွယ်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်နာကျင်ခြင်း (သို့) cortisones ဖြင့်ကုသခြင်းအချို့ပြုလုပ်သောအခါများတွင်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
သွေးတိုးရောဂါကိုရှာဖွေလေ့ကျင့်နေသူများစွာသည်ပရိုတင်းများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပမာဏကိုလျော့ကျစေခြင်းဖြင့်၎င်းတို့၏အစားအစာကိုနှစ်သက်ကြသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရ။ သို့သော်၎င်းသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်အထူးသဖြင့်၎င်းတို့သည်တစ်သျှူးများကိုကာကွယ်သောကြောင့်သင့်တော်သောအစားအစာအချို့လည်းရှိသည်။ ထို့ကြောင့် blue fish (salmon, trout, anchovies, sardines သို့မဟုတ် tuna) ကဲ့သို့ fatty acid ကြွယ်ဝသောသူများသည်ကောင်းသည်။ သံလွင်ဆီလည်းကောင်းတယ်။