Omega 3 ပါဝါရှိခြင်း။
များစွာသော အံ့အားသင့်ဖွယ်အန္တရာယ်တွင်၊ ပင်လယ်စာကဲ့သို့သော ငါးများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်း၊ ဆီလီနီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် B12 နှင့် အထူးသဖြင့် အိုမီဂါ 3 တို့ကို လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် တပြိုင်နက် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် နှုတ်ထွက်ဖို့ မေးခွန်းထုတ်စရာ မရှိပါဘူး။
အဆီများလေလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ တိုးလာပါတယ်။ သံဓာတ် နှစ်ဆလိုတယ်- ကောင်းတယ်၊ တူနာမှာ အများကြီးရှိတယ်။ Omega 3 က နှစ်ဆခွဲ ပိုလိုအပ်ပြီး သင်္ချာနည်းအရတော့ အဆီများတဲ့ ငါးတွေ များလေလေ၊ မသိသေးသူများအတွက် အိုမီဂါ 3 သည် အဆီများ မှလွဲ၍ အခြားဘာမှမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါတင်မကသေးပါဘူး၊ သူတို့ဟာ နက္ခတ်ဗေဒင်ဆိုင်ရာ ပမာဏလိုအပ်တဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ ဦးနှောက်တည်ဆောက်မှုမှာ (အဲဒီကိစ္စအတွက် အိုင်အိုဒင်းကဲ့သို့) ပါဝင်တာကြောင့် မှန်ကန်ပါတယ်။ အဆီဆုံး အင်္ဂါလို့ ခေါ်တာ ဘာအတွက်မှ မဟုတ်ဘူး။ အချက်အလက်အတွက်- ဆာဒင်း၊ မက်ကရယ်၊ ဆော်လမွန်၊ ငါးမျိုးစေ့များ ... သည် အိုမီဂါ 3 အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများဖြစ်သည်။
တောငါး ဒါမှမဟုတ် မွေးမြူရေးငါးလား။
တကယ့်ကွဲပြားမှုမရှိပါ၊ ငါးအားလုံးသည် သီအိုရီအရ စားကောင်းပါသည်။ သို့သော်လည်း တူနာကဲ့သို့သော ငါးကြီးများသည် ပြဒါးဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်နိုင်သောကြောင့် မွေးမြူရေးငါးများကို ကျွမ်းကျင်သူအချို့က အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်- အသီးအနှံကို အခါအားလျော်စွာ စားသုံးခြင်းသည် အထင်ကြီးစရာမဟုတ်ပါ။ ရေချိုငါးတွေမှာ အိုင်အိုဒင်းနီးပါးမရှိတာကို သတိပြုပါ၊ ဒါပေမယ့် အပျော်အပါးတွေ ကွဲပြားခြင်းအားဖြင့် အရာအားလုံးဟာ ဟန်ချက်ညီပါတယ်…
သို့သော် ပိန်သောငါးကို ရှောင်ရန် အကြောင်းမရှိပေ။ ! Pollock၊ Sole၊ cod သို့မဟုတ် cod တို့သည် အိုမီဂါ 3 နှင့် အရည်အသွေးမြင့် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများ ၏ အကောင်းဆုံး "လှောင်ကန်များ" လည်းဖြစ်သည်။ အရေးကြီးတာက မင်းရဲ့ရွေးချယ်မှုတွေကို ကွဲပြားအောင်လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ပုံမှန်အကြံပြုချက်များမှာ အဆီများသောငါးအပါအဝင် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်စားရန် အကြံပြုထားသည်။
စားရင် အသားအရေ ပိုကောင်းလာမလား
ငါးအသားအရေမကြိုက်သူများ စိတ်ချမ်းသာကြပါစေ။ ဟုတ်တယ်၊ ပိုဖြိုးပြီး အိုမီဂါ 3 ကြွယ်ဝတယ်၊ ဒါပေမယ့် အသားထဲမှာတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ လုံလောက်တဲ့ ပမာဏ ပါဝင်ပါတယ်။
ဘိတ်ဘက်
ငါးစိမ်းတော့ မဟုတ်ဘူး သေချာတယ်!
ဆူရှီစွဲလမ်းသူများသည် ငါးစိမ်းစားလိုစိတ် ပြေပျောက်စေရန် Baby ရောက်ရှိလာခြင်းကို စောင့်ဆိုင်းရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အလွန်သာယာခြင်းမရှိသော ကပ်ပါးပိုး (anisakiasis) ကြောင့် ညစ်ညမ်းသွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်သည် ပေါ့ပေါ့ဆဆမဖြစ်နိုင်ပါ။ ခြွင်းချက်တစ်ခုအနေနဲ့ ရှောင်တာက ပိုကောင်းတာပေါ့၊ အေးခဲထားတဲ့ ငါးတွေကို ဝယ်တယ်။
ပိုမိုသိရှိရန်
ဦးနှောက်အတွက် အစားအသောက်အသစ်၊ Jean-Marie Bourre, Ed. ယုတ်မာသော ယာကုပ်
ဗီတာမင်တွေ တတ်နိုင်သမျှ နည်းပါးအောင် ဆုံးရှုံးဖို့ အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ငါးတွေကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးငွေ့နဲ့ ချက်ပြုတ်ပြီး အပူချိန်မြင့်တဲ့ မီးဖိုမှာ တစ်နာရီထက် ပိုထားမယ့်အစား၊ သို့သော်၊ ရိုးရာဟင်းပွဲဝါသနာရှင်များသည် စိတ်ချယုံကြည်နိုင်သည်- မီးဖို၌ဖုတ်သည့်တိုင် ငါးသည် သင့်အား ကျန်းမာတောက်ပစေရန်အတွက် ဗီတာမင်ဓာတ်အလုံအလောက်အမြဲရှိနေမည်ဖြစ်သည်။