မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှု - လူငယ်များနှင့်လန်းဆန်းမှုကိုပြန်လည်ရရှိစေမည့်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းများ

မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှုကိုဘာကြောင့်လိုအပ်တာလဲ

တက်ကြွသောမျက်နှာအမူအရာများ၊ အသက်အရွယ်နှင့်ဆွဲငင်အားများသည်အရေပြားအခြေအနေကိုထိခိုက်စေသည်။ နှုတ်ခမ်းကိုစူပုတ်ခြင်း၊ ရွဲ့ခြင်း၊ မျက်မှောင်ကြုတ်ခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းခြင်းတို့သည်အရေပြားတွန့်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ဆွဲငင်အားသည်မျက်နှာကိုလျှောချရန်ကူညီသည်။ မေးစေ့နှစ်ထပ်ပေါ်လာပြီးနှုတ်ခမ်းများကျဆင်းလာသည်၊ မျက်ခွံများကျလာသည်။ အသက်အရွယ်နှင့်သဘာဝကော်လာဂျင်ကျဆင်းခြင်းသည်အသားအရေကိုပိုမိုခြောက်သွေ့ပြီးပျော့ပျောင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအရာများသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားလတ်ဆတ်။ မခံနိုင်သောခံစားမှုမှကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့အပြင်မညီမျှမှုသည်အချို့သောမျက်နှာကြွက်သားများသည် hypertonicity ၌ရှိနေသော်လည်းအခြားသူများကဖြေလျော့လွန်းသည်။ မျက်နှာအားကစားသည်ဤဖြစ်စဉ်များ၏မူလဘူတကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

သင်ဟာငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုစလုပ်ရင်အရွယ်မတိုင်ခင်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်နေ့စဉ်မည်သည့်ကြိုးစားမှုကိုမျှပြုလုပ်လိမ့်မည်ကိုမထင်သောကြောင့်မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူသူမ၏မျက်နှာသည်သဘာဝအတိုင်းရှိနေပြီးသူမ၏အစစ်အမှန်အသက်ထက်ငယ်သည်။ ၎င်းသည်အလှအပထိုးသွင်းခြင်း၏အကူအညီဖြင့်မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှုကိုအလှအပခွဲခြားသည်၊ မကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိသောအကျိုးဆက်များ။ နေ့စဉ်အားကစားသည်မည်သည့်ခွဲစိတ်မှုမှမပါ ၀ င်ဘဲထိုးသွင်းခြင်းမရှိဘဲမှန်ကန်သောမျက်နှာမူဘောင်ကိုဖန်တီးသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းများသည် faceyoga၊ မျက်နှာပုံစံ၊ မျက်နှာပုံစံနှင့်အခြားနာမည်များနှင့်အမေရိကန်နည်းပြ Carol Maggio က“ အရေပြားနှင့်မျက်နှာကြွက်သားများအေရိုးဗစ်” စာအုပ်ကိုထုတ်ဝေခဲ့သည်။¹ဒါပေမယ့်ဒီအသုံးအနှုန်းတွေကအရာအားလုံးကိုသဘောတရားတစ်ခုအနေနဲ့ပေါင်းစပ်ပြီးမျက်နှာအတွက်အားကစားလုပ်တယ်။ နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးမှုများတွင်ကြွက်သား ၁၇ မှ ၅၇ ခုပါ ၀ င်သည်။ မည်သည့်အခမဲ့မိနစ်သည်မော်ဒယ်လုပ်ရန်သင့်တော်သည်၊ သင်သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ရန်မမေ့ပါကအချိန်တိုအတွင်းသင်လုပ်နိုင်သည်။

• overhanging flews လျှော့ချ;

• ဒုတိယမေးစေ့ကိုဖယ်ရှားပါ။

• အတုအယောင်အတုအယောင်လေးများဖယ်ရှားပါ။

• nasolabial ခေါက်များကိုချောမွေ့စေသည်။

• မျက်နှာ၏ဘဲဥပုံကိုပြင်ပါ။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သွေးထောက်ပံ့မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ lymph စီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်၊ တစ်သျှူးများသည်အောက်ဆီဂျင်နှင့်ပြည့်နေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာမျက်လုံးအောက်ရှိအမာရွတ်များပျောက်သွားခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းများလျော့နည်းသွားပြီးအရေပြားအရောင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

အသက် ၂၅ နှစ်အထက်လူတိုင်းအတွက် Facial gymnastics ကိုအကြံပြုထားပြီး၎င်း၏ပြင်းထန်မှုသည်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှတိုးသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသက် ၅၀ ရောက်လျှင်အားသွင်းခြင်းကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာပြုလုပ်ရမည်။

စတင်သူများအတွက်မျက်နှာကြံ့ခိုင်ရေးရှုပ်ထွေး

၎င်းသည်အချိန်၊ အထူးနည်းလမ်းများနှင့်ငွေကြေးရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုများမလိုအပ်ခြင်းဟူသောအချက်ကြောင့်လူကြိုက်များလာသည်။

1. သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း။ မျက်လုံးအများကြီးကိုမပိတ်ဘဲအကြိမ် ၂၀ မျက်တောင်ခတ်ပါ။ ပြီးရင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ၁၀ ကြိမ်ဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မျက်စိသည်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

2. ကျီးခြေများကိုလျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပထမနှင့်ရှေ့မျက်နှာဖုံးကိုမပိတ်ဘဲလက်ချောင်းများမှ“ မျက်မှန်များ” ကိုပြုလုပ်သည်။ လက်ချောင်းများနှင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်အကြားကွာဟမှုမရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ချောင်းများကိုမျက်ခွံတစ်ဝိုက်၌တင်းကျပ်စွာထားခဲ့သည်။ မျက်ခွံကြွက်သား၏အပြင်ဘက်အစွန်းကိုပြုပြင်သင့်သော်လည်းမနှိပ်စက်သင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများကို ၁၀-၁၅ ကြိမ်ဖွင့်ပြီးနောက်စွေကြည့်ပါ၊ ကြွက်သား၏လှုပ်ရှားမှုကိုခံစားပါ။ မျက်ခွံကြွက်သားများတင်းမာမှုကိုခံစားရရန်စောင်းကြည့်ခြင်းကိုနှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ မင်းနဖူးကိုတွန့်မသွားဖို့အရေးကြီးတယ်။

3. နှုတ်ခမ်းထောင့်များကိုဆန့်ထုတ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မင်းရဲ့အထက်နဲ့အောက်နှုတ်ခမ်းကိုဖုံးနေသလိုပဲမင်းရဲ့နှုတ်ခမ်းကိုပါးစပ်နဲ့ပိတ်လိုက်ပါ။ နှုတ်ခမ်းကိုဒီအနေအထားနဲ့ပါးစပ်ပိတ်လိုက်ပါ။ မင်းပါးပြင်တွေတင်းလာတယ်လို့ခံစားရရင်အခုပြုံးဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်၏လက်ညိုးကိုသုံးပြီးသင်၏နှုတ်ခမ်းထောင့်များကိုမြှင့်လိုက်ပါ။ ၁၀ စက္ကန့်ကြာအောင်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးကြိမ်လုပ်ပါ။

4. မေးစေ့နှစ်ထပ်မှလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ငါတို့ကမေးစေ့ကိုလက်သီးနဲ့မှီတယ်၊ တံတောင်ဆစ်ကိုရင်ဘတ်ကိုဖိတယ်။ ခံနိုင်ရည်ရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့မေးစေ့ကိုလက်ဖြင့်ဖိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အကြိမ် ၂၀၊ တခါတရံဖြည်းဖြည်း၊ တခါတရံလျင်မြန်စွာပြန်လုပ်သည်။ ထို့နောက် ၁၀-၁၅ စက္ကန့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့တင်းမာသောအနေအထားတွင်အေးခဲစေပါ။

5. တင်းနေသောလည်ပင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လည်ပင်း၏အရှေ့ဘက်ရှိကြွက်သားများအားကောင်းလာစေရန်သင်မတ်တတ်ထရန်သို့မဟုတ်မတ်တတ်ရပ်ရန်၊ ပခုံးကိုနှိမ့ ်၍ ခေါင်းကိုဆွဲတင်ရန်လိုသည်။ လည်ပင်းကိုလက်ဖဝါးဖြင့်ပွေ့ဖက်ပါ။ လည်ပင်းရှိကြွက်သားများကိုလက်ဖဝါးများထဲသို့ဖိရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော် ဦး ခေါင်းကိုရှေ့သို့မတွန်းပါနှင့်။ ဆိုလိုသည်မှာလည်ပင်းကြွက်သားများဖြင့်သာအလုပ်လုပ်ပြီးလက်ဖြင့်တွန်းလှန်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ် ၂၀ လောက်အင်တိုက်အားတိုက်လုပ်ဆောင်ပါ။ အာနိသင်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လျှာကိုအပေါ်အာခေါင်နှင့်ဖိနိုင်သည်။

6. အော်ဟစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်မျက်နှာ၏ဘဲဥပုံကိုတင်းကျပ်စေသည်။ သူ့ရဲ့အလှတရားကမင်းဒီမနက်ခင်းမှာအိပ်ရာထဲကမထဘဲနဲ့လုပ်နိုင်တယ်။ မင်းမေးရိုးကိုအတတ်နိုင်ဆုံးနှိမ့်လိုက်ပြီး "o" အက္ခရာကိုအသံထွက်သကဲ့သို့မင်းနှုတ်ခမ်းကိုဆန့်ပါ။ ငါးစက္ကန့်လောက်ပိတ်ထားပါ။ အပေါ်နှင့်အောက်မေးရိုးဆုံရာနေရာ၌နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ပါကဤနေရာကိုသင်၏လက်ဖဝါးဖြင့်ဖိအားဖြင့်နှိပ်နယ်ပေးပါ။

7. နဖူးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ နဖူးပေါ်တွင်အလျားလိုက်အရေးအကြောင်းများကိုချောမွေ့စေရန်သို့မဟုတ် glabellar ကြွက်သား၏တင်းအားကိုဖြေလျှော့ရန်နှိပ်နယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်လက်ချောင်းတွေနဲ့ညင်ညင်သာသာနှိပ်ပြီးနှာခေါင်းနဲ့နဖူးတံတားကိုချောမွေ့အောင်ထားပါ။ လက်ချောင်းများသည်အရိုးမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တံဆိပ်ခတ်သင့်သည်။ အနှိပ်လမ်းညွှန်ကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းကိုအရေပြားဆန့်ခြင်းမရှိဘဲနဖူးအလယ်နှင့်နှစ်ဖက်မှပြုလုပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်မိနစ်နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည်လုံလောက်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ၊ ဗီဒီယို

သဘာဝနုပျိုမှုကိုပြန်လည်နုပျိုစေသောကျွမ်းကျင်သူ Olga Malakhova ကမျက်နှာနုပျိုစေခြင်း၊ အရေးအကြောင်းများနှင့်မေးစေ့နှစ်ထပ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်း။ Olga သည် facelift လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုလည်းပြသည်။

^{သတင်းရပ်ကွက်များ:}

^{၁။“ အရေပြားနှင့်မျက်နှာရှိကြွက်သားများအေရိုးဗစ်”၊ Carol May.}