အလွန်အကျွံဆားစားသုံးခြင်းသည်ဆိုးဝါးသောရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေသည်။ လူတစ်ယောက်အတွက်ဆားဘယ်လောက်လိုသလဲ။

ဆားကိုဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ဟုခေါ်သောဆားသည်အစားအစာကိုအရသာပေးသည်၊ တာရှည်ခံဆေး၊ ပေါင်းဆေးနှင့် stabilizer အဖြစ်လည်းသုံးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုများလုပ်ဆောင်ရန်၊ ကြွက်သားများကိုကျုံ့ရန်နှင့်အပန်းဖြေရန်နှင့်ရေနှင့်သတ္တုဓာတ်များကိုသင့်တင့်မျှတအောင်ထိန်းသိမ်းရန်ဆိုဒီ (ဆားမှရရှိသောအဓိကဒြပ်စင်) ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်အစားအစာထဲမှာဆိုဒီယမ်များလွန်းရင်သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အရိုးပွခြင်းနှင့်အခြားအရာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆားမည်မျှကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ

ကံမကောင်းစွာဖြင့်လူတစ် ဦး အတွက်လိုအပ်သောအနည်းဆုံးဆားပမာဏကိုကျွန်ုပ်ရှာမတွေ့ပါ။ အကောင်းဆုံးပမာဏအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုများသည်မတူညီသောအချက်အလက်များကိုပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ ၀ ဘ်ဆိုဒ်တွင်နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို ၅ ဂရမ်သို့လျော့နည်းစေခြင်းဖြင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၃% နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဖော်ပြထားသည်။

အမေရိကန်လူမျိုးအများစုသည်ဆားနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများနှင့်ကြုံတွေ့ရသောကြောင့်၊ ဟားဗတ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်း၊ အာဟာရပညာရှင်များနှင့်ပြည်သူ့အကျိုးစီးပွားဆိုင်ရာသိပ္ပံစင်တာမှအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများသည်အမေရိကန်အစိုးရအားအထက်အကန့်အသတ်ကိုလျှော့ချရန်တိုက်တွန်းခဲ့သည်။ 1,5 ဂရမ်မှဆား၏နေ့စဉ်အကြံပြုစားသုံးမှု။ အထူးသဖြင့်စွန့်စားရအုပ်စုများတွင် -

•အသက် ၅၀ ကျော်လူများ၊

•မြင့်မားသောသို့မဟုတ်အနည်းငယ်မြင့်မားသောသွေးဖိအားရှိသူများ;

•ဆီးချိုရောဂါရှိသူ

ကျွန်တော့်အသိမိတ်ဆွေတစ်ယောက်ကဆားအကြောင်းပြောနေတာကနေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုဂရမ် ၅ ဂရမ်အထိလျှော့ချလိုက်တာပဲ။ သို့သော်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရဥရောပနိုင်ငံများတွင်နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အကြံပြုထားသည့်အဆင့်ထက်များစွာပိုမိုမြင့်မားပြီး ၈-၁၁ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

၎င်းအချက်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်ဆား shaker မှအစားအစာထဲသို့ဆားထည့်ရန်သာမကစက်မှုပြင်ဆင်ထားသည့်အစားအစာ၊ ပေါင်မုန့်၊ ဝက်အူချောင်း၊ စည်သွတ်အချိုရည်၊ ငံပြာရည်စသည်များပါ ၀ င်သောဆားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သောအချက်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဥရောပသမဂ္ဂတွင်ဆားစားသုံးမှု၏ ၈၀% သည်ဒိန်ခဲ၊ ပေါင်မုန့်၊ ပြင်ဆင်ထားသောအစားအစာများမှရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူများစွာသည်သူတို့ထင်သည်ထက်ဆားပိုစားသုံးကြသည်၊ ၎င်းသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေသည်။

ဆားကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်ရောင်းချသည်။

မသန့်စင်ထားသောဆားများ (ဥပမာပင်လယ်၊ ဆဲလ်တစ်၊ ဟိမဝန္တာ) ၎င်းသည်သဘာဝဆားဖြစ်ပြီးလက်ဖြင့်ရိတ်သိမ်းပြီးစက်မှုလုပ်ငန်းများမလုပ်ဆောင်ပါ။ ဤဆားသည်သဘာဝအရသာတစ်ခု (ထုတ်လုပ်မှုအမျိုးအစားနှင့်ဒေသတစ်ခုချင်းစီအလိုက်ကွဲပြားသည်) နှင့်တစ် ဦး ချင်းဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု (ကယ်လ်စီယမ်သို့မဟုတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဟိုက်ဒိုက်၊ ဆာလဖာဓာတ်၊ ရေညှိခြေရာများ၊ ဆားကိုခံနိုင်ရည်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်အနည်အမှုန်များအနည်းငယ်ပါ ၀ င်နိုင်သည်) မရ။ ၎င်းသည်အငန်လျှော့အရသာလည်းရှိသည်။

- သန့်စင်ထားသောအစာ (သို့) စားပွဲတင်ဆားကို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ဖြစ်သည်။ ဤဆားသည်အရောင်ချွတ်ထားသည်၊ ၎င်းတွင်အထူးပစ္စည်းများထည့်ပါ၊ ၎င်းသည်အတူမကပ်ပါ၊ အိုင်အိုဒင်းစသည်ဖြင့်ပေါင်းထည့်သည်။

စားပွဲတင်ဆားသည်သက်ရှိမဟုတ်၊ မီးဖိုခန်းခြောက်သည်။ ဓာတ်သတ္တုများကင်းမဲ့ပြီးအလွန်အကျွံပြုပြင်ထုတ်လုပ်သည်။

Brittany မှာလက်နဲ့ကောက်ခဲ့တဲ့ပြင်သစ်ဆား (ဥပမာ - ဆဲလ်တစ်ပင်လယ်ပင်လယ်၊ ဟိမ ၀ န္တာဆား) ဒါမှမဟုတ်အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ပင်လယ်ဆားတွေကိုသုံးဖို့အကြံပေးလိုပါတယ်။ သင်ဒီမှာဝယ်နိုင်တယ်။ ထိုဆားများကိုနေနှင့်လေတို့မှခြောက်သွေ့စေသည်။ ၎င်းတို့တွင်အင်ဇိုင်းများနှင့်သဲလွန်စဒြပ်ပေါင်း ၇၀ ခန့်ပါဝင်သည်။ သူတို့တွင်ဥပမာအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများဖယ်ရှားခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်မဂ္ဂနီစီယမ်။

ဆားဓာတ်များသော အစားအစာများကို စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးလေ့ရှိသောကြောင့် အငန်အရသာရှိသော အစားအစာများကို အများအပြားစားသုံးလေ့ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝထုတ်ကုန်များကို ပြောင်းပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရသာ၏ ကွဲပြားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရနိုင်ပြီး ဆားကို စွန့်လွှတ်ခြင်းအတွက် လုံးဝနောင်တမရပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဟင်းချက်ရာတွင် ဆားကို ယခုလအတော်ကြာအောင် သိသိသာသာ လျော့နည်းသုံးစွဲလာခဲ့ပြီး၊ အစားအသောက်များတွင် ကွဲပြားသောအရသာများကို စတင်ခံစားလာရကြောင်း သင့်အား ရိုးရိုးသားသား တင်ပြနိုင်ပါသည်။ မလေ့ကျင့်ရသေးသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်၏အစားအစာများသည် ပျော့ပျောင်းနေပုံရသောကြောင့် ဆားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့စားကာ နေ့စဉ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချလိုက်သည်။

သတင်းရပ်ကွက်များ:

ကမ်ဘာ့ကနျြးမာရေးအဖှဲ့

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဟားဗတ်ကျောင်း