ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များ၏ ကြေးမုံပြင်ဖြစ်သည်။ ယုံကြည်ချက်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်အခြေအနေ၊ သင့်ခံစားချက်များ၊ သင့်ခံစားချက်များစွာကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် “ကောင်းသောနံနက်ခင်းဟူ၍မရှိပါ” ဟုယုံကြည်ပါက၊ နံနက်တိုင်း ပုံမှန်အုံ့မှိုင်းနေမည်ဟု သူသည် မကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ရရှိလိမ့်မည်။ ယုံကြည်ချက် "ဘဝဟာ မြင်းကျားတစ်ကောင်လိုပါပဲ၊ အဖြူစင်းရဲ့နောက်မှာ အနက်ရောင်တစ်ခုရှိနေမှာ သေချာပါတယ်။" - စိတ်ဓာတ်မြင့်မြင့်ဖြင့် ရက်အကြာတွင် စိတ်ဓာတ်ကျသော နောက်ခံကို သေချာပေါက် နှိုးဆွလိမ့်မည်။ ယုံကြည်ချက် "အချစ်သည် ထာဝရမတည်မြဲနိုင်!" လူတစ်ဦးသည် မိမိ၏ခံစားချက်များကို မလိုက်နာဘဲ ဆုံးရှုံးသွားရသည့်အချက်ကို တွန်းအားပေးသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ "စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်၍မရပါ" (ရွေးချယ်မှု "စိတ်ခံစားချက်များသည် ထိန်းချုပ်ရန် အန္တရာယ်ရှိသည်") ဟူသော ခံယူချက်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေသံကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေသည်။
သင့်ခံစားချက်တွေကို မကြိုက်ရင် အဲဒီယုံကြည်ချက်က ရောင်ပြန်ဟပ်တာကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဒီယုံကြည်ချက်က မှန်သလားဆိုတာ ရှာဖွေကြည့်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ကောင်မလေးသည် ပြိုင်ပွဲတွင် တတိယဆုသာရရှိခဲ့သောကြောင့် အလွန်စိတ်မကောင်းဖြစ်ခဲ့ရသည်။ ဒီနောက်ကွယ်က ယုံကြည်ချက်ကဘာလဲ။ "ငါက တခြားသူတွေထက် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ရမှာပေါ့။" အကယ်၍ ဤယုံကြည်ချက်ကို ဖယ်ရှားပြီး ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော အရာတစ်ခုဖြင့် အစားထိုးပါက- “တတိယနေရာသည် ထိုက်တန်သောနေရာဖြစ်သည်။ ငါလေ့ကျင့်ရင် ငါ့နေရာက ပိုမြင့်လိမ့်မယ်။ ယင်းနောက်တွင်၊ ချက်ချင်းမဟုတ်သော်လည်း၊ စိတ်ခံစားမှုများ ပြောင်းလဲလာကာ တင်းကျပ်လာမည်ဖြစ်သည်။
A. Ellis ၏ သိမှု-အမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုတွင် ယုံကြည်ချက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အများစုအားဖြင့် ဖောက်သည်များအား ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အကြွေးမျှ မပေးရကြောင်း၊ ၎င်းတို့အား ကတိမပေးဘဲ ဖောက်သည်များကို နှောင့်ယှက်မည့်သူ မရှိစေရန် ယုံကြည်ချက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ "ကမ္ဘာကြီးက ငါ့သားကို ဘာလို့ ငါ့ဆီက ယူခဲ့တာလဲ" "မင်းရဲ့သားက မင်းနဲ့အတူ အမြဲရှိနေမယ်ဆိုတာ မင်းဘယ်ကရခဲ့တာလဲ" "ဒါပေမယ့် အဲဒါ မတရားဘူးမဟုတ်လား" “လောကကြီးက တရားမျှတတယ်လို့ မင်းကို ဘယ်သူကတိပေးတာလဲ။ — ထိုသို့သော ဆွေးနွေးပွဲများကို အခါအားလျော်စွာ ကစားပြီး ၎င်းတို့၏ အကြောင်းအရာကိုသာ ပြောင်းလဲပါသည်။
အသုံးမကျသောယုံကြည်မှုများသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက ပေါ်ပေါက်လာလေ့ရှိပြီး မိမိကိုယ်တိုင်၊ အခြားသူများနှင့် ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ မလုံလောက်သော တောင်းဆိုမှုများကြောင့် ထင်ရှားလာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ အစွန်းရောက်ဝါဒ သို့မဟုတ် ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော ရှုပ်ထွေးမှုကို အခြေခံထားသည်။ Ellis (1979a, 1979b; Ellis and Harper, 1979) သည် ဤယုံကြည်ချက်-တောင်းဆိုချက်များကို အခြေခံ «မဖြစ်မနေ» သုံးခုအဖြစ် ဖော်ပြသည်- «ငါလုပ်ရမည်- (လုပ်ငန်းတွင်အောင်မြင်ရန်၊ အခြားသူများ၏ခွင့်ပြုချက်ရယူရန်၊ စသည်ဖြင့်)»၊ «သင်ရပါမည်- (ဆက်ဆံပါ ကောင်းပြီ၊ ငါ့ကိုချစ်ပါ စသည်ဖြင့်)"၊ "ကမ္ဘာကြီးသည် သင့်အား- (ငါလိုချင်တာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် လွယ်လွယ်လေးပေး၊ ငါ့အတွက် တရားမျှတပါစေ၊ စသဖြင့်)။
synton ချဉ်းကပ်မှုတွင်၊ ယုံကြည်ချက်၏အဓိကကိုယ်ထည်နှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လက်တွေ့ဘဝ၏လက်ခံခြင်းကြေညာစာတမ်းမှတဆင့် ဖြစ်ပေါ်သည်- ဘဝနှင့်လူတို့နှင့်ပတ်သက်၍ အဖြစ်များဆုံးယုံကြည်ချက်အားလုံးကို စုစည်းထားသည့်စာတမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။