ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သောမေးခွန်းမျိုးကို ပို၍ စိုးရိမ်ကြသည်။ ဤအရာသည်သဘာဝကျကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အာမခံသည်။ ဒုတိယကလေးမွေးပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်သည်ပိုမြန်လာသည်ဟုအချို့ကိစ္စများရှိသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်သည်ဆယ့်တစ်ကီလိုဂရမ်အတွင်းပျမ်းမျှပြောင်းလဲသွားပြီးယေဘူယျလက်ခံထားသောစံနှုန်းနှင့်ညီသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်အစားအစာကိုပမာဏနှင့်မဟုတ်ဘဲအရည်အသွေးအလိုက်စားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာအထောက်အကူဖြစ်သင့်သည်။ သန္ဓေသားသည်စတင်ခါစကတည်းကတည်ဆောက်ရေးပစ္စည်းများနှင့်ကိုယ်အင်္ဂါအားလုံး၏အခြေခံအဖြစ်ပရိုတင်းအမြောက်အမြားလိုအပ်သည်။
ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ ဆရာဝန်များသည် အစာစားရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိသော်လည်း အစားအသောက်ကို ကန့်သတ်ရန် တင်းကြပ်စွာ တားမြစ်ထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး သုံးကြိမ် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် စားသုံးရန် လိုအပ်သည်။ အပိုင်းများသည် တစ်ဦးချင်းဖြစ်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ပြန်မပေါ်စေရန် လုံလောက်စွာစားရန် လိုအပ်သည်။ သရေစာများ၊ ချစ်ပ်များ၊ crackers နှင့် အခြားသော ဓာတုပစ္စည်းများကို အချိန်အတော်ကြာ မေ့ထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အဆိုပါ ထုတ်ကုန်များအားလုံးသည် ကလေးအတွက် အမျိုးမျိုးသော ပုံမမှန်မှုများနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှု မူမမှန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် သုံးနပ် မကြိုက်ပါက မတူညီသော အစားအစာသို့ ပြောင်းပါ၊ ဤကိစ္စတွင်သာ စားသုံးရန် အရွယ်အစားကို အနည်းငယ် လျှော့ချသင့်သည်။
ကလေးသည်နေ့တိုင်းကြီးထွားလာသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသူ၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်၊ ထို့ကြောင့်“ ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း” လိုအပ်မှုသည်တိုးလာသည်။ မင်းဘာစားသလဲစောင့်ကြည့်ရမယ်။ လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အစာမ ၀ င်ပါကမကြာမီ၎င်းတို့တွင်ရှားပါးလာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်မိခင်၏တစ်သျှူးများ၊ ဆဲလ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှကလေး၏ကိုယ်ခန္ဓာမှလိုအပ်သောဇီဝရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုလုံးကိုဖယ်ရှားလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မကြာမီသင်နေမကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့အစားအစာကိုမပြောင်းဘူးဆိုရင်ဒါကကလေးရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပြီးသူ့ရဲ့နှောင့်နှေးမှုကိုတောင်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် မိခင်၏ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် သံဓာတ်ကဲ့သို့သော ဒြပ်စင်များ လိုအပ်မှု သိသိသာသာ တိုးလာသည်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် ကလေးငယ်၏ အရိုးစုကို ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းရန်အတွက် လိုအပ်ပြီး သံဓာတ်သည် သွေးထဲတွင် ပါဝင်ပြီး သွေးအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်ရဲ့ သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ကယ်လ်စီယမ်လည်း လိုအပ်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏ မီနူးအတွက် အလိုအပ်ဆုံး ထုတ်ကုန်များမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသည်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် စီရီရယ် အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြောင်း စည်းမျဉ်းတစ်ခု ပြုလုပ်သင့်သည်။ Buckwheat ဂျုံယာဂုမှာ သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကဲ့သို့ အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းကို စတိုးဆိုင်များတွင် မဝယ်ဘဲ စျေးကွက်တွင် ဝယ်ယူရန် လိုအပ်သည် - ၎င်းတွင် ဆိုးဆေးများ၊ တည်ငြိမ်ဆေးများ၊ အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့်ဆေးများနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။ အသီးအနှံတွေမှာ တွေ့ရနိုင်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတွေကို ရှောင်ပါ။ ပိုးသတ်ဆေးများသည် အခွံတွင် အဓိကပါဝင်သောကြောင့် အခွံမပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို စားသုံးသင့်သည်။
အစားအစာ၏ တူညီသောအရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် သစ်ကြားသီးများတွင် အမြောက်အမြားတွေ့ရှိရသော ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) သည် သန္ဓေသား၏ အာရုံကြောပြွန်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အစားအစာစာရင်းတွင် ငါး (ပရိုတင်းနှင့် အဆီများသော၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့် ဖော့စဖရပ်) နှင့် ပင်လယ်ရေမှော်များ (ပိုတက်စီယမ်နှင့် အိုင်အိုဒင်းရင်းမြစ်) တို့ကို သင့်အစားအစာစာရင်းတွင် ထည့်သွင်းရန် ကြိုးစားပါ။
ကလေးရဲ့ပုံမှန်အာဟာရအတွက်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကဲ့သို့သောဤအရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းတို့ကိုသကြား၌လည်းတွေ့ရသော်လည်းသကြားလုံးများနှင့်ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုအများကြီးမစားသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။ နေ့စဉ်သကြားစားသုံးမှုမှာငါးဆယ်ဂရမ်ခန့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ခံစားနေကြရသည်။ ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ သားအိမ်ကြီးထွားမှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းအပေါ် ဖိအားများ ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် စပျစ်သီးနဲ့ မုန်လာဥနီတို့အပြင် ဖွဲနုပေါင်မုန့်တွေကို အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်ပါတယ်။
ဆရာဝန်တွေ မပါဝင်ဖို့ အကြံပေးထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေဟာ စည်သွပ်ဘူးတွေနဲ့ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့ ဝက်အူချောင်းတွေဖြစ်ပြီး စားသုံးတာက ဘာအကျိုးကျေးဇူးမှ မရှိပါဘူး။
ပရိုတင်းအပြင်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းတစ်ခုအနေနဲ့အဆီလည်းလိုအပ်တယ်။ ၎င်းတို့သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏နှလုံးသွေးကြောစနစ်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်သာမကကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ပါလိုအပ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာပျက်စီးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားရန်လိုအပ်သောလိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုစုဆောင်းနိုင်ရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပထမနေ့မှသင့်တော်သောအာဟာရသို့ပြောင်းရန်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ငါတို့ကမင်းရဲ့ဆန္ဒအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မယ်လို့ငါတို့မျှော်လင့်တယ်။ သင်နှင့်သင့်ကလေးကိုဂရုစိုက်ပါ။