လူ ဦး ရေ ၅၀% သည်တစ်ညကို ၇ နာရီခန့်အိပ်သည်၊ အိပ်မက်များသို့အိပ်မက်ဆိုးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မသိစိတ်၌အချင်းချင်းလိုက်ရန်လုံလောက်သောအချိန်ကိုချန်ထားခဲ့သည်။ PasseportSantéသည်သူတို့၏အဓိပ္ပါယ်များကိုပိုမိုလေ့လာရန်သင့်အားဖိတ်ကြားသည်။

အိပ်မက်များကိုနတ်ဘုရားများနှင့်နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည့်အခါဂရိဒဏ္ologyာရီများနှင့်အိပ်မက်များကိုနားလည်ရန်ဆန္ဒရှိသည်။ အိပ်မက်များရဲ့သဘာဝအကြောင်းလက်တွေ့လေ့လာမှုများကိုမကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက်သုတေသနအမျိုးမျိုးနှင့်ယူဆချက်အမျိုးမျိုးရှိသော်လည်းအိပ်မက်၏အခန်းကဏ္နှင့်အရေးပါပုံမှာမရေရာသေးပါ။

အိပ်ချိန်ကိုအဆင့် ၅ ဆင့်ခွဲခြားထားပါတယ်။

• THEအိပ်ပျော်သွားသည် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်ငိုက်ခြင်း ဟူ၍ အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အိပ်ငိုက်ခြင်းအားမပိတ်မီကြွက်သားသံလျော့ခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။
• Le အလင်းရောင်အိပ်စက်ခြင်း တစ်ညတာလုံးအိပ်ချိန်ရဲ့ ၅၀% ရှိတယ်။ ဤအဆင့်တွင်လူတစ် ဦး သည်ဆို့နင့်နေသော်လည်းပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကိုအလွန်အထိခိုက်လွယ်သည်။
• Le နှေးကွေးစွာအိပ်စက်ခြင်း ၎င်းသည်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ရန်အဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအလွန်နှေးကွေးစေသည်။
• Le အိပ်မောကျ အနားယူချိန်၏အပြင်းထန်ဆုံးအဆင့်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး (ကြွက်သားများနှင့် ဦး နှောက်) အိပ်မောကျနေချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်သည်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်သင်စုဆောင်းထားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဤသည်မှာလည်းအိပ်ငိုက်ခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• Le ဝိရောဓိအိပ်ခြင်း ဤနေရာတွင် ဦး နှောက်သည်လှိုင်းများထုတ်လွှတ်သောကြောင့်လူ၏မျက်လုံးများလှုပ်ရှားလာပြီးအသက်ရှူမူမမှန်ဖြစ်လာသည်။ ဤလက္ခဏာများသည်လူတစ် ဦး နိုးခါနီးနေပြီဟုညွှန်ပြနိုင်သော်လည်းသူတို့သည်အိပ်ပျော်နေဆဲဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးသောအိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့အခြားအဆင့်များ၌အိပ်မက်များဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်အများအားဖြင့်သင်အနားယူချိန်၏ ၂၅% ခန့်ကြာသည်။