အစာမစားဘဲအစားအစာ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အကောင်းဆုံး ၅ မျိုးသီး

ဂျုံယာဂုသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ စီရီရယ်ကိုမစားသူများအလွန်ဆုံးရှုံးသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒီ, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အတွက်, အကြိုးခံစားခှငျ့သုညဖြစ်သည့်အဆင်သင့်လုပ်ဂျုံယာဂုအကြောင်းကိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အသုံးဝင်ပြီးတန်ဖိုးရှိသောအစားအစာသည်မပြုပြင်ထားသောအစေ့များဖြစ်သည်။ သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပြီးကောင်းစွာပြည့်ဝစေသည်။ ဤသီးနှံများကို ၃-၄ နာရီခန့်အစာကြေစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကောင်းစွာကျေနပ်စေသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောစီရီရယ်များ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဆာလောင်မှုကိုသည်းမခံသောသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်မပြုပြင်ထားသောစီရီရယ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဂျုံယာဂုသည်သွေးအတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်များစွာနဲ့အပင်ပရိုတိန်းတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အကောင်းဆုံးစီရီရယ်

• မုယောစပါး
• Oat
• ပြောင်းဆန်
• ပြောင်းဖူး
• ဂြုံ

စီရီရယ်ကိုမပြုတ်ဘဲတစ်ညလုံးရေနွေးနှင့်မလောင်းဘဲနေခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကောက်နှံတွင်ပါ ၀ င်သောအာဟာရအားလုံးကိုအများဆုံးထိန်းသိမ်းပေးပြီးသင်အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။

buckwheat အစားအစာဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၄ ပေါင်မှ ၆ ပေါင်အထိကျနိုင်သည်။ ကြီးမားသောအပေါင်း - ဗိုက်ဆာခြင်းကိုပထမဆုံးခေါ်ဆိုမှုတွင်ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်။ အဓိကအရာသည်ဆား၊ ငံပြာရည်နှင့်ဟင်းခတ်မှုများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ထမင်းပေါ်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောစနစ်ကိုတည်ဆောက်ထားသောကြောင့်အူကိုရှင်းလင်းစေပြီး၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျစေသည်၊ ထို့ကြောင့်အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သိသာထင်ရှားပြီးအလေ့အကျင့်အရတစ်နေ့လျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်အထိဆန်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ဂျုံဂျုံယာဂုသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်သင်ကအစားအစာတွင်ပြောင်းဖူးဂျုံမှုန့်ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဆံပင်၊ အသားအရေနှင့်လက်သည်းများကိုအကျိုးပြုနိုင်သောကြောင့်ဤအမျိုးအစားကို“ အလှအပစားနပ်ရိက္ခာ” ဟုခေါ်သည်။

၎င်း၏“ mucosa” ကြောင့် brush သည် oatmeal ၏လိုက်ဖက်ညီမှုကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆိပ်အတောက်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများမှကင်းစင်စေသည်။

အရသာရှိသောမုယောစပါးကိုတစ်နည်းနည်းဖြင့်မတရားလျစ်လျူရှုသည်။ သို့သော်ပုလဲမုယောစပါးကိုစားသောက်ဆိုင်အဆင့်နီးပါးချက်ပြုတ်နိုင်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်။

၇-၁၀ ရက်အတွင်းပိုနေသောအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ သူတို့ကစွမ်းအင်ပမာဏအများကြီးပေးတယ်။ ကောက်ညှင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ချက်ပြုတ်မည့်ယာဂုသည်၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

မကြာခဏအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ပြီးကျန်းမာပါစေ။