အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 149 kCal | 1684 kCal | 8.8% | 5.9% | 1130 ဂရမ် |
| fats | 0.03 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 186667 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13.17 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6% | 4% | 1663 ဂရမ် |
| အရက် (ethyl အရက်) | 14.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ရေ | 72.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.2% | 2.1% | 3131 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.011 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.5% | 13636 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.006 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.2% | 30000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.008 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 62500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.8% | 1.2% | 5625 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.02 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 5 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 50000 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.1% | 100000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 1 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.2% | 40000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 20 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 1.5% | 1% | 6500 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 6 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.5% | 13333 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.08 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.3% | 22500 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.006 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.2% | 33333 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 9 μg | 1000 μg | 0.9% | 0.6% | 11111 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.1% | 55000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.06 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.3% | 20000 ဂရမ် |
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.005 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.005 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.001 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.001 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.012 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 0.1% | 0.1% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.008 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.003 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.003 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 0.3% | 0.2% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.008 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 0.2% | 0.1% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
- အဘို့ (2 အောင်စရောနှော + 1.5 အောင်စ) = 106 ဂရမ် (157.9 kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၄၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Cocktail အတွက်အသုံးဝင်သောအရာ၊ ထုတ်ကုန် N149 မှထုတ်လုပ်သောဝီစကီအချဉ်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ