မာတိကာ
မင်္ဂလာပါ ဆိုဒ်၏ ချစ်လှစွာသော စာဖတ်သူများ။ Leonhard ၏အဆိုအရ dysthymic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားသည် အခြားအမျိုးအစားများထဲတွင် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး မှိုင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည် သူ၏အဓိကဇာတ်ကောင်စရိုက်များအပြင် အရင်းအမြစ်များနှင့် ကန့်သတ်ချက်များပါရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအချက်အလက်သည် သင့်အား သူနှင့်ဆက်ဆံခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
စရိုက်လက္ခဏာများ
ဖော်ပြထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ခွဲခြားဆက်ဆံမှုများသည် အဆိုးဘက်သို့ ပိုအာရုံစိုက်သည်။ သူတို့ဘ၀မှာ ပျော်ရွှင်စရာအဖြစ်အပျက်တွေ ကြုံလာရတဲ့အခါတောင် စိတ်ဆိုးပြီး ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရတတ်ကြတယ်။
အနည်းဆုံးတော့ သူတို့ကို စိတ်ဆိုးစေနိုင်တဲ့အရာတွေကိုပဲ သတိထားမိမှာပါ။ ပျော်ရွှင်မှုတွေက အမှတ်ရစရာတွေ လုံးဝမကျန်တော့ဘဲ လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေးနဲ့ ဖြတ်သန်းသွားသလိုပါပဲ။
၎င်းတို့သည် နှေးကွေးသော တွေးခေါ်မှုနှင့် လှုံ့ဆော်မှုအမျိုးမျိုးကို တုံ့ပြန်ပုံချင်း ကွဲပြားသည်။ ဘာမှ မပြောခင်မှာ ခဏရပ်ပြီး သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေကို စုစည်းပြီး စကားလုံးတိုင်းကို တွေးကြည့်တယ်။ စကားဝိုင်းများတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းမရှိကြဘဲ အများအားဖြင့် တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် နားထောင်ကြပြီး ရံဖန်ရံခါ မှတ်ချက်များနှင့် မှတ်ချက်များ ထည့်သွင်းကြသည်။
dysthymic အမျိုးအစား၏ကလေးသည်ခွဲခြားရန်လွယ်ကူသည်၊ သူသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မလုံခြုံမှု၊ ရှက်ရွံ့ပြီးရှက်တတ်ပါသည်။ ကျယ်လောင်သော ရယ်မောသံနှင့်အတူ တီးမှုတ်ခြင်းကို တွေ့ရခဲသည်။
သူသည် အများအားဖြင့် ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ကွက်များနှင့် mosaics များကိုအာရုံစိုက်ပြီး ပြိုင်ပွဲများနှင့် အခြားအဖွဲ့အစည်းအဝေးများတွင် ပါဝင်ရန် ငြင်းဆိုသည်။
သူသည် အထီးကျန်ခြင်းကို နှစ်သက်သည်၊ ထို့ကြောင့် သူသည် ပို၍ ငြိမ်သက်ပြီး လုံခြုံကာ၊ သူသည် ဘဝ၏ ဝမ်းနည်းဖွယ် ရှုထောင့်အချို့ကို တွေးတောရန် အခွင့်အရေး ပေးထားပြီး၊ မည်သူကမျှ စကားစမြည်ပြောခြင်းဖြင့် သူ့ကို အာရုံမစိုက်စေဘဲ နေပါသည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လှုပ်ရှားမှု
၎င်းတို့သည် တင်းကျပ်သောအချိန်ဘောင်မပေးထားဘဲ အမြန်ရလဒ်များလိုအပ်သည့် အခြေအနေတွင်သာ ကောင်းမွန်သောအလုပ်သမားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဝီရိယနှင့် ငွီးငေါ့ငေါ့ငေါ့ အလုပ်ကို လုပ်နိုင်စွမ်းရှိပြီး အသေးစိတ်အချက်များနှင့် ကွဲပြားမှုများကို ဂရုတစိုက်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် လူတိုင်းဆောင်ရွက်မည်မဟုတ်ပါ။
တာဝန်ယူမှုရှိပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။ မတူကွဲပြားမှုများကို သင်သေချာပေါက် အားကိုးနိုင်သည်၊ ပြဿနာအချို့ကို ဖြေရှင်းရန် သဘောတူပါက၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို လမ်းလယ်တွင် စွန့်ပစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ပြီးတော့ သူတို့စကားတွေကို ထိန်းကြတယ်။
အခြားသူများနှင့် မကြာခဏ ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းသည် တင်းမာမှုနှင့် ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့၏ သုခချမ်းသာနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို ထိခိုက်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆက်သွယ်ရေးနှင့် မသက်ဆိုင်သော ပညာရပ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပြီး တာဝန်သိသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။
ဤစိတ်ရောဂါအမျိုးအစားသည် တရားမျှတမှုဆိုင်ရာ လွန်စွာဖွံ့ဖြိုးသော ခံစားမှုရှိသည်။ သူခိုး၊ ကုမ္ပဏီနှင့် ဝန်ထမ်းများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီး နောက်ကွယ်တွင်ပင် သတ်မှတ်ထားသည့် နယ်နိမိတ်များကို ချိုးဖောက်မည်မဟုတ်ပါ။
ခေါင်းဆောင်မှုရာထူးကို သိမ်းပိုက်ခြင်းဖြင့် သူ၏ ဩတ္တပ္ပစိတ်နှင့် လိမ္မာပါးနပ်မှုကို ဘေးကင်းစွာ ယုံကြည်ကိုးစားနိုင်သော လက်အောက်ငယ်သားများထံမှ အသိအမှတ်ပြုမှုကို ရရှိသည်။
အချို့သော အဖြစ်အပျက်များကို လုံးဝမလွှမ်းမိုးနိုင်ဘဲ ပျက်ကွက်မှုများရှိပါက သူ့ကိုယ်သူ အပြစ်တင်လိုစိတ်ရှိသည်။
ပြင်းထန်သောအခြေအနေများသည် အခက်အခဲများကို လုံးလုံးလျားလျား ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းမရှိသည့်အပြင် ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို အမြန်ရှာဖွေနိုင်သောကြောင့် အာရုံကြောပြိုကွဲသွားစေသည်။
ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် အမှားကိုပြင်ရန် ဘာလုပ်ရမည်ကို မတွေးဘဲ မိမိကိုယ်ကို အလံတင်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် လုံးဝလက်မလျှော့။
Dysthymic ရောဂါ
ဤဇာတ်ကောင်၏ အာရုံစူးစိုက်မှု အမျိုးအစား၏ အန္တရာယ်သည် အုံ့မှိုင်းသော အတွေးများဖြင့် သူ့ကိုယ်သူ ဆောင်ကျဉ်းလာကာ dysthymia ဟုခေါ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုဆီသို့ အပျက်သဘောကိုသာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်သည်ဟူသော အချက်တွင် တည်ရှိနေသည်။
၎င်းသည် ပေါ့ပါးသောပုံစံဖြင့်သာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ထက် ပိုကြာပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော အထူးကုဆရာဝန်များဖြင့် ကုသရန် အကြံပြုထားပြီး၊ အခြေအနေသည် သူ့ဘာသာသူ ကောင်းမွန်လာမည်ဟု မမျှော်လင့်ဘဲ ကုသရန် အကြံပြုထားသည်။
dysthymia ၏အန္တရာယ်မှာ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှစပြီး နှစ်နှစ်ခန့်ကြာနိုင်သည်ဟူသောအချက်တွင် တည်ရှိနေသည်။
ထို့ကြောင့် များသောအားဖြင့် လူနာများကိုယ်တိုင်နှင့် ၎င်းတို့၏ နီးစပ်သူများသည် ၎င်းတို့အား အချက်ပေးသည့် ရောဂါလက္ခဏာများသာဖြစ်ပြီး ပေးထားသည့် လက္ခဏာများအဖြစ် သင်သဘောပေါက်ကြပြီး လိုက်နာရန်သာ လိုအပ်သည်ဟု ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကောက်ချက်ချကြသည်။
ဤသည်မှာ dysthymia ၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများပေါ်လာသောအခါတွင် ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သည် ရောဂါရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်းတို့ကို စစ်ဆေးဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သက်သေ
အောက်ပါလက္ခဏာများသည် နှစ်နှစ် သို့မဟုတ် သုံးနှစ်ဆက်တိုက် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ တိုးတက်မှုအခိုက်အတန့်များသည် အတော်လေးဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရေတိုဖြစ်ပြီး 10 ရက်မှ 14 ရက်ခန့်အထိဖြစ်သည်။
- အနာဂါတ်အပေါ် ထားရှိသော သဘောထားသည် အလွန်အပျက်သဘောဆောင်ပြီး အတိတ်ကို တုန်လှုပ်ချောက်ချားစွာ သတိရနေပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် လူသည် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာ၏တန်ဖိုးကို မခံစားရသော်လည်း ၎င်းကို စံပြအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ လွမ်းဆွတ်စရာအဖြစ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ။
- အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု လျော့နည်းလာကာ အာရုံစူးစိုက်မှု ပြန့်ကျဲလာကာ လူသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမနိုင်ဖြစ်ကာ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
- စွမ်းအင်အဆင့်နိမ့်ခြင်းသည် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကျဆင်းစေသည်၊ နံနက်ခင်းတွင် အိပ်ယာမှ မထချင်ဘဲ ယေဘုယျအားဖြင့် လှုပ်ရှားသည်။
- အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးများ။
- ဤရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် အစားအသောက်နှင့် အစားစား၍ စိုးရိမ်သောကနှင့် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့သောခံစားချက်ကို အစားထိုးကာ ဘဝကိုပျော်မွေ့ရန် ကြိုးစားသောကြောင့် အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှု မကြာခဏ တိုးလာသည်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက် ငြင်းဆန်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။ ဖိစီးမှုအခြေအနေများကို တုံ့ပြန်ပုံနှင့် တင်းမာမှုတို့ကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် သူမည်ကဲ့သို့ ကျင့်သုံးလေ့ရှိသည်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။
- လိင်စိတ်ဆန္ဒမရှိခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု လွန်ကဲလာမယ်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ အရင်းအမြစ်များနှင့် စွမ်းရည်များကို အားကိုး၍ မရပါ၊ တစ်စုံတစ်ခုကို စွမ်းဆောင်နိုင်သည်ဟု မယုံကြည်ပါ။
- နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများမှ ကျေနပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း။ ဆိုလိုသည်မှာ သူသည် သူနှစ်သက်သော ဝါသနာနှင့် နီးစပ်သူများကိုပင် လျစ်လျူရှုသည်ဟု ခံစားရသည်။
ကုသ
Dysthymia ကို အများအားဖြင့် စိတ်ကုထုံးအပြင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါးများဖြင့် ကုသသည်။
အများအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့် ဝမ်းနည်းမှု၊ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုတို့အပြင် လူနာအား ခံစားချက်များနှင့် ခံစားချက်များ အပြည့်အ၀ခံစားရစေရန်အတွက် စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများဖြစ်သည်။
ဤရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောနောက်ထပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေခြင်းအတွက်ရောဂါရှာဖွေရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ လူမှုရေးအကြောက်လွန်ရောဂါ၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၊ အရက်၊ နီကိုတင်းနှင့် သူ၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် လူနာအသုံးပြုသည့် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဓာတုပစ္စည်းများအပေါ် မှီခိုမှု ပေါ်လာနိုင်သည်။
နှစ်အတော်ကြာအောင် အုံ့မှိုင်းနေခြင်းသည် ခက်ခဲသော စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝေဒနာတွေ ကင်းစင်ဖို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတ်သေဖို့ မကြာခဏ ကြိုးစားနေရတာ ဘာကြောင့်လဲ။
ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် « နှစ်ဆ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း » အကြောင်းပြောနိုင်သည်၊ ဤသည်မှာ dysthymia သည် ထပ်ခါတလဲလဲ စိတ်ကျရောဂါအခြေအနေများနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်နေပါသည်။
အကြံပြုချက်များ
- Dystim ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်သင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အပြင်တွင် အချိန်များစွာ ဖြုန်းပါ၊ စွဲလမ်းစေသော နီကိုတင်းနှင့် အခြားအရာများကို လုံးဝ စွန့်ပစ်ပါ။
- ဤစိတ်အမျိုးအစားအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်သည့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ခံနိုင်ရန် အထီးကျန်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ အခြားသူများနှင့် ပြောဆိုဆက်ဆံရန် သင့်ကိုယ်သင် ခွန်အားကို ရှာဖွေပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက သင်သည် ယခုလို အခိုက်အတန့်ပြည့်နေသော လူမှုဘဝတွင် ပါဝင်ရန် လွယ်ကူမည်မဟုတ်သောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝေးကွာသွားပါမည်။
- ရယ်မောပျော်ရွှင်ဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေကို ရှာဖွေပါ။ အခြေအနေတစ်ခုအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော အကြောင်းပြချက်များစွာကို ရှာဖွေရန် ဂိမ်းကိုကစားပါ။ ဥပမာ- မိုးစရွာရင် မကြိုက်ရင် ဘာ့ကြောင့်ကောင်းလဲ မဆိုးဘူးဆိုတာ စဉ်းစားပါ။
- သင့်ချစ်ရသူသည် ဤဇာတ်ကောင်ကို အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် ပိုင်ဆိုင်ပါက သူ့ကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ ချီးကျူးပေးပါ။ ဒါက သူ့ကိုယ်သူ လေးစားမှုနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ပြည့်စုံခြင်း
ဒီနေ့အတွက် ဒီလောက်ပါပဲ ချစ်ရတဲ့ စာဖတ်သူများ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ Lichko နဲ့ Leonhard ရဲ့ အမျိုးအစားခွဲခြားမှုအရ တခြားဇာတ်ကောင်တွေရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုတွေကို ရင်းနှီးအောင်လုပ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုဖြင့် စတင်နိုင်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ပျော်ရွှင်ပါစေ။
အဆိုပါပစ္စည်းကို စိတ်ပညာရှင် Gestalt ကုထုံးပညာရှင် Zhuravina Alina က ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။