ကယ်လိုရီနာနတ်သီး, အပိုပြည့်နှက်သကြားရည်အတွက်စည်သွတ်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး83 kCal1684 kCal4.9%5.9%2029 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.34 ဂရမ်76 ဂရမ်0.4%0.5%22353 ဂရမ်
fats0.11 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.2%50909 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်20.7 ဂရမ်219 ဂရမ်9.5%11.4%1058 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.8 ဂရမ်20 ဂရမ်4%4.8%2500 ဂရမ်
ရေ77.71 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.4%4.1%2925 ဂရမ်
ပြာ0.34 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊1 μg900 μg0.1%0.1%90000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B1, thiamine0.089 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်5.9%7.1%1685 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.025 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.4%1.7%7200 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.1 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2%2.4%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.074 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.7%4.5%2703 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်5 μg400 μg1.3%1.6%8000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊7.3 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်8.1%9.8%1233 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.282 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်1.4%1.7%7092 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K102 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်4.1%4.9%2451 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca14 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.4%1.7%7143 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg15 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3.8%4.6%2667 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.1%0.1%130000 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S3.4 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.3%0.4%29412 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P7 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်0.9%1.1%11429 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.38 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်2.1%2.5%4737 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn1.062 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်53.1%64%188 ဂရမ်
ကြေးနီ၊99 μg1000 μg9.9%11.9%1010 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.11 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.9%1.1%10909 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.012 ဂရမ်~
valine0.011 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.007 ဂရမ်~
Isoleucine0.009 ဂရမ်~
လွိုက်0.013 ဂရမ်~
Lysine0.016 ဂရမ်~
methionine0.009 ဂရမ်~
threonine0.009 ဂရမ်~
tryptophan0.005 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.009 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.018 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.079 ဂရမ်~
glycine0.014 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.04 ဂရမ်~
Proline0.009 ဂရမ်~
စီးရီး0.018 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.008 ဂရမ်~
cysteine0.001 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.009 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.005 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.003 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.013 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.1%0.1%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.001 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.012 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.038 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.3%0.4%
၁၈: ၂ Linoleic0.022 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.016 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.016 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ1.8%2.2%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.022 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.5%0.6%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက်, ကြိတ်ခွဲ, ချပ်, ဒါမှမဟုတ်တုံး = 260 гр (215.8 кКал)
နာနတ်သီးကိုအပိုပြည့်ဝသောသကြားရည်တွင်ထည့်ပါ မန်းဂနိစ် ၁၁% မျှသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
  • မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပိုလျှံပြည့်သကြားရည်တွင်စည်သွတ်ဘူးများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave