အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 47 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 6% | 3583 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.14 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.2% | 0.4% | 54286 ဂရမ် |
| fats | 0.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.2% | 0.4% | 56000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11.44 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 5.2% | 11.1% | 1914 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 0.5% | 1.1% | 20000 ဂရမ် |
| ရေ | 87.9 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.9% | 8.3% | 2586 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.32 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| Lutein + Zeaxanthin | 16 μg | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.003 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.4% | 50000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.015 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.7% | 12000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 1.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.9% | 27778 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.063 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.8% | 7937 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.033 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 3.6% | 6061 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.7% | 1.5% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.01 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 150000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.038 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.4% | 52632 ဂရမ် |
| Betaine | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 126 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 5% | 10.6% | 1984 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.6% | 1.3% | 16667 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 2.8% | 8000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 7 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 1.1% | 18571 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 1.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 71429 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.9% | 1.9% | 11429 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.26 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.4% | 3% | 6923 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.063 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.2% | 6.8% | 3175 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 14 μg | 1000 μg | 1.4% | 3% | 7143 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.04 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.6% | 30000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 10.93 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.018 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.016 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.002 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 0.002 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.031 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 0.3% | 0.6% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 0.027 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 0.004 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.004 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 0.4% | 0.9% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.027 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 0.6% | 1.3% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 239 ဂရမ် (112.3 kCal)
- fl oz = ၂၉.၆ ဂရမ် (၀.၃ kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၇ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ Apple ဖျော်ရည်၊ အေးခဲထားသောအာရုံစူးစိုက်မှု၊ အချိုမပါ၊ ရေ ၁ မှ ၃ အထိရောထားသော၊ ascorbic အက်ဆစ်၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Apple ဖျော်ရည်၊ အေးခဲထားသောအာရုံစူးစိုက်မှု အချိုမပါသော၊ ရောထားသောရေ ၁ မှ ၃၊ ascorbic acid မထည့်ပါ