Fat ကြာသပတေးနေ့တွင် အချိုများကို စားသုံးရန် ရိုးရာဓလေ့က ညွှန်ကြားထားသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အစားအသောက်စားနေပါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားလုံးများကို ရက်သတ္တပတ်ကြာအောင် ငြင်းပယ်ပြီး မုန့်ဆိုင်များရှိ နေရာအနှံ့တွင်ရှိသော faworki၊ ဒိုးနပ်နှင့် ဒိုးနပ်များသည် သင့်မျက်လုံးနှင့် အစာအိမ်တို့ကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ စားကောင်းသောက်ဖွယ်များကို စွန့်စားရန် မလိုအပ်သော်လည်း၊ ဤအစဉ်အလာကို သတိထား၍ ချဉ်းကပ်ရကျိုးနပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Fat ကြာသပတေးနေ့ကို မည်သို့ရှင်သန်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ဂန္ထဝင် ဒိုးနပ်ကို အကြော်နည်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအချက်အပြုတ်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုလိုသည်မှာ "အခြားရွေးချယ်စရာ" နည်းလမ်းဖြင့် ပြုလုပ်၍မရပါ။ ၎င်း၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် ကိုက်ညီရန်သာ လိုအပ်သည်။ crispy faworki သည် အဆီနည်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်ဟု အချို့က လွဲမှားစွာယုံကြည်ကြသည် - ၎င်းတို့တွင် ဒိုးနပ်ကဲ့သို့ ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီဗုံး။ သင့်လျော်သော ဒိုးနပ်များ ရှိပါသလား။
ဒီသကြားအမျိုးအစားတွေ ဆူလာတာက အဓိကအားဖြင့် အဆီကြောင့်ပါ။ ရှေးယခင်က ဒိုးနတ်ကို ဝက်ဆီဖြင့် ကြော်ပြီး အချို့အိမ်များတွင် ယနေ့ထိ ကျင့်သုံးဆဲဖြစ်သည်။ ဒိုးနပ်မှာ ဘာနဲ့ဖုံးထားလဲ၊ အတွင်းထဲမှာ ပါနေတဲ့အရာတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်ထားသင့်ပါတယ် - အဆီမပါတဲ့ မုန့်တွေဟာ အဆီအနည်းဆုံးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သကြားအမြောက်အများ (ယို၊ ဇီးသီးယို၊ ပူတင်း) ပါ၀င်သော additives များအားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို သိသာစွာ မြင့်တက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ .
သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒိုးနပ်များကို ဖြည့်စွက်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ အအေးခံခြင်းကို စွန့်လွှတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သကြားဖြင့် ဖြန်းလိုက်ကြပါစို့။ စာလုံးပေါင်းဂျုံမှုန့်၊ wholemeal ဂျုံမှုန့်နှင့် သကြားအနည်းငယ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် "ပေါ့ပါးသော" ဒိုးနပ်ဗားရှင်းများလည်း ရှိပါသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့၏အရသာမှာ နာမည်ကြီး ရိုးရာဗားရှင်းနှင့် သေချာပေါက် ကွဲပြားမည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ကျန်းမာရေးထိခိုက်တယ်။ Fat ကြာသပတေးနေ့သည် "ဘက်သို့သွား" ရမည်လား။
ဟုတ်တယ် မဟုတ်ဘူး ။ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသောက်ပုံပေါ် မူတည်ပါသည်။ ရှေ့နောက်မညီသောအားဖြင့် အဆီများသောအစားအစာများကို အဓိကစားသူများသည် ဒိုးနပ်နှစ်လုံး သို့မဟုတ် သုံးခုစားပြီးနောက် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ခံစားရနိုင်ခြေနည်းပါသည်။
ဝံပုလွေများ ချိုချဉ်ကို တောင့်တခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ပထမဆုံးအနေဖြင့် ပုံမှန်အစားအစာများကို စားသင့်သည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးဂလူးကို့စ် အလွန်အကျွံကျဆင်းခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။ နောက်ဆုံးအစာစားပြီး 3,5 နာရီမှ 4 နာရီကြာသွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်ထပ်မံလိုအပ်လာပါသည်။ အဲဒီအခါမှာ ချိုချဉ်ကို တောင့်တတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း၊ အသီးအနှံများ (လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီးစသည်ဖြင့်) ချိုမြိန်သောတပ်မက်မှုကို ကျေနပ်စေပါသည်။
Fat ကြာသပတေးနေ့တွင် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အလွန်အကျွံမစားရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း လူတိုင်းတွင် မတူညီသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ ရှိသောကြောင့် အောက်ပါ စည်းကမ်းများကို လိုက်နာသင့်သည် ။
- ကယ်လိုရီအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုသောသူများအတွက် အကြံပြုချက် - အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ ဒိုးနပ်ကို တစ်နေ့တာလုံး စားသုံးခြင်းသည် တစ်နှစ်လျှင် တစ်ရက်သာ ဖြစ်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပေ။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် အစာမကြေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤရောဂါမျိုးကို မခံစားလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ဒိုးနပ် ၃-၄ လုံးအထိ ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
- အစားအသောက်အတွက် အကြံပြုချက် - ဒိုးနပ်တစ်လုံးက ဘယ်သူ့ကိုမှ အဆီမပြန်စေဘူး။ ဒါကြောင့် ရိုးရာဓလေ့ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲစွဲမြဲမြဲသုံးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ ဒိုးနပ်ပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို မျှတစေမည့် အာဟာရရှိသော ဂရေဟမ်ကို စားသုံးသင့်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ သင်သည် ဂရေဟမ်တွင်ပါရှိသော အရာများကို ကျေနပ်စေမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ သကြားပမာဏကို ထပ်မံတောင်းဆိုတော့မည် မဟုတ်ပါ။ ရေများများသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်၊ ဤနေ့တွင် အခြားအစားအစာများကို လျှော့စားပါ (နေ့လည်စာ၊ ဥပမာ၊ အပေါ့စားသုပ်၊ ငါး၊ ပိန်အသား) စားပါ။
သင့်ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို စိတ်ပူနေသေးရင် အားကစားခန်းမ၊ ရေကူးကန်ကို သွားပါ၊ စက်ဘီးပေါ်ကနေ မိနစ် ၂၀ လောက် ခုန်ချပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ညနေ တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒိုးနပ်တစ်လုံးမှာ ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ပါတာကြောင့် မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အဆီစုပုံခြင်းကိုလည်း တားဆီးပေးမည့် တိုက်ခန်းကို အပျော်အပါးနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် - ဒီနေ့မှာ အချိုတွေကို စွန့်စရာမလိုပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့က မင်းရဲ့အစားအသောက်ကို မထိခိုက်စေရပါဘူး။ ဤအစဉ်အလာကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် အသုံးပြုရန် မမေ့ပါနှင့်။