ကယ်လိုရီပါဝင်မှုငရုတ်ကောင်းမှုန့်နှင့် Tabasco ဆော့စ်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး12 kCal1684 kCal0.7%5.8%14033 ဂရမ်
ပရိုတိန်း1.29 ဂရမ်76 ဂရမ်1.7%14.2%5891 ဂရမ်
fats0.76 ဂရမ်56 ဂရမ်1.4%11.7%7368 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်0.2 ဂရမ်219 ဂရမ်0.1%0.8%109500 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.6 ဂရမ်20 ဂရမ်3%25%3333 ဂရမ်
ရေ95.17 ဂရမ်2273 ဂရမ်4.2%35%2388 ဂရမ်
ပြာ1.98 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊82 μg900 μg9.1%75.8%1098 ဂရမ်
alpha carotenes62 μg~
beta carotenes0.919 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်18.4%153.3%544 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin68 μg~
Lutein + Zeaxanthin10 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.032 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.1%17.5%4688 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.084 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်4.7%39.2%2143 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.11 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2.2%18.3%4545 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.154 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.7%64.2%1299 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်2 μg400 μg0.5%4.2%20000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊4.5 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်5%41.7%2000 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.01 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.1%0.8%150000 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.2 μg120 μg0.2%1.7%60000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.178 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.9%7.5%11236 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K128 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5.1%42.5%1953 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca12 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.2%10%8333 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg12 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3%25%3333 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na633 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်48.7%405.8%205 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S12.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.3%10.8%7752 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P23 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်2.9%24.2%3478 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.16 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်6.4%53.3%1552 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.107 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5.4%45%1869 ဂရမ်
ကြေးနီ၊75 μg1000 μg7.5%62.5%1333 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.5 μg55 μg0.9%7.5%11000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.16 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.3%10.8%7500 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)0.13 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.062 ဂရမ်~
valine0.055 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.026 ဂရမ်~
Isoleucine0.042 ဂရမ်~
လွိုက်0.068 ဂရမ်~
Lysine0.057 ဂရမ်~
methionine0.016 ဂရမ်~
threonine0.048 ဂရမ်~
tryptophan0.017 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.04 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.053 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.185 ဂရမ်~
glycine0.048 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.171 ဂရမ်~
Proline0.056 ဂရမ်~
စီးရီး0.052 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.027 ဂရမ်~
cysteine0.025 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.106 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.002 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.09 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.014 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.061 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.4%3.3%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.002 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.058 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.401 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ3.6%30%
၁၈: ၂ Linoleic0.398 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.003 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.003 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ0.3%2.5%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.398 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ8.5%70.8%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
  • 0,25 Tsp = 1.2 ဂရမ် (0.1 kCal)
ငရုတ်ကောင်းပူနဲ့ Tabasco ငံပြာရည် ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသော beta-carotene - ၁၅၈%
  • B-carotene Provitamin A သည် antiossidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ၏ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၂ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ငရုတ်ပွပူပူနှင့် Tabasco ငံပြာရည်ဘာကြောင့်အသုံးဝင်သနည်း၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave