အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 582 kCal | 1684 kCal | 34.6% | 5.9% | 289 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 19.33 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 25.4% | 4.4% | 393 ဂရမ် |
fats | 49.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 88.9% | 15.3% | 112 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15.07 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 6.9% | 1.2% | 1453 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 45% | 7.7% | 222 ဂရမ် |
ရေ | 1.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.1% | 189417 ဂရမ် | |
ပြာ | 5.6 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ဗီတာမင်အေ၊ | 2.7 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 33333 ဂရမ် |
beta carotenes | 0.005 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.1% | 100000 ဂရမ် | |
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.106 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 7.1% | 1.2% | 1415 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.246 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 13.7% | 2.4% | 732 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 55.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 11% | 1.9% | 907 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 7.042 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 140.8% | 24.2% | 71 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.804 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 40.2% | 6.9% | 249 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 237 μg | 400 μg | 59.3% | 10.2% | 169 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.4 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.6% | 0.3% | 6429 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 26.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 174% | 29.9% | 57 ဂရမ် |
beta ကို Tocopherol | 1.19 မီလီဂရမ် | ~ | |||
တိုကိုဖီရော | 0.24 မီလီဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင် H, biotin | 7.8 μg | 50 μg | 15.6% | 2.7% | 641 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 2.7 μg | 120 μg | 2.3% | 0.4% | 4444 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 7.042 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 35.2% | 6% | 284 ဂရမ် |
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 850 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 34% | 5.8% | 294 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 70 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7% | 1.2% | 1429 ဂရမ် |
ဆီလီကွန်, Si | 8 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 26.7% | 4.6% | 375 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 129 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 32.3% | 5.5% | 310 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 655 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 50.4% | 8.7% | 198 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 193.3 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 19.3% | 3.3% | 517 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 1155 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 144.4% | 24.8% | 69 ဂရမ် |
ကလိုရင်း, Cl | 47 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2% | 0.3% | 4894 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
လူမီနီယမ်, Al | 296 μg | ~ | |||
Bohr, ခ | 113.5 μg | ~ | |||
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 84.1 μg | ~ | |||
သံ၊ Fe | 3.8 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 21.1% | 3.6% | 474 ဂရမ် |
အိုင်အိုဒင်း၊ | 6.8 μg | 150 μg | 4.5% | 0.8% | 2206 ဂရမ် |
ကိုဘော့၊ | 5.3 μg | 10 μg | 53% | 9.1% | 189 ဂရမ် |
လီသီယမ်လီ | 7.1 μg | ~ | |||
မန်းဂနိစ်, Mn | 2.11 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 105.5% | 18.1% | 95 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 1830 μg | 1000 μg | 183% | 31.4% | 55 ဂရမ် |
Molybdenum, မို။ | 19.5 μg | 70 μg | 27.9% | 4.8% | 359 ဂရမ် |
နီကယ်, Ni | 144 μg | ~ | |||
ရူဘီဒီယမ်, Rb | 26 μg | ~ | |||
ဆယ်လီနီယမ်, Se | 79.3 μg | 55 μg | 144.2% | 24.8% | 69 ဂရမ် |
စထရွန်တီယမ်၊ | 27.2 μg | ~ | |||
တိုက်တဲန်း | 27.9 μg | ~ | |||
ဖလိုရင်း၊ | 91 μg | 4000 μg | 2.3% | 0.4% | 4396 ဂရမ် |
ခရုမ်း၊ | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 0.4% | 3846 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 5.29 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 44.1% | 7.6% | 227 ဂရမ် |
ဇာကွန်နီယမ်၊ Zr | 164 μg | ~ | |||
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.73 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 0.03 ဂရမ် | ~ | |||
sucrose | 2.7 ဂရမ် | ~ | |||
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အာဂျင်းရင်း * | 2.039 ဂရမ် | ~ | |||
valine | 1.116 ဂရမ် | ~ | |||
Histidine * ဆေး၊ | 0.536 ဂရမ် | ~ | |||
Isoleucine | 0.967 ဂရမ် | ~ | |||
လွိုက် | 1.408 ဂရမ် | ~ | |||
Lysine | 0.795 ဂရမ် | ~ | |||
methionine | 0.42 ဂရမ် | ~ | |||
threonine | 0.788 ဂရမ် | ~ | |||
tryptophan | 0.295 ဂရမ် | ~ | |||
ဖီနိုလန်းနင် | 0.992 ဂရမ် | ~ | |||
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | |||||
အလနင်း | 0.948 ဂရမ် | ~ | |||
Aspartic အက်ဆစ် | 2.076 ဂရမ် | ~ | |||
glycine | 1.24 ဂရမ် | ~ | |||
အချိုမှုအက်စစ် | 4.735 ဂရမ် | ~ | |||
Proline | 1.003 ဂရမ် | ~ | |||
စီးရီး | 0.912 ဂရမ် | ~ | |||
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0.565 ဂရမ် | ~ | |||
cysteine | 0.383 ဂရမ် | ~ | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 5.219 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
၁၄: ၀၀ Myristic | 0.051 ဂရမ် | ~ | |||
16:0 Palmitic | 2.808 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၀ Stearin | 2.212 ဂရမ် | ~ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 9.505 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 56.6% | 9.7% | |
၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.049 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 9.399 ဂရမ် | ~ | |||
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 0.048 ဂရမ် | ~ | |||
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 32.884 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 159.6% | 27.4% | |
၁၈: ၂ Linoleic | 32.782 ဂရမ် | ~ | |||
၁၈: ၃ Linolenic | 0.069 ဂရမ် | ~ | |||
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.069 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 7.7% | 1.3% | |
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 32.782 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 195.1% | 33.5% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 128 ဂရမ် (745 kCal)
- အောင်စ = ၃၁ ဂရမ် (၄၀.၉ kCal)
နေကြာစေ့ခြောက်ကို ဆားနှင့်လှော်ပါ။ ဗီတာမင် B2 - ၁၃.၇%၊ ကိုလက်စ် - ၁၁%၊ ဗီတာမင်ဘီ - ၁၄၀-၈%၊ ဗီတာမင် B13,7 - ၄၀.၂%၊ ဗီတာမင် B11 - ၅၉.၃%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၇၄% , ဗီတာမင် H - ၁၅.၆%၊ PP - ၃၅.၂%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၃၄%၊ ဆီလီကွန် - ၂၆.၇%၊ မဂ္ဂနီဆီယမ် - ၃၂.၃%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၄၄.၄%၊ သံ - ၂၁.၁%၊ ကိုဘော့ - ၅၃%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၀၅.၅%၊ ကြေးနီ - ၁၈၃%၊ မော်လီကျူး - ၂၇.၉%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၁၄၄.၂%၊ သွပ် - ၄၄.၁%
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
- ဗီတာမင် B6 coenzyme တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့သည် nucleic acids နှင့် amino acids တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် nucleic acids နှင့် protein များကိုပေါင်းစပ်စေပြီး၊ ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားပေးသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများအရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ အူလမ်းကြောင်း epithelium စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်မလုံလောက်မှုသည်အချိန်မတန်မီဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု, မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်။ ဖောလိတ်နှင့် homocysteine အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဆီလီကွန် glycosaminoglycans အတွက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ပါဝင်သည်နှင့်ကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်လှုံ့ဆော်သည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၊ ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များတွင်ပါ ၀ င်ခြင်း၊ အမြှေးပါးများအပေါ်တည်ငြိမ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်မလုံလောက်ခြင်းသည် hypomagnesemia ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
- သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၅၈၂ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ နေနှင့်နေရောင်၊ အစေ့များ၊ ခြောက်သွေ့သောအရသာရှိခြင်း၊ ဆားနှင့်ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနေနှင့်နေရောင်ခြည်၊