ကယ်လိုရီပါဝင်မှု Pie၊ ချောကလက် icing နှင့်ချယ်ရီဖူဂျီ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး264 kCal1684 kCal15.7%5.9%638 ဂရမ်
ပရိုတိန်း2.4 ဂရမ်76 ဂရမ်3.2%1.2%3167 ဂရမ်
fats12.5 ဂရမ်56 ဂရမ်22.3%8.4%448 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်37.5 ဂရမ်219 ဂရမ်17.1%6.5%584 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.5 ဂရမ်20 ဂရမ်2.5%0.9%4000 ဂရမ်
ရေ46.1 ဂရမ်2273 ဂရမ်2%0.8%4931 ဂရမ်
ပြာ1 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊80 μg900 μg8.9%3.4%1125 ဂရမ်
Retinol0.069 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.131 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်2.6%1%3817 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin42 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.03 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2%0.8%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.19 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်10.6%4%947 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline28.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်5.7%2.2%1754 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.463 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်9.3%3.5%1080 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.06 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3%1.1%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်11 μg400 μg2.8%1.1%3636 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.21 μg3 μg7%2.7%1429 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊13.6 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်15.1%5.7%662 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.3 μg10 μg3%1.1%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.75 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်5%1.9%2000 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone2.4 μg120 μg2%0.8%5000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.7 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်3.5%1.3%2857 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K166 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်6.6%2.5%1506 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca48 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.8%1.8%2083 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg19 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်4.8%1.8%2105 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na164 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်12.6%4.8%793 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S24 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.4%0.9%4167 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P105 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်13.1%5%762 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.1 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်6.1%2.3%1636 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.067 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်3.4%1.3%2985 ဂရမ်
ကြေးနီ၊57 μg1000 μg5.7%2.2%1754 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se3.4 μg55 μg6.2%2.3%1618 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.28 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.3%0.9%4286 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)32.94 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.111 ဂရမ်~
valine0.124 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.046 ဂရမ်~
Isoleucine0.109 ဂရမ်~
လွိုက်0.18 ဂရမ်~
Lysine0.148 ဂရမ်~
methionine0.047 ဂရမ်~
threonine0.104 ဂရမ်~
tryptophan0.03 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.098 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.118 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.232 ဂရမ်~
glycine0.116 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.42 ဂရမ်~
Proline0.17 ဂရမ်~
စီးရီး0.126 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.074 ဂရမ်~
cysteine0.04 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော42 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်5.066 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.212 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.124 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.073 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.163 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.181 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.66 ဂရမ်~
16:0 Palmitic2.384 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.123 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်4.4 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ26.2%9.9%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.183 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)4.113 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.001 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်2.34 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ20.9%7.9%
၁၈: ၂ Linoleic2.084 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.24 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.008 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.242 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ26.9%10.2%
22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃0.002 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်2.092 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ44.5%16.9%
အခြားပစ္စည်းများ
Theobromine2 မီလီဂရမ်~
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အောင်စ = ၃၁ ဂရမ် (၄၀.၉ kCal)
  • အပိုင်းအစ (1/8 ကိတ်မုန့်) = 71 gr (187.4 kcal)
ကိတ်မုန့်၊ ချောကလက် icing နှင့်ချယ်ရီမုန့် ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော: ဗီတာမင် C - 15,1%, ဖော့စဖရပ် - 13,1%
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၆၄ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Pie ၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ချောကလက်အေးခြင်းနှင့်အတူချယ်ရီ fudge၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave