အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 75 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 6% | 2245 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.7% | 2.3% | 5846 ဂရမ် |
| fats | 4.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 8.6% | 11.5% | 1167 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.8% | 3.7% | 3590 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5% | 6.7% | 2000 ဂရမ် |
| ရေ | 84.8 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 4.9% | 2680 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.4 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 88 μg | 900 μg | 9.8% | 13.1% | 1023 ဂရမ် |
| beta carotenes | 0.53 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 10.6% | 14.1% | 943 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.7% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 1.5% | 9000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 1.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 1.4% | 1.9% | 6923 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 8% | 10.7% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.3 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.5% | 2% | 6667 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 62 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.5% | 3.3% | 4032 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 18 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.8% | 2.4% | 5556 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 10 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.5% | 3.3% | 4000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 327 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 25.2% | 33.6% | 398 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 70 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 8.8% | 11.7% | 1143 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.4 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.2% | 2.9% | 4500 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 2.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 4 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.5 ဂရမ် | max 18.7 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၇၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကြက်သွန်ငံပြာရည် ၂-၇၆ အသုံးဝင်ပုံ၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိကြက်သွန်နီငံပြာရည် ၂-၇၆