ကယ်လိုရီပါဝင်မှု Nutmeg ဖရုံသီး (သစ်တော်သီးပုံ) ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး45 kCal1684 kCal2.7%6%3742 ဂရမ်
ပရိုတိန်း1 ဂရမ်76 ဂရမ်1.3%2.9%7600 ဂရမ်
fats0.1 ဂရမ်56 ဂရမ်0.2%0.4%56000 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်9.69 ဂရမ်219 ဂရမ်4.4%9.8%2260 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ2 ဂရမ်20 ဂရမ်10%22.2%1000 ဂရမ်
ရေ86.41 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.8%8.4%2630 ဂရမ်
ပြာ0.8 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊532 μg900 μg59.1%131.3%169 ဂရမ်
alpha carotenes834 μg~
beta carotenes4.226 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်84.5%187.8%118 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin3471 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.1 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်6.7%14.9%1500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.02 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.1%2.4%9000 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.4 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8%17.8%1250 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.154 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်7.7%17.1%1299 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်27 μg400 μg6.8%15.1%1481 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊21 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်23.3%51.8%429 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE1.44 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်9.6%21.3%1042 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone1.1 μg120 μg0.9%2%10909 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊1.2 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်6%13.3%1667 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K352 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်14.1%31.3%710 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca48 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.8%10.7%2083 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg34 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်8.5%18.9%1176 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na4 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.3%0.7%32500 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S10 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1%2.2%10000 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P33 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်4.1%9.1%2424 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.7 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်3.9%8.7%2571 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.202 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်10.1%22.4%990 ဂရမ်
ကြေးနီ၊72 μg1000 μg7.2%16%1389 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se0.5 μg55 μg0.9%2%11000 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.15 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1.3%2.9%8000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)2.2 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)0.99 ဂရမ်~
sucrose0.22 ဂရမ်~
fructose0.99 ဂရမ်~
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.056 ဂရမ်~
valine0.043 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.019 ဂရမ်~
Isoleucine0.039 ဂရမ်~
လွိုက်0.057 ဂရမ်~
Lysine0.037 ဂရမ်~
methionine0.012 ဂရမ်~
threonine0.03 ဂရမ်~
tryptophan0.014 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.039 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.042 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.107 ဂရမ်~
glycine0.037 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်0.175 ဂရမ်~
Proline0.036 ဂရမ်~
စီးရီး0.039 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.034 ဂရမ်~
cysteine0.009 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.021 ဂရမ်max 18.7 ဂ
16:0 Palmitic0.018 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.002 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.007 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.007 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.042 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.4%0.9%
၁၈: ၂ Linoleic0.016 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.026 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.026 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ2.9%6.4%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.016 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ0.3%0.7%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက်, Cube = 140 ဂရမ် (63 kCal)
ရွှေဖရုံသီး nutmeg (သစ်တော်သီးပုံသဏ္န်) ဗီတာမင်အေ၊ ၅၉.၁%၊ ဘီတာကာရို - ၈၄.၅%၊ ဗီတာမင်စီ - ၂၃.၃%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၄.၁% ။
  • ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
  • B-carotene Provitamin A သည် antiossidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ beta-carotene ၏ ၆ mcg သည်ဗီတာမင်အေ၏ ၁ mcg နှင့်ညီသည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၄၅ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ Nutmeg ရွှေဖရုံသီး (သစ်တော်သီးပုံသဏ္န်) အတွက်အသုံးဝင်သောအရာများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Nutmeg ရွှေဖရုံသီး (သစ်တော်သီးပုံသဏ္န်)

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave