အဆိုးမြင်ခြင်း၏ ဆိုးယုတ်သော စက်ဝိုင်းကို ချိုးဖျက်ပါ။

မိမိကိုယ်ကို အရှက်ရခြင်း၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကရောက်ခြင်းများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျော်လွှားနိုင်သော အခြားအုံ့မှိုင်းသောအခြေအနေများကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ဖော်ပြနိုင်သည်- တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းတို့သည် မန္တန်များကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ထပ်ခါထပ်ခါပြောသော စကားစုများဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းတို့သည် အသိစိတ်မှသိမြင်နိုင်သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများဖြစ်သည်။

သိမှု ဖြစ်စဉ်များကို လေ့လာသော သိမြင်မှု စိတ်ပညာ ရှုထောင့်မှ ကြည့်လျှင် စိတ်၏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အားလုံးကို သိမြင်မှု စီမံချက် ဟုခေါ်သည် ။ ၎င်းတို့သည် စစ်ထုတ်မှုများ ပြုလုပ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံယုံကြည်ချက်များ (မကြာခဏ သတိလစ်ခြင်း) ပေါ်တွင် အခြေခံထားခြင်းဖြစ်သည် – ကျွန်ုပ်တို့သည် အဖြစ်မှန်ကို သိမြင်နိုင်သော “မျက်မှန်” တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဤစစ်ထုတ်မှုများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ မကောင်းပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချပုံ၊ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် ပြုမူပုံတို့ကို ပုံဖော်ပေးသည့် သိမြင်မှုဘက်လိုက်မှုများ ရှိနေပါသည်။

“သိမြင်မှုပုံပျက်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ပြတ်ပြတ်သားသား တွေးတောနိုင်စွမ်းမရှိမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်” ဟု စိတ်ပညာရှင်နှင့် စိတ်ရောဂါပညာရှင် Frederic Fange က ရှင်းပြသည်။ "ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော အုံ့မှိုင်းသော အတွေးသံသရာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ရှုပ်ထွေးသော ယုံကြည်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။"

ဤသည်မှာ အခြေအမြစ်မရှိသော အကန့်အသတ်မဲ့ အကောင်းမြင်ဝါဒကို ချီးမွမ်းခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဝုန်းဒိုင်းကြဲခြင်းမှ စာခြောက်ရုပ်ပြုလုပ်ခြင်းအကြောင်း မဟုတ်ပါ။ အဖြစ်မှန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော အဖြစ်အပျက်များ၏ သက်ရောက်မှုကို ငြင်းဆိုရန်မှာလည်း အဓိပ္ပါယ်မရှိပေ။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် “ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်သော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များ၏ ဆိုးရွားသောစက်ဝိုင်းမှ လွတ်မြောက်နိုင်သည်” ဟု ကုထုံးပညာရှင်ကဆို၏။ "ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်စနစ်ကို ဦးစွာနားလည်ရန်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် အသီးအနှံမရှိသော အဆိုးမြင်ဝါဒကို အသီးအနှံများကို လက်တွေ့ဆန်သောသဘောဖြင့် အစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။"

အဆင့် 1- ကျွန်ုပ်၏ယုံကြည်ချက်များကို ရှင်းလင်းပါ။

1. sensation-symptom ကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ။ လည်ချောင်းများ ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်သောက ခံစားရခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ခံစားချက် ရုတ်တရက် ပေါ်လာခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း... အဆိုးမြင်စိတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ချက်ချင်းဆိုသလို တူညီသော အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ခံစားချက်များတွင် ထိုကဲ့သို့သော ပြောင်းလဲမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွေးခေါ်မှုစနစ်တွင် ပြိုကွဲသွားသည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှု၍မရပါ။

2. ဒီလို ခံစားချက်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို သတိရမိတယ်။ အခြေအနေကို ပြန်ပြီးအသက်ရှင်နေတယ်။ မျက်လုံးတွေမှိတ်ထားရင်း မှတ်မိသမျှ အချက်အလက်တွေ အားလုံးကို ပြန်သတိရမိတယ်၊ စိတ်နေစိတ်ထား၊ အဲဒီအခိုက်အတန့်လေး၊ ဘေးနားက သူတွေကို သတိရတယ်၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ဘာပြောပြော၊ ဘယ်လိုအသံထွက်၊ အတွေးတွေနဲ့ ဖြစ်ဖြစ်၊ ခံစားချက်တွေ…

3. ငါ့ရဲ့ အတွင်းစိတ် ဝေဖန်တာကို နားထောင်ပါ။ ထို့နောက်တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ခံစားချက်များနှင့် အဓိကအဆိုးမြင်အတွေးကို ပိုမိုတိကျစွာဖော်ပြရန် စကားလုံးများကို ရွေးချယ်ပါသည်- ဥပမာ၊ "ကျွန်ုပ်ခံစားစရာမလိုပါဘူး"၊ "ကျွန်တော်က တန်ဖိုးမရှိသူဖြစ်ခဲ့တယ်"၊ "မချစ်မနှစ်သက်ဘူး" နဲ့ အတူတူပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းဝေဖန်ချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော သိမြင်မှုပုံမမှန်ခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ထံပေးဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။

4. ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဘဝအခြေခံမူများကို သိရှိနားလည်ပါသည်။ သူတို့ (တစ်ခါတစ်ရံ မသိစိတ်ဖြင့်) ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဆုံးဖြတ်သည်။ အတွင်းပိုင်းဝေဖန်ချက်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအခြေခံမူများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်၏ဝေဖန်ရေးဆရာသည် “လူတွေက ငါ့ကို မကြိုက်ဘူး” လို့ မှန်မှန်ပြောရင်၊ ငါ့ဘဝရဲ့ အခြေခံမူတွေထဲက တစ်ခုက “ပျော်ရွှင်ဖို့၊ ငါ အချစ်ခံရဖို့ လိုတယ်” တဲ့။

5. ဘဝအခြေခံမူများ၏ရင်းမြစ်ကို ရှာဖွေပါ။ သင့်အတွင်းပိုင်း စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွင် သွားရန် နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိသည်။ ငါမချစ်တာ ဒါမှမဟုတ် မချစ်လောက်ဘူးဆိုတဲ့ ငါ့ရဲ့ယုံကြည်ချက်အပေါ် လွှမ်းမိုးခဲ့တဲ့ အတိတ်ကအရာတွေကို ဆုံးဖြတ်ပါ။ ပြီးတော့ ငါ့မိသားစုရဲ့ နိယာမလည်း “ပျော်ရွှင်ဖို့၊ မင်းကို ချစ်ဖို့ လိုတယ်” ဆိုတဲ့ ဘဝနိယာမပဲလား။ ဟုတ်ရင် ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။ ဤကိုယ်ကိုကိုယ် စူးစမ်းလေ့လာခြင်း လေယာဉ်နှစ်စင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များ မည်ကဲ့သို့ ပေါ်ပေါက်လာပြီး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်ကို နားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာများသည် ယုံကြည်ချက်များသာဖြစ်ပြီး လက်တွေ့မဟုတ်ကြောင်း သိရှိနားလည်ပါ။

အဆင့် 2- လက်တွေ့ဘဝသို့ ပြန်ရောက်သွားပါသည်။

အဆိုးမြင်စိတ်တွေကို ရပ်တန့်ဖို့ စေတနာထားပြီး အားထုတ်တာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို အလေးထားဖို့ အရေးကြီးတယ်။ သင်၏မှားယွင်းသောယုံကြည်ချက်များ၏စနစ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်နည်းနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းကို စစ်မှန်သောအတွေးအခေါ်များဖြင့် အစားထိုးပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင့်ဘဝတွင် တက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍကို ပြန်လည်ရယူပါ။

၁။ ယုံကြည်ချက်တွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပါ။ စာရွက်တစ်ရွက်တွင်၊ "ငါ့ရဲ့အဆိုးမြင်ယုံကြည်ချက်" လို့ရေးပြီးရင် ငါ့ရဲ့ဝိသေသလက္ခဏာကို ညွှန်ပြနေတာ ဒါမှမဟုတ် အခုအချိန်မှာ ငါ့ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေတယ် (ဥပမာ- "ငါမချစ်ရဘူး")။ ဤသင်္ကေတဖြင့် ခွဲခွာခြင်းက သင့်အား သင့်အတွေးနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

2. ကျွန်ုပ်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ချက်ကို ကျွန်ုပ်မေးခွန်းထုတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏အဆိုးမြင်သောယုံကြည်ချက်မှစတင်၍ ကျွန်ုပ်သည် လှည့်စားခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ စစ်ကြောမေးမြန်းခြင်းပြုလုပ်သော မြဲမြံသောစုံထောက်တစ်ဦး၏ အခန်းကဏ္ဍတွင် ပါဝင်ပါသည်။ “သူတို့က ငါ့ကို မကြိုက်ဘူး။ - မင်းမှာ ဘာအထောက်အထားရှိလဲ။ - သူတို့က ကျွန်မကို ဂရုမစိုက်ဘူး။ မင်းကို ဘယ်သူက လျစ်လျူရှုနေတာလဲ။ အားလုံး ခြွင်းချက်မရှိ ? စသည်တို့

အပြုသဘောဆောင်သော ကွဲပြားမှုများနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများ ပေါ်ပေါက်လာသည်အထိ၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ဘက်လိုက်မှုများစာရင်းကို ဖြတ်လျှောက်ကာ ၎င်းတို့နှင့်အတူ အခြေအနေအား ကျွန်ုပ်တို့ကြည့်ရှုပုံအား ပြောင်းလဲရန် အခွင့်အလမ်းကို ဆက်လက်တောင်းဆိုပါသည်။

3. အရာများကို ကျွန်ုပ်၏လက်တွေ့ဆန်သောအမြင်ကို ခိုင်မာစေသည်။ လက်တွေ့ဘဝသည် လုံး၀ အပြုသဘောဆောင်ပြီး လုံးလုံးလျားလျား အပျက်သဘောမဟုတ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ချက်များမှသာလျှင် ထိုကဲ့သို့သော “အလုံးစုံ” ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အနုတ်သဘောဆောင်သော ယေဘုယျအသွင်ကူးပြောင်းမှုကို ၎င်း၏တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများအတွင်း ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာပြီး အပြုသဘော (သို့မဟုတ်) ကြားနေအချက်များပါဝင်စေရန် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရပါမည်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် အခြေအနေ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးအပေါ် ပိုမိုလက်တွေ့ကျပြီး ဦးတည်ချက်အမြင်ကို ရရှိနိုင်သည်။

ဒင်္ဂါးတစ်ပြားတွင် နှစ်ဖက်စလုံး အမြဲရှိနေသည်- အနုတ် (“ငါက တန်းတူမမီဘူး”) နှင့် အပြုသဘော (“ငါ အရမ်းတောင်းဆိုနေတယ်”) ကို သတိရသင့်သည်။ အမှန်မှာ၊ မိမိကိုယ်ကို အလွန်အကျွံ မကျေနပ်မှုသည် တိကျခြင်းမှ ဆင်းသက်လာပြီး၊ ၎င်းကိုယ်တိုင်က အပြုသဘောဆောင်သော အရည်အသွေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်တဆင့်တက်လှမ်းနိုင်ဖို့၊ အလွန်အကျွံတောင်းဆိုမှုတွေကို ပိုလက်တွေ့ကျကျ ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ လိုပါတယ်။