မင်္ဂလာပါ ချစ်သောစာဖတ်သူများ။
ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ biorhythms အကြောင်း အားလုံးကြားဖူးကြမှာပါ၊ ဒီနေ့တော့ မင်းရဲ့ biorhythm ကိုသိပြီး မနက် 7 နာရီကနေ 23 နာရီအထိ မင်းရဲ့အသားအရေက ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာကို ငါပြောပြချင်တယ်၊ ထိထိရောက်ရောက် ဂရုစိုက်ပြီး လှပနုပျိုနေသမျှ ကာလပတ်လုံး သက်သာစေပါတယ်။
မနက် 7:00 မှာ သင် အိပ်ရာကနိုးပြီး မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်မျက်ခွံတွေ အနည်းငယ်ရောင်နေပြီး သင့်အသားအရေအရောင်က စံမမီတော့ဘူးဆိုတာကို သတိပြုမိမှာပါ။ မင်းက ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နေပေမဲ့ ဒါက ခေါင်းအုံးဖြစ်ရင်လား။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခေါင်းအုံးကြီးလွန်းပါက အိပ်နေစဉ် ခေါင်းကို မြှောက်ထားပြီး မေးစေ့သည် ရင်ဘတ်နှင့် ထိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအနေအထားသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အလွန်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ရလဒ်မှာ အရေပြားသည် အောက်ဆီဂျင်မရှိခြင်း (၎င်း၏အရောင်ဖျော့ဖျော့) နှင့် အဆိပ်အတောက်များပါသော အရည်များပိုလျှံနေခြင်းသည် မျက်နှာ၏ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် စုပုံလာခြင်းဖြစ်သည် (ထို့ကြောင့်၊ ရောင်ရမ်းခြင်းပေါ်လာသည်)။ တခါတရံ အိပ်ပျော်ပြီးနောက် အိပ်ရာခင်းမှ “ပုံစံများ” သည် ပါးပြင်ပေါ်တွင် ရှိနေသည်။ ဒါက ပျော့ပျောင်းတဲ့ ခေါင်းအုံးမှာ မြှုပ်ပြီး အိပ်တာကြောင့်ပါ။ အသားအရေ၏ သဘာဝအတိုင်း လန်းဆန်းမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် နံနက်ခင်းကို ကာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။ ဦးခေါင်း၏ လည်ပတ်မှုအနည်းငယ်သည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် lymphatic စနစ်များ ပြီးပြည့်စုံပြီး တက်ကြွစွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေရန်အတွက် လုံလောက်ပါသည်။ ဒီလို အသေးစားအားသွင်းပြီးရင် အေးမြတဲ့သတ္တုရေနဲ့ မျက်နှာကို လန်းဆန်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ပုလင်းအလွတ်တစ်လုံးနဲ့ ဖြည့်လိုက်ပါ။ အစိုဓာတ်အေးစက်လေးတွေက အရေပြားကို ချက်ချင်းလန်းဆန်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ရေခဲတုံးဖြင့် အတိုချုံ့ခြင်းဖြင့် ထိရောက်မှု နည်းပါးမည် (အထူးသဖြင့် ရေခဲတုံးများကို ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ဖျော်ရည်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားလျှင် ဤနည်းလမ်းကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် အမှန်တကယ် နှစ်သက်ပါသည်)။ ထို့အပြင်၊ အခန်းအပူချိန်တွင် လတ်ဆတ်သောလက်ဖက်ရည်ကို ဖျော်ရည်ဖြင့် ဖိသိပ်ခြင်းသည် မျက်ခွံများ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နီခြင်းတို့ကို သက်သာရာရစေပါသည်။
8:00 မှ 11:00 နေ့၏ဤအချိန်တွင်, ဆီးသီးဂလင်းများပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်စတင်။ ထို့ကြောင့် နံနက်ခင်းသည် လျှို့ဝှက်ထုတ်လုပ်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အလှကုန်အမျိုးမျိုးအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့် နေ့ခင်းဘက်တွင် သန့်စင်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းနှင့် မျက်နှာဖုံးများကို ရွှေ့ဆိုင်းရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ နံနက်ခင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် တတ်နိုင်သမျှ ရိုးရှင်းသင့်သည်- နွားနို့၊ လုပ်အားနှင့် နေ့လိမ်းခရင်မ်။ ပြင်းထန်သောမိတ်ကပ်သည် နံနက်ခင်းတွင် သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်သောကြောင့် ဖြူဖျော့သောအသားအရေရှိလျှင်လည်း အလွန်အကျွံမလိမ်းပါနှင့်။ ပြီးတော့ လှပတဲ့အရိပ်တစ်ခုရဖို့အတွက် အနည်းဆုံးတော့ ဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်အထိ လေကောင်းလေသန့်နဲ့ လမ်းလျှောက်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။
11 : 00 မနက် 11 နာရီမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ endorphin ဟော်မုန်းအဆင့် တက်လာပါတယ် (ဒါဟာ သဘာဝအတိုင်း နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်)။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအချိန်သည် waxing ကဲ့သို့သော အနာကျင်ဆုံး လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ အလုပ်ပြီးလို့ ညနေစောင်းရင် အလှပြင်ဆရာဆီ သွားတဲ့အခါ ဒါကို သတိထားပါ။ ဤပွဲကို စနေ၊
12:00 မှ 14:00 ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်စွမ်းဆောင်ရည်များ စတင်ကျဆင်းလာပါသည်။ ခိုင်ခံ့သောကော်ဖီတစ်ခွက်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင်ကယ်တင်ရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်၊ အကြောင်းမှာ ဤအဖျော်ရည်သည် ဆီးသွားနိုင်သည့်အာနိသင်ရှိပြီး လှပသောအသားအရေအတွက် လိုအပ်သောရေဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှ တစ်ဖန်ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ဓာတ်သတ္တုရေ တစ်ခွက်သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကီဝီသီး နှစ်လုံးစားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒီနိုင်ငံခြားအသီးအနှံမှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ချက်ချင်းတိုးတက်စေပြီး သန်စွမ်းစေတယ်။ နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ အသီးအရွက်စိမ်းတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် လန်းဆန်းစေတာ ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွက် “စုတ်တံ” တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း သန့်ရှင်းမှုက အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းနဲ့ သင့်မျက်နှာရဲ့ အရောင်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
14:00 မှ 16:00 နာရီများအတွင်း အသားအရေသည် ဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ဖောင်ဒေးရှင်း၊ အမှုန့် နှင့် eyeshadow တို့သည် နေ့၏ဤအချိန်တွင် "ကြွေကျခြင်း" သည် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ညနေ 15 နာရီနောက်ပိုင်းမှာတော့ ဆီကြည်ဂလင်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းအဆင့် တက်လာပြီး အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေရှိသူတွေမှာ အထူးမသက်မသာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာအတွက် အမြန်ဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ သင့်မျက်နှာကို အမှုန့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
ညနေ 16:00 မှ 18:00 နာရီအထိ ဤအချိန်သည် အများအားဖြင့် အလုပ်ချိန်ကုန်ဆုံးပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ချိန်တွင် အရေပြားသည် လေနှင့် တိုက်နေရသည်၊ ကံမကောင်းစွာပဲ အိတ်ဇောဓာတ်ငွေ့ကြောင့် ညစ်ညမ်းသွားသော အရေပြားသည် လေနှင့် တိုက်နေရပါသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အန္တရာယ်ရှိသော ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်သည် အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို ပိတ်ဆို့ပြီး အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဖွဲ့စည်းခြင်းကို အားပေးသည်။ ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E တို့သည် ၎င်းတို့၏ အန္တရာယ်ရှိသော အာနိသင်များကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီဗီတာမင်တွေပါတဲ့ ခရင်မ်ကို ပုံမှန်သုံးပါ။
18:00 တွင် စွမ်းအင်အဆင့်သည် မြင့်တက်လာသည်။ ထို့ကြောင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန် ဤအရာကို အခွင့်ကောင်းယူသင့်သည်။ တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်၊ သွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာသည် (ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားတစ်ရှူးများသည်အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပစ်သည်) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အောက်စီဂျင်စီးဆင်းမှုကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်။ ဂျွမ်းဘားကစားပြီးနောက်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် အပြင်မထွက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ပူနွေးပြီးသည့်နောက် အရေပြားသည် ပြင်ပအချက်များနှင့် အထိခိုက်လွယ်ဆုံးဖြစ်ပြီး ယားယံမှုမှန်သမျှကို အလွယ်တကူ အရှုံးမပေးသောကြောင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် မျက်နှာကို ဆေးကြောရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။
ည 19:00 တွင် သွေးကြောများသည် နေ့ဘက်ထက် ပိုကျယ်သည်။ ထို့ကြောင့် ညဘက်လမ်းလျှောက်လျှင် မျက်နှာအနည်းငယ်နီခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် လတ်ဆတ်တဲ့ညနေခင်းလေထုကလွဲလို့ အရက်က ပိုလျှံနေတဲ့ အသားအရေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ concealer ခဲတံ သို့မဟုတ် အရောင်ဖျော့ဖျော့မှုန့်ဖြင့် အနီကွက်များကို အလွယ်တကူ ဖျောက်ပါ။
20:00 တွင် endorphin ပမာဏသည် နံနက်ခင်းထက် များစွာနိမ့်ကျပြီး နာကျင်မှုကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း တိုးလာပါသည်။ ညဘက်ဆိုရင် ဝက်ခြံတွေကို ညှစ်ထုတ်သင့်တာ မရှိပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ ဤအချိန်တွင် ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှု ပိုများပါသည်။ Sage၊ mint သို့မဟုတ် chamomile ဖျော်ရည်ဖြင့် ဖိပေးခြင်းဖြင့် မသက်မသာ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။
21:00 မှာ အနားယူနိုင်ပါပြီ။ မွှေးကြိုင်သောရေချိုးပေးပါ။ သင့်အသားအရေက အရမ်းထိခိုက်မခံဘူးဆိုရင် ဒီအချိန်မှာ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် exfoliate လုပ်ပေးပါ။ သင့်မျက်နှာကို စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ နှိပ်နယ်ပြီး ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးချပါ။ ထိုသို့သောနည်းလမ်းပြီးနောက်၊ သင့်အရေပြားသည် အာဟာရဖြည့်ခရင်မ် သို့မဟုတ် မျက်နှာဖုံးကို အသုံးပြုရန် ပိုမိုလက်ခံလာမည်ဖြစ်သည်။
22:00 မှာ night cream လိမ်းဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ နေ့လိမ်းခရင်မ်၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ညစ်ညမ်းသောလေနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှ မျက်နှာအသားအရေကို ကာကွယ်ရန်ဖြစ်ပါက ညခရင်မ်သည် အသားအရေကို အာဟာရဖြစ်စေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။ ညဘက်ခရင်မ်၏ ညီညွတ်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အရမ်းထူပြီး လေးလံတဲ့အတွက် အရေပြားထဲကို စိမ့်ဝင်မှု အားနည်းပါတယ်။ အရေပြားသည် ည၏ပထမနာရီအတွင်း အခံရဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာဝင်တာ နောက်ကျရင် အစွမ်းထက်ဆုံး ဆေးတစ်လက်တောင်မှ ထိရောက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့လယ်အထိလည်း အိပ်လို့ရပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ အရေပြားက နိုးထဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်ပြီး အနားယူဖို့ မလိုဘဲ နို့ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။
23:00 မှာ အိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်ပြီ။ စံပြအိပ်စက်ချိန် (သို့) အလှအပဆေးပမာဏသည် 7-8 နာရီဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အထူးသဖြင့် မျက်နှာအရေပြားသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်နှင့် နောက်တစ်နေ့အတွက် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းက အသားအရေကို လှပစေပြီး နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းလိုသူများအတွက် ပထမဆုံးစည်းမျဉ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။