- ကြွက်သားအုပ်စု - ပခုံး
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Triceps
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
- ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ
Simulator တွင်ထိုင်သော Bench သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကိုရွေးပြီး Simulator တွင်ထိုင်ပါ။
- လက်ကိုဆုပ်ကိုင် တံတောင်ဆစ်များသည်ကန့်လန့်ကာကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤသည်မှာသင်၏ကန ဦး ရာထူးဖြစ်လိမ့်မည်။
- ရှူရှိုက်မိပါကရှူရှိုက်မိပါကလှုပ်ရှားမှုနောက်သို့လုံးလုံးလျားလျားလက်မောင်းကိုလိုက်ပါ။
- သင်၏လက်များကိုစတင်နေရာသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ။
- လိုအပ်သောအထပ်ထပ်အရေအတွက်ကိုဖြည့်စွက်။
ပခုံးပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြွက်သားအုပ်စု - ပခုံး
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: အခြေခံ
- အပိုဆောင်းကြွက်သား: Triceps
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: ပါဝါ
- ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
- အခက်အခဲအဆင့်: အစပြုသူ