အမဲသား, subscapular ကင်

အမဲသား, subscapular ကင်

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။

အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး182 kCal1684 kCal10.8%5.9%925 ဂရမ်
ပရိုတိန်း18.99 ဂရမ်76 ဂရမ်25%13.7%400 ဂရမ်
fats11.64 ဂရမ်56 ဂရမ်20.8%11.4%481 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်0.36 ဂရမ်219 ဂရမ်0.2%0.1%60833 ဂရမ်
ရေ68.11 ဂရမ်2273 ဂရမ်3%1.6%3337 ဂရမ်
ပြာ0.9 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊4 μg900 μg0.4%0.2%22500 ဂရမ်
Retinol0.004 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.08 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်5.3%2.9%1875 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.191 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်10.6%5.8%942 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline69.8 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်14%7.7%716 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.786 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်15.7%8.6%636 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.399 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်20%11%501 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်3 μg400 μg0.8%0.4%13333 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin3.03 μg3 μg101%55.5%99 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol0.1 μg10 μg1%0.5%10000 ဂရမ်
ဗီတာမင် D3, cholecalciferol0.1 μg~
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.14 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.9%0.5%10714 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone1.5 μg120 μg1.3%0.7%8000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊3.252 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်16.3%9%615 ဂရမ်
Betaine20.8 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K315 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်12.6%6.9%794 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca11 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.1%0.6%9091 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg20 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်5%2.7%2000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na76 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်5.8%3.2%1711 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S189.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်19%10.4%527 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P178 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်22.3%12.3%449 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe2.38 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်13.2%7.3%756 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.014 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.7%0.4%14286 ဂရမ်
ကြေးနီ၊75 μg1000 μg7.5%4.1%1333 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se21.2 μg55 μg38.5%21.2%259 ဂရမ်
သွပ်, Zn7.4 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်61.7%33.9%162 ဂရမ်
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *1.25 ဂရမ်~
valine0.858 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.615 ဂရမ်~
Isoleucine0.808 ဂရမ်~
လွိုက်1.528 ဂရမ်~
Lysine1.66 ဂရမ်~
methionine0.539 ဂရမ်~
threonine0.835 ဂရမ်~
tryptophan0.214 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.723 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း1.083 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်1.703 ဂရမ်~
Hydroxyproline0.13 ဂရမ်~
glycine0.866 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်3.003 ဂရမ်~
Proline0.78 ဂရမ်~
စီးရီး0.729 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.655 ဂရမ်~
cysteine0.199 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော69 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
အဆီအက်စစ်
Transgender များ0.73 ဂရမ်max 1.9 ဂ
monounsaturated trans ဆိုတဲ့အဆီ0.73 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်4.831 ဂရမ်max 18.7 ဂ
၁၄: ၀၀ Myristic0.319 ဂရမ်~
16:0 Palmitic2.602 ဂရမ်~
17: 0 မာဂရက်0.151 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.747 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.003 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.009 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်5.643 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ33.6%18.5%
၁၄: ၁ Myristoleic0.066 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.359 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး0.359 ဂရမ်~
၁၇: ၁ Heptadecene0.106 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)5.093 ဂရမ်~
၁၈: ၁ စီအီး4.363 ဂရမ်~
၁၆ း ၁0.73 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.019 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.579 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ5.2%2.9%
၁၈: ၂ Linoleic0.504 ဂရမ်~
18: 2 အိုမီဂါ -6, CIS, CIS0.458 ဂရမ်~
18: 2 conjugation Linoleic အက်ဆစ်0.046 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.022 ဂရမ်~
18: 3 အိုမီဂါ -၃၊ alpha linolenic0.022 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.001 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.052 ဂရမ်~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.001 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.024 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ2.7%1.5%
၂၂ း ၅ Docosapentaenoic (DPC)၊ အိုမီဂါ ၃0.001 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.511 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ10.9%6%

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

အမဲသား, subscapular ကင် ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသည် - ကိုလင်း - ၁၄.၅%၊ ဗီတာမင် B14 - ၁၃.၆%၊ ဗီတာမင် B5 - ၁၉%၊ ဗီတာမင် B15,7 - ၁၀၀.၃%၊ ဗီတာမင် PP - ၂၁.၈%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၂.၃ %, ဖော့စဖောရက် - 6%, သံ - 20%, ဆယ်လီနီယမ် - 12%, သွပ် - 101%

  • ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
  • ဗီတာမင် V5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  • ဗီတာမင် V6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ​​၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
  • ဗီတာမင် V12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
  • ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
  • ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • hardware အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
  • သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

နောက်ဆက်တွဲတွင် အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံကို သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၈၂ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံးဝင်သောအသား၊ အမဲသား၊ subscapularis မှကင်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ၊

2021-02-17

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave