အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
အောက်ပါဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုများကိုဖော်ပြထားသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးနိုင်သောအဘို့ကို၏။
| အာဟာရဓာတ် | ဂဏန်း | နည်းဥပဒေ ** | 100 ဂရမ်အတွက်ပုံမှန်၏% | 100% kcal အတွက်ပုံမှန်၏% | စံ၏ 100% |
| အပူဧကမူ | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.31 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3% | 9.1% | 3290 ဂရမ် |
| fats | 0.5 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.9% | 2.7% | 11200 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3.01 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.4% | 4.2% | 7276 ဂရမ် |
| အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ | 3.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 17% | 51.5% | 588 ဂရမ် |
| ရေ | 90.04 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4% | 12.1% | 2524 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.74 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.078 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| ဗီတာမင် B2, Riboflavin | 0.075 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 4.2% | 12.7% | 2400 ဂရမ် |
| Vitamin B5၊ Pantothenic | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 18.2% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.124 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 7.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 8.1% | 24.5% | 1233 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ မဟုတ်ပါ | 0.773 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 3.9% | 11.8% | 2587 ဂရမ် |
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 323 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 12.9% | 39.1% | 774 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 55 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 28 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 7% | 21.2% | 1429 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 3 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.6% | 43333 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 23.1 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.3% | 7% | 4329 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 49 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| သတ္တုဓာတ် | |||||
| သံ၊ Fe | 0.83 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 4.6% | 13.9% | 2169 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.332 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 16.6% | 50.3% | 602 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.38 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.2% | 9.7% | 3158 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.88 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono နှင့် disaccharides (သကြား) | 3.22 ဂရမ် | max ကို 100 ဂရမ် | |||
| ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 1.44 ဂရမ် | ~ | |||
| သကြား | 0.33 ဂရမ် | ~ | |||
| Fructose | 1.45 ဂရမ် | ~ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်တွင်ချက်ထားသောအစိမ်းရောင်ပဲ ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝမှု - ၁၂.၉%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၆.၆%
- ပိုတက်ဆီယမ် ရေ၊ လျှပ်စစ်နှင့်အက်စစ်မျှတမှုတို့တွင်ပါ ၀ င်သောအဓိကအကျိတ်ဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ လက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်ဘို့လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်လျှင်ကြီးထွားမှုနှောင့်နှေးခြင်း၊ မျိုးပွားမှုစနစ်၏ရောဂါများ၊ အရိုးများ၏ထိခိုက်လွယ်မှု၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ပါ ၀ င်သည်။
အက်ပ်တွင် သင်မြင်နိုင်သော အသုံးဝင်ဆုံးထုတ်ကုန်များ၏ အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်။
Tags: ကယ်လိုရီတန်ဖိုးသည် ၃၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်တို့ကအကျိုးပြုပဲများ၊ အစိမ်းရောင်၊ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်၌ချက်ပြုတ်သည်၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ အစိမ်းရောင်ပဲများ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၊