ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ: ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ ဗွီဒီယို

မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကိုအများအားဖြင့်ဆိုဒါရေကန်များမှထုတ်ယူသောအဖြူရောင်အမှုန့်ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကိုဟင်းလျာမျိုးစုံအတွက်ချက်ပြုတ်ရာတွင်တွင်ကျယ်စွာအသုံးပြုသည်။ မုန့်ဖုတ်ရာတွင်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည်သဘာဝမုန့်ဖုတ်အမှုန့်အဖြစ်ဆောင်ရွက်သောကြောင့်တဆေးမလိုပါ။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လွှတ်မှုသည်ကာဗွန်နိတ်ပါသောအချိုရည်များထုတ်လုပ်စေသည်။ ဆော်ဒါကိုအသားချက်ပြုတ်ရာတွင်သုံးသည်၊ ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုမြန်စေပြီးဟင်း၏အရသာကိုတိုးတက်စေသည်။

အဖြူရောင်အမှုန့်ကိုသုံးသည်။

• အစာအိမ်ရောဂါများ
• ဆိုဒီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း
• မျက်စိရောဂါ
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းရောဂါများ
• ခြေဖဝါးမှိုပိုးများ
• တံတောင်များနှင့်ခြေဖဝါးများပေါ်တွင်အမာရွတ်ရှိသောအသားအရေ
• မျက်စိ
• လေပူတက်ခြင်း
• ဓာတ်ငွေ့
• အရေပြားရောဂါကူးစက်မှု
• အင်းဆက်ကိုက်ခံရပြီးနောက်ယားယံခြင်း
• မွေးကျွတ်နာ
• ဝက်ခြံ
• စီးဆင်း
• ချော
• thrush
• အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်အခြား

အိမ်တွင်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်သွားဖြူအောင်လုပ်ခြင်းသည်အမှန်ဖြစ်သည်။ သွားတိုက်ခြင်းမပြုမီအမှုန့်အနည်းငယ်ကိုဖြီးပြီးသင့်သွားကိုညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပြီးသွားတိုက်ဆေးဖြင့်တိုက်ပါ။ တစ်ပတ်အတွင်းကြွေလွှာအရောင်သိသိသာသာတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကိုမကြာခဏသုံးခြင်းသည်ကြွေလွှာကိုပျက်စီးစေပြီးသွားများကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်။

မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကိုသန့်ရှင်းသောချိုင်းကြားထဲသို့ပွတ်တိုက်သောအခါချွေးထွက်များလျော့နည်းစေပြီးချွေးနံ့နံခြင်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဖယ်ရှားပစ်သည်။

မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါသည်ရေချိုးခြင်းတွင်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့မင်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ ၃၀၀ ဂရမ်နဲ့ရေ ၂၀၀ လီတာမှာပင်လယ်ဆား ၅၀၀ ဂရမ်ကိုယူဖို့လိုတယ်။ ရေအပူချိန်မြင့်တက်ခြင်းသည်သန့်ရှင်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေသောကြောင့်ရေအပူချိန်သည် ၂၇-၂၉ ဒီဂရီသို့တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ အပူချိန်ကိုထိန်းထားရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်ရေအေးကိုအအေးခံပြီးမှရေနွေးထည့်ပေးသင့်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ ကြာသည်။ သင်တန်းကာလသည်တစ်ရက်ခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်း ၁၀ ခုဖြစ်သည်။ ပထမစားသုံးပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန် ၂ ကီလိုဂရမ်အထိကျသွားနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ။ လုပ်ဆောင်ချက်သည်ရေနွေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအပန်းဖြေရန်ခွင့်ပြုသည်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါသည်အဆီဆဲလ်များအလုပ်လုပ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး lymphatic system ကိုသန့်စင်စေသည်။

ဆိုဒါရေချိုးပြီးနောက်အရေပြားသည်ချောမွေ့လာပြီး cellulite ဖွဲ့စည်းမှုများ၊ သေးငယ်သည့်အကြိတ်များ၊ အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ အသက်အရွယ်အစက်အပျောက်များကိုဖယ်ရှားပစ်သည်။

မင်းချောကလက်အသားကိုထိန်းသိမ်းချင်တယ်ဆိုရင်အသားအရေကိုဖြူဝင်းစေတဲ့အာနိသင်ရှိတာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့နည်းလမ်းကိုစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။

အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဒုတိယမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနည်းလမ်းကမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါဖြေရှင်းချက်ကိုသောက်တာပါ။ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက်တွင် 0,5 tsp ကိုပျော်အောင်ထားပါ။ အစာမစားမီနာရီဝက်အလိုတွင်အစာအိမ်အလွတ်တွင်ရရှိသောအချိုရည်ကိုသောက်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကို 1/5 tsp နှင့်စတင်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစာပြွန်ရဲ့အမြှေးပါးတွေယားယံတာနဲ့အစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေယားယံတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ထို့နောက်အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုမရှိလျှင်ဆေးပမာဏကို½ tsp သို့တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ တစ်နေ့သုံးကြိမ် ဆန္ဒရှိလျှင်ခြောက်သွေ့သောမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကိုရေနွေးနှင့်များများစားနိုင်သည်။

အစာစားပြီးနောက်မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကိုမကြာခဏစားခြင်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

အချို့အခြေအနေများတွင်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကိုကိုယ်အလေးချိန်ချနည်းအဖြစ်မထောက်ခံပါ။ အချို့ကိစ္စများတွင်၎င်းကိုအမျိုးအစားခွဲခြားထားပါသည်။ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမဖြစ်ပေါ်စေရန်အထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆီးချို (သို့) သွေးတိုးရောဂါရှိလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဤနည်းလမ်းကိုလည်းသင်စွန့်လွှတ်သင့်သည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်
• နို့တိုက်နေစဉ်
• ပွင့်လင်းသောအရေပြားအနာများနှင့်
• အကျိတ်များနှင့်
• မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံနိုင်ခြင်း

သင်ကိုယ်တိုင်ဆိုဒါရေချိုးသည့်အခါရေ၏အပူချိန်တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာသင့်သည်ကိုသတိပြုပါ။ ပထမဆုံးသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်ရေဓာတ်ဆားမျှတမှုကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲစေသောကြောင့်အများကြီးချွေးထွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရေချိုးခန်းမှထွက်ပြီးနောက်ရေအေးဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်မစိမ်ပါနှင့်။ သင်ချက်ချင်းနွေးထွေးသောမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်သင့်အဖုံးအောက်၌ထားသင့်သည်။

ထို့ကြောင့်အိပ်ရာမ ၀ င်မီရေချိုးသင့်သည်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အာရုံကြောတင်းမာမှုများကိုသက်သာစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောရလဒ်ကောင်းကိုရရှိစေသည်။