သတင်းကောင်း- သြဂုတ်လတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်များနှင့် သီးနှံစိုက်ခင်းများသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုပြည့်လျှံနေပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေရောင်ခြည်တွင်စိမ်ထားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်သူတို့၏အကျင့်သီလအားလုံးမှအကျိုးခံစားခွင့်ပြုသည်။ ငါတို့ရဲ့အရသာခံခွက်တွေကိုစားဖို့တစ်ခုခု။

သြဂုတ်လအတွက်သင်စားရန်လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာ

• artichoke
• ခရမ်းသီး
• ရှေ့နေ
• blette
• အိပ်ရာ
• ဘရိုကိုလီ
• မုန်လာဥနီ
• တရုတ်နံနံ
• ပန်းကော်ပီ
• သခွားသီး
• သခွားဖရုံသီး
• ဒါ့အပြင်ကျောင်းသူလေးတွေဟာအခန်း
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• စမုန်နက်
• ပဲစိမ်း
• ဆလတ်ရွက်သုပ်
• မုန်လာဥ
• ငရုတ်ကောင်း
• မုန်လာဉနီ
• ခရမ်းချဉ်သီးသည်၎င်းကိုရုက္ခဗေဒသဘောအရအသီးဖြစ်သော်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်စားသုံးသောကြောင့်ဤစာရင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ဤတွင်ရိုးရှင်းသောရောစပ်ထားသောအသုပ်များနှင့်အသားကင်များနှင့်အသားများအတွက်အရသာလိုက်ဖက်မှုများကိုပြင်ဆင်ရန်အရာဖြစ်သည်။

ဒီအသီးအရွက်အားလုံးဟာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေထက် ပိုကြွယ်ဝတယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် အကောင်းဆုံးအရာမှာ အော်ဂဲနစ် သို့မဟုတ် ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးမှ ထုတ်ကုန်များဖြင့် ဖြစ်နိုင်ခြေအနည်းဆုံးဖြစ်သော ပြင်သစ် (သို့မဟုတ် ပိုကောင်းသော်လည်း သင့်ဒေသမှ) ၎င်းတို့ကို ရွေးချယ်ပါ။