မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 609 kcal |
ပရိုတိန်း | 18.6 ဂရမ် |
fats | 53.7 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ရေ | 4 ကို C |
အမှငျြ | 7 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 3 မီလီဂရမ် | 0% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.25 မီလီဂရမ် | 17% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.65 မီလီဂရမ် | 36% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 24.6 မီလီဂရမ် | 246% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 6.2 မီလီဂရမ် | 31% |
ဗီတာမင် B4 | choline | 52.1 မီလီဂရမ် | 10% |
ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 0.4 မီလီဂရမ် | 8% |
ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.3 မီလီဂရမ် | 15% |
ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 40 မီလီဂရမ် | 10% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 748 မီလီဂရမ် | 30% |
ထုံးဓါတ် | 273 မီလီဂရမ် | 27% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 234 မီလီဂရမ် | 59% |
phosphorus | 473 မီလီဂရမ် | 47% |
ဆိုဒီယမ် | 10 မီလီဂရမ် | 1% |
သံ | 4.2 မီလီဂရမ် | 30% |
တင်ချာအိုင်ဒင်း | 2 မီလီဂရမ် | 1% |
သွယ် | 2.12 မီလီဂရမ် | 18% |
ဆယ်လီနီယမ် | 2.5 mcg | 5% |
ကြေးနီ | 140 mcg | 14% |
ဆာလဖာ | 178 မီလီဂရမ် | 18% |
ဖလိုရိုက် | 91 mcg | 2% |
မန်းဂနိစ် | 1.92 မီလီဂရမ် | 96% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
tryptophan | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
Isoleucine | 670 မီလီဂရမ် | 34% |
valine | 940 မီလီဂရမ် | 27% |
leucine | 1280 မီလီဂရမ် | 26% |
threonine | 480 မီလီဂရမ် | 86% |
lysine | 470 မီလီဂရမ် | 29% |
methionine | 480 မီလီဂရမ် | 37% |
phenylalanine | 990 မီလီဂရမ် | 50% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 2190 မီလီဂရမ် | 44% |
histidine | 480 မီလီဂရမ် | 32% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။