ဆရာ၊ ဆရာမ၊ လက်မှုပညာသည် ၀တ်စုံဖန်တီးသူနှင့် အနှိပ်ကုထုံးပညာရှင် ၃ ဦးဖြင့် တာဝန်ထမ်းဆောင်ပြီးနောက် Hélène Berthiaume သည် ယခုအခါ အငြိမ်းစားယူသွားပြီဖြစ်သည်။

“အခု ကျွန်တော်တစ်ယောက်တည်း နေရတာဆိုတော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတိုင်းအတာကို ပိုတာဝန်ယူရတော့မယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ သာယာပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်တယ်။ ကျွန်တော်သည် အသက် ၇ နှစ်နှင့် ၉ နှစ် အရွယ်ရှိ မြေးနှစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်လေ့ရှိသည်။ ငါတို့အတူတူပျော်စရာတွေအများကြီးရှိတယ်။ လူတွေနဲ့ နွေးထွေးစွာ ဆက်ဆံရတဲ့ ဝါသနာကိုလည်း ရွေးချယ်ပါတယ်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တတ်တဲ့ စိတ်ကလွဲရင် ကျန်းမာရေးကောင်းတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း ကျွန်ုပ်အမြဲတမ်းတွေ့မြင်နေရသည့်အတိုင်း ကျွန်ုပ်သည် အရိုးစုရောဂါ၊ အိမ်တွင်းကုထုံးနှင့် အပ်စိုက်ကုထုံးဖြင့် တိုင်ပင်ပါသည်။ ယောဂနဲ့ Qigong ကိုလည်း နှစ်အတော်ကြာ လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ ယခု၊ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ် Gym တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်- cardio စက် (ပြေးစက်နှင့် စက်ဘီး)၊ ကြွက်သားသံအတွက် dumbbells နှင့် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ။ တစ်ပတ်ကို တစ်နာရီ နှစ်နာရီလောက် အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ရတယ်၊ တစ်ခါတစ်လေ ပိုတယ်။

အာဟာရအတွက်ကတော့ သူ့ဟာသူနီးပါးပါပဲ၊ ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အရက်တွေ၊ ကော်ဖီတွေကို မကြိုက်တာ အားသာချက်ရှိတယ်။ တစ်ပတ်မှာ ရက်ပေါင်းများစွာ သက်သတ်လွတ်စားတယ်။ အော်ဂဲနစ်အစားအစာကို မကြာခဏ ဝယ်လေ့ရှိသောကြောင့် ၎င်းအတွက် နည်းနည်းပိုပေးရတာ တန်တယ်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အိုမီဂါ-၃ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် နှမ်းကြတ်စေ့ဆီနှင့် canola (rapeseed) ဆီတို့ကို စားသုံးပါသည်။ ဗီတာမင်အစုံနဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်ဆေးလည်း သောက်ပေမယ့် အပတ်စဉ် အားလပ်ချိန်ကို ပုံမှန်သောက်ပါတယ်။ “

အလွန်ကောင်းတဲ့လှုံ့ဆော်မှု

“လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ့်ငါးနှစ်လောက် နေ့တိုင်းနီးပါး တရားထိုင်တယ်။ ကျွန်ုပ်သည် ဝိညာဉ်ရေးရာစာဖတ်ခြင်းအတွက် အချိန်ကိုလည်း မြှုပ်နှံထားပါသည်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ဖြစ်တည်မှု၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအတိုင်းအတာများနှင့် ထိတွေ့နေစေရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။

အနုပညာနဲ့ ဖန်တီးမှုတွေက ကျွန်တော့်ဘ၀ရဲ့ ကြီးမားတဲ့ နေရာတစ်နေရာကို ရောက်သွားပါတယ်- ကျွန်တော် ဆေးသုတ်တယ်၊ papier mâché လုပ်တယ်၊ ပြပွဲတွေ သွားကြည့်တာ စသဖြင့်။ ဆက်ပြီး လေ့လာချင်တယ်၊ အဖြစ်မှန်အသစ်တွေကို ဖွင့်ထုတ်ဖို့၊ တိုးတက်ပြောင်းလဲဖို့ လိုတယ်။ ဘဝပရောဂျက်တစ်ခုတောင် လုပ်သေးတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏သားစဉ်မြေးဆက်အား နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် အကောင်းဆုံးကို ချန်ထားခဲ့ချင်သောကြောင့် - ယင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော စေ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ “

ပထမဆုံး မင်းသမီးနှင့် ရေဒီယို အစီအစဉ်တင်ဆက်သူအဖြစ် Francine Montpetit သည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးမဂ္ဂဇင်း၏ အယ်ဒီတာချုပ်အဖြစ် သူမ၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း အများစုကို ရေးသားကာ သတင်းစာပညာတွင် ကုန်ဆုံးခဲ့သည်။ Chatelaine.

“ကျနော့်မှာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇကောင်းတွေ ရှိပါတယ်၊ မိဘဘိုးဘွားတွေ အသက်ကြီးကတည်းက ဆုံးပါးသွားခဲ့တယ်။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သိပ်မလုပ်ခဲ့ပေမယ့် နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခဲ့ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ရေကူးတာတွေ အများကြီးလုပ်ခဲ့တယ်၊ ၅၅ နှစ်မှာ တောင်ဆင်းစကိတ်စီးတာတောင်မှ အသက် ၆၃ နှစ်မှာ Camino de Santiago ကီလိုမီတာ 55 အကွာကို ကျောပိုးအိတ်နဲ့ ပြေးခဲ့တယ်။

သို့သော်လည်း မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အိုမင်းခြင်း၏မသက်မသာမှုများသည် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် ကာယကြံ့ခိုင်မှုဆုံးရှုံးခြင်းတို့ကို လိုက်မီနေပုံရသည်။ ငါ့အတွက်၊ ငါ့ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဆုံးရှုံးသွားတာကို လက်ခံဖို့က ဒီလိုပဲ မလုပ်နိုင်တော့တာ ခက်တယ်။ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတွေက “မင်းအသက်အရွယ်မှာ ဒါပုံမှန်ပါပဲ” လို့ ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းတွေ ပြောတာကိုကြားတော့ စိတ်သက်သာရာရစရာမရှိပါဘူး။ အခြားတစ်ဖက်မှကြည့်သော်…

ခွန်အားတွေ ကျဆင်းလာတာကြောင့် ထိတ်လန့်တကြားဖြစ်စေခဲ့ပြီး ကျွမ်းကျင်သူများစွာနဲ့ တိုင်ပင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီနေ့၊ ဒီအဖြစ်မှန်အသစ်နဲ့ နေထိုင်ဖို့ သင်ယူနေပါတယ်။ ငါ့ကို တကယ်ကောင်းအောင်လုပ်ပေးမယ့် ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူကို ရှာတွေ့ပြီ။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ပင်ကိုယ်စရိုက်နှင့် အရသာနှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်တစ်ခုကို တည်ထောင်ထားပါသည်။

သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ညစာစားရင်း သားသမီးမြေးတွေနဲ့ အချိန်ကုန်၊ ယဉ်ကျေးမှု လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ခရီးသွားရင်း ကွန်ပျူတာ သင်ခန်းစာတွေ မိတ်ဆက်ဖို့ အချိန်လည်း ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်၏ဘဝသည် အလွန်အင်မတန်ပြည့်နေပြီး â €” သည် ကျွန်ုပ်အား နိုးကြားနေစေပြီး ပစ္စုပ္ပန်၏အဖြစ်မှန်နှင့် ထိတွေ့စေပါသည်။ အသက်အရွယ်တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုရှိသည်။ ငါ့မျက်နှာကို ငါပြုမူ၏။

ဒီမှာ ငါ့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအစီအစဉ် :

• မြေထဲပင်လယ်စတိုင်အစားအစာ- တစ်နေ့လျှင် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ခုနစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ရှစ်ကြိမ်၊ ငါးများစွာ၊ အဆီအနည်းငယ်နှင့် သကြားလုံးဝမပါဝင်ပါ။
• ဖြည့်စွက်စာ- ဗီတာမင်အစုံ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဂလူးကိုစမင်း။
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု- အများစုမှာ ရေကူးခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းအပြင် ကျွန်ုပ်၏ အရိုးပါးရောဂါကုသခြင်းမှ အကြံပြုထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
• ကျွန်ုပ်၏ musculoskeletal ပြဿနာများကို ကုသရန် Osteopathy နှင့် acupuncture သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဤအခြားနည်းလမ်းများဖြင့် ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပုံတို့အကြောင်း သိသာထင်ရှားသောအရာများကို နားလည်စေပါသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး- ကျွန်ုပ်သည် နတ်ဆိုးအချို့၏ “အမှုကိုဖြေရှင်း” နိုင်ပြီး သက်တမ်းတိုတောင်းသောသက်တမ်းကို ရင်ဆိုင်နိုင်စေသည့် စိတ်ကုထုံး၏စွန့်စားခန်းတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်လည်စတင်ခဲ့သည်။ “

ရုပ်ရှင်နှင့် ရုပ်မြင်သံကြားအတွက် ဇာတ်ညွှန်းရေးဆရာ၊ ရုပ်ရှင်ထုတ်လုပ်သူနှင့် ထုတ်လုပ်သူ Fernand Dansereau သည် ၎င်း၏ ပထမဆုံးဝတ္ထုကို မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ မပင်ပန်းဘဲ လအနည်းငယ်အတွင်း ရိုက်ကူးမှုအသစ်ကို ပြုလုပ်တော့မည်ဖြစ်သည်။

“ကျွန်တော့်မိသားစုမှာ၊ ကျွန်တော်ဟာ မှန်ကန်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇအမွေကို ရရှိထားသူတွေထဲက တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး၊ အသက် ၉၅ နှစ်မှာ အသက် ၉၅ နှစ်မှာ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုနေဆဲဖြစ်တဲ့ ကျွန်တော့်ဝမ်းကွဲ Pierre Dansereau လိုမျိုးပါ။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါသည် ကျွန်ုပ်၏အဆစ်များတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဖြစ်စေခဲ့သည်မှာ တစ်နှစ် သို့မဟုတ် နှစ်နှစ်ခန့်သာရှိသေးပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်စရာမရှိခဲ့ပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများစွာကို အမြဲပါဝင်ခဲ့ပြီး ကုန်းဆင်းစကီး၊ စက်ဘီးနဲ့ ဂေါက်သီးကစားနေတုန်းပါပဲ။ အခု အသက် 11 နှစ်ရှိပြီဖြစ်တဲ့ ငါ့သားအငယ်နဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ လိုင်းစကိတ်စကိတ်စီးခဲ့တယ်။ ငါက သိပ်မကျွမ်းကျင်ပေမယ့် စီမံခန့်ခွဲတယ်။

ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးမှာ အနှစ် 20 ကြာ နေ့စဉ် မိနစ်နှစ်ဆယ် လေ့ကျင့်ခဲ့သည့် Tai Chi ဖြစ်သည်မှာ သေချာပါသည်။ ကျွန်တော့်မှာ ၁၀ မိနစ်လောက် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်၊ ကျွန်တော်နေ့တိုင်းလုပ်တယ်။

ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ဆရာဝန်ကို ပုံမှန်အချိန်များတွင် တွေ့ရပါသည်။ လိုအပ်ပါက အရိုးပွရောဂါအပြင် ကျွန်ုပ်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုပြဿနာများ (မြက်ပင်အဖျား) အတွက် အပ်စိုက်ကုဆရာဝန်လည်း တွေ့ပါသည်။ အစားအသောက်အတွက်ကတော့၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်တော်ဟာ ကိုလက်စထရောပြဿနာကို မခံစားရတဲ့အတွက် တော်တော်ရိုးရှင်းပါတယ်- သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးပါဝင်တဲ့ အစားအစာမျိုးစုံကို သေချာစားပါ။ ငါ ဂလူးကိုစမင်းကို ညရော မနက်ရော လွန်ခဲ့ တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်ကတည်းက သောက်နေခဲ့တယ်။

ဝိရောဓိ

အသက်အရွယ်က ကျွန်တော့်ကို ထူးဆန်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်စေတယ်။ တစ်ဖက်တွင်မူ ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ခွန်အားနှင့် တွန်းအားများ ပြည့်နှက်နေဆဲဖြစ်ပြီး အသက်ရှင်ရန် ရုန်းကန်နေရသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ ကျွန်ုပ်၏စိတ်သည် အိုမင်းခြင်းကို မရှောင်လွှဲသင့်သော စွန့်စားမှုကြီးတစ်ခုအဖြစ် ကျွန်ုပ်၏စိတ်က ကြိုဆိုနေပါသည်။

"အိုမင်းခြင်း၏ ဂေဟစနစ်" ကို စမ်းသပ်နေပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအားနဲ့ အာရုံခံနိုင်စွမ်းတွေ ဆုံးရှုံးနေချိန်မှာ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ အတားအဆီးတွေက ငါ့စိတ်ထဲမှာ ကျသွားတာကို သတိထားမိတယ်၊ ငါ့အကြည့်တွေက ပိုမှန်လာတယ်၊ ငါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို အထင်မှားစရာတွေကို လျော့လျော့ပစ်လိုက်တာ ... ပိုချစ်ဖို့ သင်ယူနေတယ် ဆိုတာ ငါသတိထားမိတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန်မှာ ငယ်ရွယ်နုပျိုနေရန် ကြိုးပမ်းခြင်းထက် ကျွန်ုပ်တို့၏အသိဉာဏ်ကို တိုးမြင့်လာစေရန်ဖြစ်သည်။ အရာတွေရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို တွေးပြီး ရှာဖွေတွေ့ရှိတာတွေကို ဆက်သွယ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ပြီးတော့ ကျွန်မရဲ့ ကလေးတွေ (ကျွန်မမှာ ခုနစ်ယောက်) ရှိတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ပုံတစ်ပုံကို ပေးချင်တာကြောင့် သူတို့ဘဝရဲ့ ဒီအဆင့်ကို နောက်ပိုင်းမှာ မျှော်လင့်ချက်လေးနဲ့ အေးချမ်းမှုလေးတွေနဲ့ ချဉ်းကပ်နိုင်စေမှာပါ။ “