စနေ၊ တနင်္ဂနွေများတွင် နာမည်ကြီး စားဖိုမှူး Markus Samuelsson သည် ဘောလုံးကစားသည်၊ ရုပ်မြင်သံကြား သတင်းထောက် Bill McGowan သည် ထင်းခုတ်၊ ဗိသုကာပညာရှင် Rafael Vinoli က စန္ဒယားတီးသည်။ မတူညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုမျိုးလုပ်ခြင်းက သင့်ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ တီဗီရှေ့မှာ အိမ်မှာ အပန်းဖြေအနားယူတာဟာ မတူညီတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ယုတ္တိတန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီလုပ်ဆောင်ချက်က သင့်အတွက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ယူဆောင်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သင့်ခေါင်းက အနားယူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စနေ၊
သင်၏တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်ကိုစီစဉ်ပါ။
ယနေ့ကမ္ဘာကြီးသည် အခွင့်အလမ်းများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ Vanderkam ၏ အဆိုအရ အိမ်တွင် သော့ခတ်ထားခြင်း၊ တီဗွီကြည့်ခြင်းနှင့် သတင်းအစီရင်ခံများကို ကြည့်ရှုခြင်းသည် ပိတ်ရက်တွင် သင်ဘာလုပ်ချင်သည်ကို တွေးတောနိုင်စွမ်းမရှိပေ။ တနင်္ဂနွေအတွက် သင့်အစီအစဉ်များကို မသိပါက၊ ပွဲများ၊ ရုပ်ရှင်များ၊ ရုပ်ရှင်ရုံများ၊ အလုပ်ရုံများ၊ သင်တန်းများ၊ လေ့ကျင့်မှုများအတွက် ပိုစတာများကို နှစ်ရက်ခွဲကြည့်ပါ။ အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ချင်ရင် ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ အဲဒါကို ချရေးပါ။ အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းသည် သင့်ကို ပျော်ရွှင်စရာနှင့် အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို မျှော်လင့်ခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ခံစားနိုင်စေပါသည်။
တနင်္ဂနွေညအတွက် ပျော်စရာတစ်ခုခုကို စီစဉ်ပါ။
တနင်္ဂနွေညတွင် သင့်ကိုယ်သင် ပျော်စရာကောင်းအောင် ဆက်ဆံပါ။ ၎င်းသည် တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်ကို သက်တမ်းတိုးစေပြီး တနင်္လာနေ့နံနက်များထက် ပျော်ရွှင်မှုကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ မိသားစုနဲ့ ညစာအကြီးစားစား၊ ညနေယောဂသင်တန်းကိုသွား ဒါမှမဟုတ် အလှူအတန်းတစ်ခုခုလုပ်လို့ရပါတယ်။
သင်၏ နံနက်ခင်းကို ချဲ့ထွင်ပါ။
စည်းကမ်းအရ၊ နံနက်ခင်းအချိန်ကို ဖြုန်းတီးတတ်၏။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အလုပ်စဥ်နေ့များထက် များစွာနောက်ကျမှထကာ အိမ်သန့်ရှင်းရေးနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းများကို စတင်ကြသည်။ သင့်မိသားစုရှေ့မှာ ထပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ကိုယ်တိုင် ပြေးတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အချိန်အတော်ကြာအောင် ရေးထားတဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုတောင် ဖတ်နိုင်ပါတယ်။
ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ဖန်တီးပါ။
ပျော်ရွှင်သော မိသားစုများသည် စနေ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ သောကြာ သို့မဟုတ် စနေနေ့ ညနေတွင် ပီဇာချက်ပြုတ်သည်၊ နံနက်ပိုင်းတွင် ပန်ကိတ်များ၊ မိသားစုတစ်ခုလုံး စကိတ်ကွင်းသို့ သွားကြသည်။ ဤဓလေ့ထုံးတမ်းများသည် ကောင်းမွန်သောအမှတ်တရများဖြစ်လာပြီး ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်ကို တိုးစေသည်။ သင့်မိသားစုဝင်အားလုံး ပျော်ရွှင်စွာ ပံ့ပိုးပေးမည့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ဖော်ထုတ်ပါ။
သင်၏အိပ်ချိန်ကိုစီစဉ်ပါ။
ဒါက ကလေးတွေအတွက်သာမက အသုံးဝင်ပါတယ်။ စနေ၊တနင်္ဂနွေတွေမှာ ညသန်းခေါင်ကျော်ပြီး နေ့လည်အိပ်ရာထဖို့ အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးလို့ သင်ထင်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လုံးဝမထင်ထားပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ မင်း အနားယူပြီး အိပ်ဖို့ လိုတယ်၊ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ရက်သတ္တပတ်ရဲ့အစမှာ စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေတစ်ခုထဲကို တစ်ဖန်ပြန်ကျသွားနိုင်လို့ပါ။ အိပ်ရာထပြီး ဘယ်အချိန် အိပ်ယာထလဲ ဆိုတာကို စီစဉ်ပါ။ အဲဒီလို ခံစားရရင် နေ့ဘက်မှာတောင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်နိုင်ပါတယ်။
အလုပ်နည်းနည်းလုပ်ပါ။
စနေ၊တနင်္ဂနွေများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်မှအနားယူကြသော်လည်း အချို့သောအလုပ်သေးသေးလေးများသည် အလုပ်ပိတ်ရက်များတွင် သင့်အချိန်များကို အကျိုးရှိစေပါသည်။ သင့်တွင် တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်ကို စီစဉ်နေစဉ်တွင် ပြတင်းပေါက်တစ်ခုရှိလျှင် ရုပ်ရှင်နှင့် မိသားစုညစာကြားတွင် ၎င်းကို အလုပ်အနည်းငယ်လုပ်ပါ။ တာဝန်တွေ ကျေပွန်ပြီး သာယာတဲ့ အရာတွေဆီ ဆက်သွားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အချက်ကြောင့် ဒီလုပ်ဆောင်ချက်က လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။
ဂက်ဂျက်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
သင့်ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာနှင့် အခြား gadget များကို စွန့်လွှတ်ခြင်းသည် အခြားအရာများအတွက် နေရာလွတ် ဖန်တီးပေးသည်။ ဤအရာသည် သင့်အား ဤနေရာနှင့် ယခုတွင်ရှိနိုင်စေမည့် အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများကို စာပို့မည့်အစား ၎င်းတို့နှင့် အချိန်မီ ရက်ချိန်းယူပါ။ အလုပ်လုပ်ရမယ်ဆိုရင် တိကျတဲ့အချိန်ကိုစဉ်းစားပြီး ကွန်ပျူတာကိုပိတ်ပြီး လက်တွေ့ဘဝထဲကို ပြန်ဝင်ပါ။ ဂက်ဂျက်များမပါဘဲ တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်သည် သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် သင်မည်မျှအချိန်ဖြုန်းသည်ကို သိရှိနားလည်ပြီး ဤအချိန်ကို ကောင်းမွန်စွာအသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးဖြစ်သည်။