carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကိုကုသရန်သဘာဝဖြေရှင်းချက် ၆ ခု - ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေး

သင့်လက်ချောင်းများတွင်ထုံကျင်ခြင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်၌နာကျင်ခြင်း (သို့) သင်၏လက်၌ကြွက်သားများချို့ယွင်းမှုတွေ့ကြုံပါသလား။ သင်ခံစားနေရမည်မှာသေချာသည် Carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းမရ။ အထူးသဖြင့်လက်များကိုကွဲပြားခြားနားသောနေ့စဉ်အလုပ်များတွင်သုံးသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသောအခါအထူးသဖြင့်၎င်းသည်ကောင်းသည်မဟုတ်။

ကျန်းမာရေးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနှင့် ipso facto ကိုလက်များမှတဆင့်ဖြတ်သန်းသွားသောကြောင့်ဤရောဂါကိုအမြန်ဆုံးနှင့်အမြန်ဆုံးပြန်လည်ကုစားရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အထူးသဖြင့်နာကျင်မှုသည်အသေးအဖွဲမဟုတ်ပါ။

ဤလက္ခဏာများသင့်တွင်ပေါ်လာပါကအောက်တွင်ငါတင်ပြပေးသောရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောဖြေရှင်းနည်း ၆ ခုမှသင်ရွေးချယ်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုသည်။

 1- carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်ပျော့ပျောင်းပြီးရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသည်၊ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းလက္ခဏာများကိုသက်သာစေသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်၏လက်ချောင်းများ၊ လက်ဖဝါးများနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို peppermint မရှိမဖြစ်အဆီနှစ်စက်မှသုံးစက်နှင့်ချိုမြသောဗာဒံဆီတစ်ဇွန်းတို့ဖြင့်ရောနယ်ပါ။

ထောက်ခံချက်

သင်နာကျင်မှုခံစားရပါက St. John's Wort ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁ စက်၊ arnica ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၃ စက်နှင့်ဆောင်းရာသီအစိမ်းရောင်မရှိမဖြစ်ဆီ ၄ စက်တို့ကိုရောစပ်ပါ။ ရရှိသောအရောအနှောဖြင့်လက်မကိုလက်ဖျံမှလက်ဖျံမှ စတင်၍ လက်ကောက်ဝတ်မှတဆင့်သဘာဝအတိုင်းနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒါကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဤအရောကိုတစ်နေ့သုံးကြိမ်လိမ်းပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိခင်များနှင့်အသက်ခြောက်နှစ်အောက်ကလေးများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီမသုံးခြင်းကို ဦး စားပေးအကြံပြုသည်။

 ၂- မြေစေးစိမ်းဆေးများလိမ်းပါ

 အစိမ်းရောင်ရွှံ့စေးသည်သင့်အား carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကိုကုသပေးနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အစိမ်းရောင်ရွှံ့စေးကပ်ထားတဲ့အလွှာကိုတစ်သျှူးစက္ကူပေါ်မှာအုပ်ပြီးမင်းရဲ့လက်ကောက်ဝတ်မှာပတ်ထားပါ။

ထောက်ခံချက်

သင်အချိန်မည်မျှရှိသည်အပေါ် မူတည်၍ ပိုးသတ်ဆေးကို ၁၅ မိနစ်မှတစ်နာရီကြာအောင်ထားပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများမပျောက်မချင်းခွဲစိတ်မှုကိုလိုအပ်သလောက်အကြိမ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

၃- ဗီတာမင် B3 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ

၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များမှသုတေသနအချို့အရ carpal tunnel syndrome သည်ဗီတာမင် B80 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တည်ခဲ့သည်။ ဤဓာတ်ကိုလုံလောက်စွာစားသုံးခြင်းသည်လက်များအားအာရုံကြောအားပြန်ကောင်းစေပြီးအာရုံကြောတစ်သျှူးများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။

ဗီတာမင် B6 ကိုစားသုံးသည့်အခါမည်သည့်အန္တရာယ်မှရှောင်ရှားရန်ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ဆန်လုံးညို၊ အစေ့အဆံ၊ ကြက်သား၊ အခွံမာသီး၊ ခရုနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ ၀ င်ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ။

ထောက်ခံချက်

လိုအပ်ရင်၊ လက္ခဏာတွေမပြမချင်း၊ တစ်နေ့ကိုဗီတာမင် B50 အများဆုံး ၅၀ မီလီဂရမ်ကိုနှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ်ခွဲဖို့ငါအကြံပေးမယ်။ ၎င်းကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်တွဲပါက၎င်းသည်နာကျင်မှုကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာစုပ်ယူနိုင်လိမ့်မည်။

ဖတ်ရန်၊ ဗီတာမင်ဘီ - ၎င်းတို့ကိုအဘယ်ကြောင့်ဤမျှလိုအပ်သနည်း။

 ၄- လက်ချောင်းများတွင်နာကျင်မှုကိုဆန့်ကျင်သောယောဂကျင့်ပါ

 ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည် carpal tunnel syndrome ကိုကုစားနိုင်သည်။

ထောက်ခံချက်

သင်၏လက်ဖဝါးများကိုလက်ချောင်းများနှင့်အပေါ်သို့ဖြန့်ထားပြီးလက်ဖျံများကိုအလျားလိုက်တပြိုင်နက်ဖိပါ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ဖိအားကိုစက္ကန့်သုံးဆယ်ကောင်းကောင်းထားပါ၊ ထို့နောက်ခွဲစိတ်မှုကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးကိုပြီးမြောက်ဖို့အတွက်သံလွင်ဆီကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ၊ နာကျင်စေတဲ့အရိုးတွေကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။ ဤအနှိပ်သည်အလွန်ရိုးရှင်းသော်လည်း carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းပြဿနာတွင်ပုံမှန်ခွဲစိတ်ခွဲစိတ်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

 ၅- ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချရန်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ကိုရေခဲတုံးများဖြင့်အအေးပေးပါ

 carpal tunnel syndrome ကြောင့်ဖြစ်သောရောင်ရမ်းနာကျင်မှုနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်သင်အဝတ်ပါး၌ထည့်ထားသောရေခဲတုံးများကိုသုံးနိုင်သည်။ မင်းရဲ့လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်မှာအဝတ်ထုပ်ထားတဲ့ရေခဲတုံးတွေကိုစီစဉ်ပြီးအနည်းဆုံးဆယ်မိနစ်ထားပါ။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကိုတစ်နာရီတစ်ခါပြန်လုပ်ပါ။

 ၆- ​​Arnica compresses လုပ်ပါ

Arnica သည်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိသောကြောင့်လူသိများပြီးထိရောက်သောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ carpal tunnel syndrome ၏ကိစ္စတွင်၎င်းသည်အထူးထိရောက်သည်။ သင် arnica ကိုလိမ်းဆေးသို့မဟုတ်ချုံ့အဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

လိမ်းဆေးအဖြစ်တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်လိမ်းပေးရမည်။ လက်ကောက်ဝတ်၏အတွင်းဘက်၌မုန့်တစက်ကိုဖြန့ ်၍ လက်ဖဝါး၏အောက်ခြေအဆင့်သို့ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများမပျောက်မချင်းနံနက်နှင့်ညနေတွင်ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကိုထပ်လုပ်ပါ။

ထောက်ခံချက်

ချုံ့သကဲ့သို့၊ သင်ရွေးချယ်မှုနှစ်ခုရှိသည်၊ arnica ၏မိခင် tincture နှင့်ချုံ့ခြင်း၊ arnica ပြုတ်ရည်ဖြင့်ချုံ့ခြင်းကဲ့သို့ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။

ပထမဆုံးကိစ္စဖြစ်သည်ခြောက်သွေ့သော arnica ပန်း ၁၀၀ ဂရမ်နှင့် ၆၀ ဒီဂရီအရက်တစ်လီတာခွဲနှင့်ရောပါ။ ပန်းများကိုဆယ်ရက်ကြာအောင်ထားပါ၊ ၎င်းအရောကိုနေ့တိုင်းမွှေရန်သတိရပါ။

၁၀ ရက်အကြာတွင်ရရှိလာသောအရောကိုစစ်ထုတ်ပြီးအရောင်ရင့်သောဖန်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။ ပြီးရင် compress ကိုသုံးပြီးသင့်လက်ကောက်ဝတ်ကိုတံတောင်ဆစ်ပေါ်လိမ်းပေးပါ။

ဒုတိယကိစ္စအတွက်ရေတစ်ခွက်ကိုဆူအောင်လုပ်ပြီးအပင်ခြောက်ပန်းပွင့်တစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ ငါးမိနစ်မှဆယ်မိနစ်ခန့်ထားပြီးနောက်ပြုတ်ရည်အေးသွားလျှင်စစ်ထုတ်ပါ။ ထို့နောက်သင်နာကျင်နေသောအစိတ်အပိုင်းတွင်တစ်နေ့လျှင် arnica ၏ပြုတ်ရည်ဖြင့်သုတ်လိမ်းထားသော compress ကိုလိမ်းရန်လိုသည်။

အရေးကြီးဆုံးမှာ carpal tunnel syndrome ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုကိုခွဲစိတ်ရန်လိုအပ်စေသောကြောင့်သိသိသာသာပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်မယူပါနှင့်။

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောသဘာဝကုထုံးတစ်ခုကိုလက်ခံကျင့်သုံးခြင်းအားဖြင့်မင်းနာကျင်မှုကိုမြန်မြန်သက်သာစေပြီးမင်းရဲ့လက်ကောက်ဝတ်တွေကိုပုံသဏ္န်အတိုင်းတွေ့ရလိမ့်မယ်လို့ငါအာမခံတယ်။ အကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ မေးစရာများရှိလျှင်သင်၏ထင်မြင်ချက်များကိုတင်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ဓာတ်ပုံ credit: graphicstock.com