လက်ချောင်းများ၊ လက်ကောက်ဝတ်များ၊ တံတောင်ဆစ်များ၊ ဒူးများ၊ တင်ပါးများ... ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များသည် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဖိစီးနေပါသည်။ အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများ၏ အချိန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် နာကျင်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူလာရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သင်၏အဆစ်များကိုထိန်းသိမ်းရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်ကို ရှာဖွေပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် အရိုးအဆစ်များကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု ထင်မြင်ယူဆပုံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဝိရောဓိဟုထင်ရသော်လည်း ရွေ့လျားခြင်းသည် အဆစ်များကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အရိုးနုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အဆစ်များပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကြွက်သားသံကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါစတင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်နှင့်အရိုးနုကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုထားသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းတို့သည် အဆစ်များကို အလုပ်ပိုမလုပ်ဘဲ ညင်သာစွာ နှိုးဆွပေးသည့် အကောင်းဆုံး အားကစားနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အဆစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုများလွန်းသော အားကစားများကို ကုန်ကျစရိတ်များအားလုံး ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ အပြေး၊ ဘောလုံး၊ တင်းနစ်၊ တိုက်ခိုက်ရေးအားကစား၊ တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ဘီပွဲများအတွက် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းများသည် အဆစ်ရောဂါကို လေးဆတိုးစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်က အဆစ်တွေကို အဆက်မပြတ် ဖိအားပေးခြင်းအားဖြင့် အလေးချိန်က အဆစ်တွေပေါ်မှာ အလေးချိန်ရှိတယ်ဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်၍ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးခြင်းကို ကန့်သတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စက်မှု၊ သန့်စင်ပြီး ထုတ်ကုန်များနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အရိုးအဆစ်များ ပျော့ပြောင်းနေစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 4 လီတာ သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

မသင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် အဆစ်များပေါ်တွင် တင်ဆောင်ထားသော ဝန်အား ဖြန့်ဝေမှု ညံ့ဖျင်းစေပြီး ၎င်းတို့ကို ပျက်စီးစေပြီး အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း စတင်ခြင်းကို အားပေးသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်သည် မတ်တပ်ရပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ထိုင်သည်ဖြစ်စေ မတ်တပ်ရပ်ရန်၊ သင်၏အဆစ်များကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့အား အလွန်အမင်း တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကြာကြီးထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်နေခြင်းသည် တူညီသောအမူအရာကို အကြိမ်များစွာဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်း... ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများသည် အဆစ်များတွင် microtraumas ကိုဖြစ်စေသည်။ အဆစ်များ မအီမသာဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပုံမှန်အနားယူခြင်းဖြင့် ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုကို ပိုင်းခြားရန် အကြံပြုထားသည်။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များသည် အဆစ်များအားလုံးကို ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့သို့ ဟန်ချက်မညီစေပါ။ ထို့ကြောင့် ဒေါက်ဖိနပ်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် တိုင်းတာပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို နေ့တိုင်း ၀တ်ဆင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး သင်နှင့်အတူ တိုက်ခန်းတွဲ အမြဲရှိနေသင့်သည်။