သင်မနားထောင်သင့်သည့်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက် ၅ ချက်

ကျွန်ုပ်တို့အလွန်ကျန်းမာသည်ဟုသိသောအစားအစာနှင့်ချက်ပြုတ်သည့်အလေ့အထအချို့သည်တကယ်မကျန်းမာပါ။ မှန်ကန်သောအာဟာရရှိသောအဘယ်clichéများစွန့်လွှတ်ရန်ပိုကောင်းသနည်း။

ဗီတာမင်မျိုးစုံ

စွဲလမ်းစေသောကြော်ငြာများသည်ဓာတုဗီတာမင်များမသုံးဘဲကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုပြန်မရနိုင်ဟုပြောထားသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ထံမှအနည်းငယ်သောအစိတ်အပိုင်းကိုသာစုပ်ယူသည်ဟူသောအချက်နှင့် ပတ်သက်၍ သူကနှုတ်ဆိတ်နေသည်။ အစားအစာများမှဗီတာမင်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်မြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးအသုံးအများဆုံးဂျုံယာဂုမှာတောင်အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုစားပါ၊ ရေပိုသောက်ပါ၊ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အားဆေးများကိုမလွန်ကဲပါနှင့်။

လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်

အာဟာရပညာရှင်အချို့ကလတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များဖြင့်နေ့တစ်နေ့ကိုစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ထုပ်ပိုးထားသောစက်မှုလုပ်ငန်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သူတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်အလွန်ကြီးမြတ်သည်။ ဒါပေမယ့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သစ်သီးဝလံတွေကိုစားတာကပိုကောင်းပြီးအမျှင်ဓါတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓါတ်တွေကိုထိန်းသိမ်းပေးတယ်။ ဒါ့အပြင်ဝါးစားခြင်းသည်အစာချေဖျက်မှုကိုကောင်းမွန်စေသောတံတွေးကိုလုံလုံလောက်လောက်ထုတ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် C ကို

ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများနှင့်ကူးစက်ရောဂါများပြန့်ပွားနေစဉ်ကာလအတွင်းကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ascorbic acid (ဗီတာမင်စီ) အလွန်များ။ ခန္ဓာကိုယ်၌ပိုလျှံသောကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာလိမ္မော်သီး၊ ကီဝီသီး၊ currants၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ငရုတ်ပွသီးအားလုံး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဇီယာစေ့တို့ဖြစ်သည်။

အဆီအခမဲ့ထုတ်ကုန်များ

အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စွဲလမ်းတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ ဟာသတစ်ခုအဖြစ် ကစားနိုင်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးသည်ဟု ယူဆရသည့် ဤထုတ်ကုန်များတွင် ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် ပေါင်းထည့်မှုများ အများအပြားပါရှိသည်။ ဤဖြည့်စွက်စာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပို၍ အစာခြေစနစ်ကို ချို့ယွင်းစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အဆီများ သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းသို့ သေချာပေါက် ဝင်ရောက်ရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့မပါဘဲ စနစ်များနှင့် အင်္ဂါများစွာ၏ အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပေ။

ကြက်ဥလူဖြူ 

ကြက်ဥအနှစ်ကိုမကြာခဏစားခြင်းသည်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်ဟုယုံကြည်ရသည်၊ ကွဲကွာနေသောပရိုတိန်းအစုများပင်လျှင်လွယ်ကူစွာရောင်းချနိုင်သည်။ သုသေသနပြုချက်အရကြက်ဥအနှစ်သည်လက်စထရောအဆင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်ခြင်းမရှိဘဲ၊