မာတိကာ
- ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
- သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း
- ဓာတ်ပုံဘဝ
- ၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
- 19 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။
- လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
- အထူးသဖြင့် နောက်ကျောနာတဲ့အခါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အနှိပ်ခံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
- ကလေးရဲ့ဆံပင်နဲ့ မျက်လုံးအရောင်ကို ဘယ်အရာက ဆုံးဖြတ်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်မလဲ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။
- လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
- အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
- ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင်စတင်ခဲ့ပြီး၊ ကလေးသည်၎င်းတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်လိမ့်မည်။ ရွေ့လျားအိပ်နည်းကို သူသိထားပြီးသားပါ၊ အမေက သူ့အိပ်ချိန်နဲ့ နိုးထတဲ့ သံသရာကိုတောင် ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။
ကလေး၏ ဦးနှောက်သည် လျင်မြန်စွာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးသည်။ ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများကြားတွင် အချက်ပြမှုများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အာရုံကြောဆဲလ်များ သည် ၎င်းအထဲတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့် ကလေး၏လှုပ်ရှားမှုများသည် ပိုမိုရှင်းလင်းလာပြီး ပိုမိုအာရုံစိုက်လာပါသည်။
ကလေးရဲ့သွေးထဲမှာ သွေးဖြူဥတွေ ပေါ်လာပြီး အနာဂါတ်မှာ ရောဂါပိုးမှန်သမျှကို နှိမ်နင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သန္ဓေသားသည် သားအိမ်အတွင်း၌ အဆက်မပြတ်ရွေ့လျားနေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်း၏ဦးခေါင်းကို သားအိမ်အောက်ခြေသို့ကပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် အိပ်နိုင်သည်။ များမကြာမီ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် သူနှစ်သက်သော ရာထူး-တင်ဆက်မှုတစ်ခု ရလိမ့်မည်။ များသောအားဖြင့် ဒုတိယသုံးလပတ်အဆုံးတွင် ဆုံးဖြတ်သည်။
19-20 ပတ်တွင်၊ အရိုးစုသည် ပြင်းထန်စွာကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ကလေး၏ ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်မှု တိုးလာသည်။ မိခင်သည် ဤခြေရာခံဒြပ်စင်ကို လုံလောက်စွာမစားပါက၊ ကလေးသည် မိဘ၏သွားများနှင့် အရိုးများထဲမှ ၎င်းကို "ဆွဲထုတ်" လိမ့်မည်။
သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း
ယခုအချိန်တွင် ဒုတိယသုံးလပတ် စစ်ဆေးခြင်းကို များသောအားဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
- ဒုတိယစစ်ဆေးမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်သည်။ မွေးရာပါ ပုံသဏ္ဍာန်ချို့ယွင်းမှုများကို ဖယ်ထုတ်ရန်အတွက် ကိုယ်ဝန် 19 ပတ်တွင် သန္ဓေသား၏ Ultrasound သည် လိုအပ်ပါသည်။ ပထမသုံးလပတ်တွင် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ကွဲလွဲချက်များ၏ 5-8% သာ အဓိကအားဖြင့် ဆိုးရွားသော ပုံသဏ္ဍာန်များကို တွေ့ရှိနိုင်သည်ဆိုလျှင် ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာအများစုကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်သည် - သန္ဓေသားတစ်ဦးချင်းစီ၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် စနစ်များကို ချိုးဖောက်ခြင်း၊ ရှင်းပြသည်။ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု Natalya Aboneeva.
ထိုသို့သော ပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုကို တွေ့ရှိပါက မိခင်အား ခွဲစိတ်ပြုပြင်မှု ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
"ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 40-50% အချိန်မီရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိထားသောမွေးရာပါပုံသဏ္ဍာန်၏ XNUMX-XNUMX% သည်အောင်မြင်သောပြုပြင်ခြင်းအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်" ဟု Natalia အာမခံသည်။
ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဝန် 19 ပတ်တွင်သန္ဓေသား၏ ultrasound သည်ကိုယ်ဝန်အသက်၊ သန္ဓေသားအလေးချိန်၊ ကြီးထွားမှုနှင့်ကန့်သတ်ချက်များကိုအတိအကျဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးသည်။
- ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် Sonography သည် သန္ဓေသား၏ ဆီးအထွက်ကြောင့်ဖြစ်သော ရေမြွှာ အရည်ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရေမြွှာရည်ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းကို သန္ဓေသား၏ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များ၊ ၎င်း၏ ကျောက်ကပ်နှင့် ဆီးစနစ် ကွဲလွဲမှုများဖြင့် တွေ့ရှိရပြီး ရေမြွှာအရည် အပြည့်အဝ မရှိခြင်းကို သန္ဓေသားကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ သန္ဓေသားကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ရောဂါဖြင့် တွေ့ရှိရပါသည်။ Polyhydramnios သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် သန္ဓေသား၏ ကူးစက်မှုတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ဆရာဝန်က ရှင်းပြသည်။
ထို့အပြင် ရက်သတ္တပတ် 19 တွင် အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းသည် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ မလုံလောက်မှုကို ထင်ရှားစေပြီး သားအိမ်ခေါင်းသည် ဖိအားကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အချိန်မီမွေးဖွားသည်အထိ သန္ဓေသားကို ထိန်းထားနိုင်ခြင်းမရှိပေ။
အမှန်တော့၊ echography ဖြင့်၊ သင်သည် ကလေး၏လိင်ကို ပိုမိုတိကျစွာ သိရှိနိုင်သည်။
ဓာတ်ပုံဘဝ
ကိုယ်ဝန် 19 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ သန္ဓေသား၏အရှည်သည် 28 စင်တီမီတာသို့ရောက်ရှိပြီး၎င်း၏အလေးချိန်သည် 390 ဂရမ်အထိတိုးလာသည်။ အရွယ်အစားမှာ သခွားမွှေးသီး – သေးငယ်သော ဖရဲသီးနှင့်တူသည်။
သွယ်လျသောမိန်းကလေးအတွက် ကိုယ်ဝန် 19 ပတ်တွင် ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ပုံကို ထုတ်ဖော်ပြသမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ရမယ်။ ဒါပေမယ့် ထွားတဲ့မိခင်တွေအတွက်တော့ တိုးတက်မှုက သိပ်မသိသာပါဘူး၊ သူတို့ရဲ့ ခါးက စင်တီမီတာ နှစ်ဆယ်လောက်သာ ထပ်ထည့်ထားတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ အနေအထားကို လုံခြုံစွာ ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပါတယ်။
၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ကိုယ်ဝန် 19 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အခြေအနေအသစ်သို့ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သောကြောင့်ယခုအချိန်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။
ဒီအပတ်ကစပြီး အမျိုးသမီးဟာ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာပြီး သားအိမ်အောက်ခြေက တက်လာပါလိမ့်မယ်။ သူမကိုယ်တိုင်က ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းပြီး ဘဲဥပုံဖြစ်သွားသည်။ မိခင်သည် ယခုအနေအထားတွင် သားအိမ်သည် အောက်ဆီဂျင်နည်းပါးသော vena cava ပေါ်၌ ဖိထားသဖြင့် ကလေးသည် အောက်ဆီဂျင်ချို့တဲ့မှုကို ခံစားရသောကြောင့် ယခုတွင် မိခင်သည် ပက်လက်အိပ်ပြီး မကြာခဏ ထိုင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်အစာစားချင်စိတ်က ကြီးထွားလာပြီး ယခုအချိန်မှာ သင့်အစားအသောက်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး အလွန်အမင်းမစားရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုယ်သင် စစ်ဆေးထားပါ၊ အပိုပေါင်များလွန်းခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်နှင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်း၏ ဒုတိယနှစ်ဝက်ကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။
ဒီအချိန်မှာ ဝက်ခြံထွက်တာကို အမျိုးသမီးတော်တော်များများ သတိပြုမိကြပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် မျက်နှာကို ဆေးကြောဖို့ လိုအပ်ပြီး ဆေးတွေနောက်ကို မလိုက်ပါနဲ့။ မည်သည့်ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဆေးရည်မဆို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးမှသာ အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ပြဿနာများရှိလာပါက ကုသမှုကိုစတင်ရန် သို့မဟုတ် အချိန်မီ စားသောက်နိုင်ရန် အထွေထွေသွေးစစ်ခြင်းနှင့် သကြားစစ်ခြင်းတို့ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။
19 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။
ကိုယ်ဝန် 19 ရက်သတ္တပတ်တွင်အမျိုးသမီးများစွာသည် ခါးနာခြင်းကိုခံစားရသည် - ကြီးထွားလာသောကလေးသည်ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးမေမေသည်သူမ၏နောက်ကျောကိုကွေးရမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်၊ နိမ့်သော၊ တည်ငြိမ်သော ဒေါက်ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့မပါဘဲ ပိုကောင်းသည့်ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ နောက်သို့မထောင်ဘဲ ရှေ့သို့မဆန့်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်အောင်ထားပါ။ နာကျင်မှုဆက်လက်ရှိနေပါက၊ အထူး corset ဝတ်ဆင်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးပါ။ ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအချို့သည် ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ အဲဒါတွေကို မခံစားရစေဖို့ ထိုင်နေတဲ့အချိန်မှာ ခြေထောက်တွေကို မြင့်အောင်ထားပါ။
အမျိုးသမီးတွေက အခုနောက်ပိုင်းမှာ ခေါင်းမူးတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေ အကြောင်းရင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးများ ပြန်လည်ဝေငှခြင်း ဖြစ်သည်၊ ဥပမာ သင်သည် ပက်လက်လှဲလျောင်းပြီး ရုတ်တရတ်ထခြင်း ဖြစ်သည်။ သို့သော် သွေးအားနည်းရောဂါသည် မူးဝေခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ယင်းအခြေအနေတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
လစဉ်
သန္ဓေတည်ချိန်မှ ကိုယ်ဝန် 19 ပတ်တွင် ဓမ္မတာလာခြင်း မဖြစ်နိုင်သော်လည်း အစက်အပြောက်များကို စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။
“၁၉ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အစက်အပြောက်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများမှာ အချင်း ပေါက်ခြင်း သို့မဟုတ် အချင်းပေါက်ခြင်း၊ ပုံမှန်တည်ရှိနေသော အချင်း၏ အချိန်မတန်မီ ခွာခြင်း၊ ချက်ကြိုး၏ သွေးကြောပေါက်ခြင်း၊ မွေးလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် သားအိမ်၏ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများ ဖြစ်နိုင်သည်” ဟု သားဖွားဆရာဝန်က ရှင်းပြသည်။ - မီးယပ်အထူးကု Natalya Aboneeva ။
သားအိမ်ခေါင်း ectopia သို့မဟုတ် erosion ကြောင့် သွေးထွက်ခြင်းအပြင် လိင်အင်္ဂါ၏ varicose veins သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ဒဏ်ရာများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- လိင်အင်္ဂါလမ်းကြောင်းမှ သွေးထွက်ခြင်းများသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပေ။ ဤသည်မှာ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ခြင်းတိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သည့် စိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်က သတိပေးသည်။
ဗိုက်နာသည်
ကိုယ်ဝန် 19 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ အမျိုးသမီးများသည် အတုအယောင်ကျုံ့ခြင်းဟု ခေါ်သည် - ရှားပါးပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော spasms များခံစားရနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို မခံစားရဘဲ သွေးထွက်ခြင်းနှင့်အတူ မတွဲပါက ၎င်းကို ပုံမှန်ဟု ယူဆပါသည်။
နာကျင်မှုက ပြင်းထန်ပြီး အနားယူချိန်မှာ မသက်သာဘူးဆိုရင်တော့ သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသပြီး အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကြည့်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းသည် သားအိမ်နှင့် ဆက်စပ်မှုမရှိသော်လည်း အစာခြေစနစ် သို့မဟုတ် ဆီးစနစ်နှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် အူအတက်နှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိတတ်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။
လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
အထူးသဖြင့် နောက်ကျောနာတဲ့အခါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အနှိပ်ခံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
• လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ပျော့ပျောင်းပြီး ငြိမ်သက်နေသင့်သည်၊
• ဝမ်းဗိုက်နေရာကို လုံးဝ မထိမိရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
• ကျောကိုနှိပ်နယ်ရန်၊ စောင် သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးများကို ခေါက်ထားသော သင့်ဘေးဘက် အနေအထားကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်သည်။
ထို့အပြင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်ခံရန်တားမြစ်ချက်များရှိသည်။
• ပြင်းထန်သော toxicosis;
• စူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ;
• ရောဂါကူးစက်မှု၊
• အရေပြားရောဂါများ၊
• နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများ;
• thrombosis နှင့်အတူ varicose သွေးပြန်ကြောများ;
• သွေးတိုး။
ကလေးရဲ့ဆံပင်နဲ့ မျက်လုံးအရောင်ကို ဘယ်အရာက ဆုံးဖြတ်ပြီး ပြောင်းလဲနိုင်မလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။
ရလဒ်အနေနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အလုံခြုံဆုံး အနေအထားက ဘယ်ဘက်စောင်းအိပ်ပါ။ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် သင်သည် ခြေထောက်များကို ဖြတ်ကာ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကြားတွင် ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် စောင်ကို ထားနိုင်သည်။ ခေါင်းအုံးတွေကို ကျောအောက်မှာ ထားနိုင်ပါတယ်။
လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
အမျိုးသမီးအများစုသည် ဒုတိယသုံးလပတ်တွင် အတောက်ပဆုံးလိင်ဆက်ဆံမှုနှင့် အကြမ်းတမ်းဆုံးသောအော်ဂဇင်ဖြစ်ခဲ့ကြောင်း သတိပြုမိကြသည်။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ဟော်မုန်းများနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးစီးဆင်းမှုသည် ရွှင်လန်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
သို့သော် လူတိုင်းသည် ရင်းနှီးသော စွန့်စားခန်းများသို့ ဦးတည်မသွားသင့်ပါ။ အချို့ကိစ္စများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို တားမြစ်ထားပါသည်- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးဖွားရန် ခြိမ်းခြောက်မှုရှိပါက သားအိမ်ခေါင်းတွင် နေရာချထားမှုနည်းသော သို့မဟုတ် တင်ဆက်မှုနည်းသော သားအိမ်ခေါင်းတွင် ပတ်စရီ၊ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
hyperthermia နှင့် ဆရာဝန်၏ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုသည် မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အပူချိန်တိုးလာခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကို ဆုံးဖြတ်ပေးရုံသာမက ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် တစ်ဦးချင်း ရှေးရိုးစွဲကုထုံးသည် လုံလောက်မှုရှိမရှိကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
- ပိုးသတ်ဆေးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်းသာ သောက်သင့်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အတွက် ကုသမှုကို ညွှန်းမရနိုင်သလို သူငယ်ချင်းများ၏ အကြံပေးချက် သို့မဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကြော်ငြာများတွင် ဆေးဝါးများကို ရွေးချယ်၍မရကြောင်း ဆရာဝန်က သတိပေးသည်။ - ပြင်ပလူနာ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် ရေနွေးပူပူ များများသောက်ကာ အိပ်ယာဝင်ရန် အကြံပြုထားကာ အခန်းအပူချိန်တွင် ရေဖြင့် ဆေးကြောကာ တံတောင်ဆစ်နှင့် ဒူးဆစ်များကို စိုစွတ်သော ဖိနှိမ်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။
ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
အစာကို ဂရုတစိုက်ဝါးပြီး တတ်နိုင်သမျှ နည်းနည်း၊ မကြာခဏ ဖြည်းဖြည်းချင်း စားဖို့ လိုပါတယ်။ အစာမစားမီ နာရီဝက် သို့မဟုတ် တစ်နာရီအကြာတွင် သောက်ပါ။ ညဘက်မှာ လုံးဝမစားတာက ပိုကောင်းပါတယ်၊ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေမှာ kefir တစ်ခွက်သောက်နိုင်ပါတယ်။
အဆီများသော၊ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ ဆိုဒါများ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များနှင့် စည်သွပ်ဘူးများကို မေ့ထားပါ။ အစားအစာတွင် ဆားပါဝင်မှုနည်းလေ၊ သင့်ကျောက်ကပ်အသက်ရှင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုလည်း လျော့နည်းလာမည်ဖြစ်သည်။