မာတိကာ
ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။
ကိုယ်ဝန် 14 ပတ်တွင် ကလေးသည် မျက်နှာကြွက်သားများဖွဲ့စည်းထားပြီး၊ ကလေးသည် ရယ်စရာကောင်းသောမျက်နှာများတည်ဆောက်နည်းကို သိရှိကာ မျက်တောင်ခတ်ခြင်း၊ မျက်မှောင်ကြုတ်ခြင်း၊ ပါးစပ်ဖွင့်ခြင်း၊
သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားသည် ပုံမှန်ထက်ပိုမိုနီးကပ်လာသည်- ခြေထောက်များသည် လက်ကိုင်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ရှည်လျားလာပြီး ဦးခေါင်းသည် တစ်ကိုယ်လုံး၏နောက်ခံနှင့် အလွန်ကြီးမားပုံမရတော့ပါ။ သူသည် ဆုပ်ကိုင်လှုပ်ရှားမှုကို မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကို သိထားပြီးဖြစ်ကာ ဘောပင် သို့မဟုတ် ခြေထောက် သို့မဟုတ် ချက်ကြိုးကို ဖမ်းရန် ကြိုးစားသည်။
ဤအချိန်တွင် ကလေးတစ်ခုလုံးသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး သိသာထင်ရှားသော အမွေးအမှင်များဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပြီး မွေးပြီးချိန်တွင် ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။
အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် သည်းခြေအိတ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို စတင်လုပ်ဆောင်ကြပြီး၊ ထို့အပြင် ကလေး၏ အူလမ်းကြောင်းတွင် ပထမဆုံးပါဝင်သည့်အရာများ— meconium ဟုခေါ်သော မှေးစေ့များဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန် 14 ပတ်တွင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းမှလွဲ၍ သန္ဓေသားစနစ်အားလုံးသည် ပုံမှန်ပုံစံအတိုင်း အလုပ်ဖြစ်နေပြီဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ရင်ဘတ်သည် လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်ပေးခြင်း၊ အစမ်းလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူသွင်းခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်သည်။ ကျောက်ကပ်သည် အလုပ်တွင်ပါ၀င်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဆီးကို ရေမြွှာရည်ထဲသို့ စတင်စွန့်ထုတ်သည်။
သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း
"ယခုအချိန်တွင်၊ အာထရာဆောင်းသည် သင့်အား မမွေးသေးသောကလေး၏ လိင်အမျိုးအစားကို အတိအကျပြောပြမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဆရာဝန်သည် ခန္ဓာဗေဒတစ်ခုလုံးကို စစ်ဆေးနိုင်မည်ဖြစ်သည် (အချို့သောရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်)၊ ဦးခေါင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်၏ အရိုးများနှင့် အဝန်းများကို တိုင်းတာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ အချင်းရဲ့ အနေအထားနဲ့ ချက်ကြိုးရဲ့ တည်ဆောက်ပုံကိုလည်း အစီရင်ခံပါ” ဟု ရှင်းပြသည်။ မီးယပ်ဆရာဝန် Dinara Berezina.
ကိုယ်ဝန် 14 ပတ်တွင်သန္ဓေသား၏အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းဖြင့်၊ ကလေး၏လှုပ်ရှားမှုများကိုမော်နီတာစခရင်ပေါ်တွင်တွေ့နိုင်သည် - သူရွေ့လျားသည်၊ ကောင်လေးသည်စုပ်သည်၊ သူ၏မျက်နှာအမူအရာပြောင်းလဲသွားသည်။ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုမရှိရင် စိတ်ရှုပ်မခံသင့်ပါဘူး။ နောက်လမှာ ပထမဆုံး လှုပ်ရှားမှုတွေကို သင် သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။
အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုဖြင့် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်သော်လည်း သား သို့မဟုတ် သမီးရှိမရှိ လိင်အင်္ဂါများဖြင့် နားလည်နိုင်နေပြီဖြစ်သည်။
ဓာတ်ပုံဘဝ
ကိုယ်ဝန် 14 ပတ်မှာ သင့်ကလေးက ထောပတ်သီးအရွယ်လောက်ရှိပါတယ်။ တက်ကြွစွာ ကြီးထွားနေပါသည်။ ကလေး၏အရှည်သည် 16 စင်တီမီတာရှိပြီး 120 ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ နောက်သုံးပတ်မှာ ကြီးထွားမှု ပိုမြန်လာမယ် – ကလေးက နှစ်ဆတိုးလာမယ်။
ကိုယ်ဝန် 14 ပတ်တွင် ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ပုံမှ မိန်းကလေးသည် ကလေးရမည်ဟု ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ပိန်သောအမျိုးသမီးများနှင့် သွယ်လျသောမိန်းကလေးများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေအရ၊ သူတို့ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ဟာ စောစောသိသာထင်ရှားပါတယ်။ တင်ပါးကျဉ်းတဲ့ မိခင်တွေအတွက်လည်း အလားတူပါပဲ။ ကလေးက ကြီးမယ်လို့ ကတိပေးရင်တောင် လုံးဝန်းတဲ့ပုံစံတွေ သိသာနိုင်ပါတယ်။
သို့သော် အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီနှင့် အတိအကျတူနေသော်လည်း ၃-၄ ပတ်ကြာပြီးနောက်တွင် သဘာဝက ပြင်းထန်လာပြီး ဗိုက်သည် သိသာထင်ရှားလာမည်ဖြစ်သည်။
၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ကိုယ်ဝန် 14 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ ဤအရာသည်အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက်မဟုတ်သော်လည်းမိခင်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ အိမ်သာသွားရန် တိုက်တွန်းခြင်းသည် များသောအားဖြင့် ဤအချိန်တွင် အနှောက်အယှက်မဖြစ်တတ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ ကွဲပြားသည်။
အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများ- အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် သွေးပမာဏတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ပုံမှန်ထက်ပို၍ နုပျိုနေပုံရပြီး အရေပြားပေါ်သို့ လျင်မြန်စွာရောက်ရှိကာ စာသားအရ "တောက်ပ" လာသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် ဆံပင်သည် ပိုမြန်လာပြီး ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ ပိုကောင်းလာသည်။ ဒါက မေမေအတွက် ပထမဆုံး ကလေးမဟုတ်ရင် ဝမ်းမသာနိုင်ဘဲ ကလေးရဲ့ ပထမဆုံးလှုပ်ရှားမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလျင်စလိုစလုပ်သော မိခင်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါသည်။ အချို့က ယခုအချိန်တွင် 5-7 ကီလိုဂရမ်တက်လာသော်လည်း ထိုကဲ့သို့ အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ ပိုကောင်းသည်၊ 2-3 ကီလိုဂရမ်သည် 14 ပတ်အတွက်လုံလောက်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွင် မှဲ့နှင့်တင်းတိပ်များ ညိုမည်းလာကာ အရေပြားအရောင်ခြယ်ခြင်း ဥပမာ နို့သီးခေါင်းတစ်ဝိုက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်တွင် အရေပြားရောင်ခြယ်မှုများ တိုးလာနိုင်သည်။
ဤအချိန်တွင် နှာခေါင်းနှင့် သွားဖုံးများမှ သွေးထွက်ခြင်းအပြင် မှိုပိုးကဲ့သို့သော မှိုပိုးဝင်ခြင်းများသည် ပိုမိုတက်ကြွလာနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများနှင့်အတူ, မှိုနှင့်အတူကလေးသို့ကူးစက်နိုင်ခြေမြင့်မားသောကြောင့်, ဆရာဝန်ထံအလျင်စလိုဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ပရိုဂျက်စတီရုန်းကို ထုတ်ပေးသည့်ပြဿနာ၊ အူများ ပြေလျော့စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါများ ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။
14 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။
ကိုယ်ဝန် 14 ပတ်တွင်၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ခံစားမှုအသစ်များကို ခံစားရသည်-
- သူမ၏ ဟော်မုန်းများ နောက်ဆုံးတွင် ငြိမ်သက်သွားသဖြင့် သူမ၏ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်လာပါသည်။
- အထူးသဖြင့် သားအိမ်တွင်းရှိ ကလေး၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားပြီးပါက ရွှင်လန်းသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
- ကလေးကိုယ်တိုင် တက်ကြွစွာ ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ အစာစားချင်စိတ် တိုးလာပြီး မဝေးတော့သော အနာဂတ်တွင် ကြီးထွားလာမည်ဖြစ်သည်။
- ရင်သားမကြီးထွားမီက ယခု သို့မဟုတ် နောက်နှစ်ပတ်အတွင်း စတင်လိမ့်မည်။
- ခါးက သိပ်မပိန်တော့ဘူး၊ ဗိုက်က တဖြည်းဖြည်း ဝိုင်းလာပြီး ပုံမှန်ဘောင်းဘီတွေက မိခင်နဲ့ အံမဝင်ပါဘူး။
- ဆွဲငင်အားနှင့် အလေးချိန်တိုးခြင်း၏ အလယ်ဗဟိုတွင် အပြောင်းအလဲကြောင့် အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။
- တစ်ချို့လူတွေက ကျောပေါ်မှာအိပ်ရတာ အဆင်မပြေလို့ ဘေးစောင်းအိပ်ရတာမျိုးတွေရှိတယ်။
လစဉ်
ဤကာလအတွက် တစ်ခုတည်းသောစံနှုန်းမှာ ပြင်းထန်သောအနံ့မရှိဘဲ ပုံမှန်အလင်းရောင်ထွက်နေခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ပိတ်စပေါ်ရှိသွေးများကို သတိပြုမိပါက ၎င်းသည် မကောင်းပါ။
သင့်မီးယပ်အထူးကုထံ ချက်ချင်းအကြောင်းကြားရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသော်လည်း ၎င်းကို အန္တရာယ်ကင်းစွာကစားပြီး လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်ပါက ပိုကောင်းပါသည်။ အစက်အပြောက်များ များနေပါက၊ ၎င်းတို့တွင် သွေးခဲများရှိနေပါက၊ မိခင်သည် အလွန်အားနည်းနေပါက တစ်ချိန်တည်းတွင် ဆေးရုံသွားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ဓမ္မတာအမျိုးအစားအလိုက် ခွဲဝေပေးခြင်းသည် အောက်ပါလက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်သည်။
- placenta previa သို့မဟုတ် abruption;
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ;
- စိတ်ဒဏ်ရာ
- ရောင်ရမ်း;
- အကျိတ်။
ဥပမာ- ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ အားနည်းသွားခြင်းမရှိသော သားအိမ်သံနှင့် အမှန်တကယ်တွင် သွေးထွက်ခြင်းတို့ကို တစ်ကြိမ်တည်းတွင် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာလက္ခဏာများစွာရှိနေပါက အန္တရာယ်များကို အသိအမှတ်ပြုနိုင်ပါသည်။
အချိန်မီ အစီအမံများ ဆောင်ရွက်ပါက ကိုယ်ဝန်ကို လုံခြုံစွာ ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ကျန်းမာသော ကလေးမွေးဖွားရန် အခွင့်အလမ်းတိုင်း ရှိပါသည်။
ဗိုက်နာသည်
- ယခုအချိန်တွင် iliac ဒေသများတွင် ရေတိုဆွဲခြင်းဝေဒနာများ ဖြစ်နိုင်သည် (ဤသည်မှာ အရွတ်များကို ဆွဲဆန့်ခြင်းဖြစ်သည်) - ဟု မီးယပ်အထူးကု Dinara Berezina မှ ရှင်းပြသည်။ - သို့သော် နာကျင်မှုအားလုံးသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပါ၊ အမျိုးသမီးများသည် ကြွက်တက်ခြင်း၊ "အဆိပ်တက်ခြင်း" နှင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း တင်းကျပ်ခြင်းတို့ကို သတိပြုသင့်သည်။
ခြိမ်းခြောက်မှု ရှိ၊ မရှိ၊ အောက်ပါ လက္ခဏာများဖြင့် နားလည်နိုင်သည်။
- နာကျင်မှုက တစ်ဖက်တည်းမှာရှိနေရင် ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။
- သားအိမ်က ငြိမ်သက်နေတယ်ဆိုရင် (မာကျောရင် ဆေးရုံကို ခေါ်ပါ)။
- နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပါက (အကြိမ်ရေ 10-15 မိနစ်အတွင်း ဖြစ်ပွားပါက ဆေးရုံသို့ ဖုန်းဆက်ပါ)။
အချို့ကိစ္စများတွင် ဝမ်းဗိုက်နာရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကို အမြဲတစေ ခြောက်လှန့်ပြီး အသက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဥတုညို
ဆီးထဲတွင် သွေးပါခြင်းကြောင့် အညိုရောင်ပြောင်းသွားပါသည်။ သာမာန်အားဖြင့်တော့ အဲဒီနေရာမှာ မဖြစ်သင့်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နဲ့ ရက်ချိန်းယူပါ။
ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အနီညိုရောင် အရည်ဆင်းခြင်းတွေကြောင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး၊ ယနေ့ခေတ် ဆေးပညာအရ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာများစွာကို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါပြီ။ သင်အရာများကိုသူတို့၏လမ်းစဉ်အတိုင်းမလုပ်ဆောင်ပါက၊ ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ကလေးအားသတ်မှတ်ရက်သို့အောင်မြင်စွာခေါ်ဆောင်ရန်အခွင့်အရေးတိုင်းရှိသည်။
လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း Sauna သို့ ရေချိုးရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအတွက် သွေးဂလူးကို့စ်စံနှုန်းကဘာလဲ။
အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အစာရှောင်သောသွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်သည် 5,1 နှင့်အထက်ဖြစ်ပါက၊ အစာကြေလွယ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မပါတဲ့ အစားအသောက်ကို ညွှန်းပေးမယ့် သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်ထံ ညွှန်းပေးရပါမယ်။
oligohydramnios ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့် ဖြစ်တာလဲ။
ရေမြွှာရည်အနည်းငယ်သာရှိကြောင်း နားလည်ရန် ဆရာဝန်များသည် အောက်ပါဘောင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်- amniotic fluid index – IAF (ပုံမှန် 5-25 cm), ဒေါင်လိုက်အိတ်ကပ်၏အနက် – HVK (ပုံမှန် 2-8 cm)။ ထို့ကြောင့် AFI သည် 5 စင်တီမီတာအောက်ဖြစ်ပြီး HVK သည် နှစ်ခုထက်နည်းပါက မိခင်တွင် oligohydramnios ရှိသည်။
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်-
•မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်ကျောက်ကပ်, အဆုတ်;
•ခရိုမိုဆုန်းရောဂါဗေဒ;
• မိခင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊
• သန္ဓေသားကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုနောက်ကျခြင်း၊
• များစွာသောကိုယ်ဝန်များတွင် သန္ဓေသားပဋိပက္ခ၊
• မိခင် (သွေးလွှတ်ကြောသွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ preeclampsia);
• အချင်းပြဿနာများ (သွေးခဲခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း)။
Oligohydramnios သည် ကိုယ်ဝန် ပထမ ၆ လ အတွင်း ဆိုးရွားသော ပြဿနာ ဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်း မွေးရာပါ ပုံမမှန်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်း၊ လမစေ့ဘဲ မွေးခြင်းနှင့် ကလေးဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ မြင့်မားပါသည်။
လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတိုင်းကို လိင်ဆက်ဆံတာကို မပြပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချရန် ခြိမ်းခြောက်မှုများရှိသူများ၊ အချင်းအမြှေးပါး၊ လိင်အင်္ဂါလမ်းကြောင်းမှ အစက်အပြောက်များထွက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
STIs များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကုသရန်ခက်ခဲပြီး အချိန်ကုန်သောကြောင့်၊ စမ်းသပ်မထားသည့်အဖော်နှင့် ပျော်ရွှင်စွာနေရန် မအကြံပြုထားပေ။
အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဆရာဝန်ထံသွားရောက်ပြသပြီးနောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက် နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ အိပ်ရာပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး မိမိကိုယ်မိမိ အနားယူပြီး ရေများများသောက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ခွင့်ပြုထားသော ARVI အုပ်စု၏ဗိုင်းရပ်စ်များအတွက်ထိရောက်သောဆေးဝါးများမရှိသော်လည်း၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြင့်ကုသသည်၊ သင်သည်၎င်းကိုမနှောင့်ယှက်ဘဲဖြေလျှော့ရန်သာလိုသည်။
အပူချိန်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။ ပါရာစီတမောကို ခွင့်ပြုထားသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ရင် တစ်ကြိမ်။ အပူချိန် 38 ထက်နည်းရင် လုံးဝမပြုတ်ကျတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ပရိုတင်း ၉၅ ဂရမ် အနည်းဆုံးစားသင့်ပြီး တစ်ဝက်ကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သော အသား၊ ဥ၊ ငါးတို့မှ ရရှိသင့်သည်။ နေ့စဥ်စားသောက်မှုတွင် အဆီသည် အနည်းဆုံး 95 ဂရမ်ရှိသင့်ပြီး 80 ဂရမ်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 40 ဂရမ်သည် ကိုယ်ဝန် 350 ပတ်တွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်စံနှုန်းဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါရှိသော ကောက်နှံများ၊ ခေါက်ဆွဲများကို အားသာချက်ပေးရခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်။
ဒါပေမယ့် ဆားကို ခဏမေ့ထားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ အစားအသောက်ထဲမှာ ပိုလျှံတာက သင့်ကို ပိုသောက်စေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆားအများအပြားကို တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များ၊ စည်သွတ်အစားအစာနှင့် စက်ရုံထုတ်ဝက်အူချောင်းများတွင် တွေ့ရှိရပြီး စတိုးဆိုင်စင်များပေါ်တွင် ထားလိုက်ပါ။