ဆာလောင်မှုအမျိုးအစား ၁၂ မျိုးကိုဘယ်လိုထိန်းချုပ်ကြမလဲ

အကောင်းဆုံးစားဖိုမှူးများသည်သူတို့၏ဟင်းလျာများကိုလှပသောနည်းလမ်းဖြင့်ကျွေးမွေးသည်။ အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုသည်အစားအစာထက်အစာစားချင်စိတ်နည်းသည်။ ချောကလက် mousse နှင့်ရေခဲမုန့်တို့နှင့်ပြည့်နေသောမြေထည်အိုးကိုကြည့်လိုက်လျှင်၊ အနားတစ်လျှောက်တွင်စီးဆင်းနေသောရည်များနှင့် waffles များကိုသင်ကြည့်လျှင်သင်တံတွေးလိမ့်မည်။ ဤအရာသည်အမြင်အာရုံဆာလောင်မှုဖြစ်သည် - သင်ပန်းကန်ကိုကြည့်ရုံဖြင့်ပန်းကန်ကိုအမှန်တကယ်စားလိုသောအခါ။ စားသောက်ဆိုင်တစ်ခု၊ သတင်းစာကြေငြာတွေ၊ တီဗီကွက်တွေမှာစားပွဲဘေးနားမှာစားစရာမျိုးစုံကိုငါတို့မြင်တယ်၊ အဲဒါကိုချက်ချင်းစမ်းကြည့်ချင်တယ်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ မင်းမျက်စိရှေ့တွင်အရသာရှိသည့်ဟင်းတစ်ခွက်ရလျှင်အခြားအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရာများကြောင့်အာရုံလွဲသွားပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်၌စားပွဲဝိုင်း၏ခေါင်းရင်း၌ယောက်ျားလေးသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးကိုလှပသောပန်းချီကားသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောပန်းများသို့အာရုံစိုက်ပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတာကမင်းလိုချင်တဲ့ပန်းကန်အကြောင်းတွေးတာကိုချက်ချင်းရပ်ပစ်လိုက်တယ်။

တစ်ချိန်တုန်းကမင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကသကြားကမကောင်းဘူးလို့မင်းမစားသင့်ဘူးလို့ပြောခဲ့တယ်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင်နောက်တစ်မိနစ်မှာမင်းကမင်းကိုဆုလာဘ်တစ်ခုအနေနဲ့ထိုက်တန်တဲ့ဆုရဖို့ထိုက်တန်တယ်ဆိုတာမင်းကိုယုံကြည်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်စိတ်များသည်အမြဲပြောင်းလဲနေသောကြောင့်ဤဆာလောင်မှုသည်ထိန်းချုပ်ရန်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သည်။ အစာကိုမြင်လျှင်အဘယ်သို့စားရမည်၊ မစားသင့်သည်ကိုညွှန်ကြားသောကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ဖြစ်သည်။ တခါတလေသူကကိုယ်အလေးချိန်မတက်အောင်အရမ်းမစားဖို့ပြောပြီးတခြားအချိန်တွေမှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစိုးရိမ်တာကိုရပ်ပြီးငါတို့ကြိုက်သလောက်စားဖို့အကြံပေးတယ်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရရှိသောသတင်းအချက်အလက်များပေါ် မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များချလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အစစ်အမှန်စိတ်ကူးယဉ်ဆာလောင်မှုကိုသင့်ကိုယ်သင်သတိပေးရန်အရေးကြီးသည်။ ရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေနှင့်သင်စားရန်အသင့်ဖြစ်နေသောကိတ်မုန့်ကိုသင်မကြိုက်သောအရာတစ်ခုခုနှင့်အစားထိုးပါ။ သင်တကယ်ဗိုက်ဆာလျှင်စားပါ၊ မစားလျှင်၎င်းသည်စိတ်ကူးယဉ်ဆာလောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

မင်းအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှာပေါက်ကွဲတဲ့အဆာပြေအိတ်တွေပေါက်ကွဲသံကိုမင်းကြားဖူးမှာဘဲ။ သို့တည်းမဟုတ်စာပို့သမားသည်အမိန့်စာပါသောအစားအစာများနှင့်အတူရောက်ရှိလာကြောင်းကြေငြာသံကိုသင်ကြားဖူးပေမည်။ ရုတ်တရက်မင်းကမင်းအတွက်တစ်ခုခု ၀ ယ်ဖို့ဒါမှမဟုတ် ၀ ယ်ချင်တဲ့စိတ်ကြောင့်ရုတ်တရက်မင်းကိုလွှမ်းမိုးသွားတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာအစားအစာအကြောင်းကြားလိုက်ရုံနှင့်သင်ဗိုက်ဆာနေပြီ။ စကားစမြည်ပြောနေစဉ်၊ အစားအစာသည်အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်လာလျှင်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ဒါကအကြားအာရုံဆာလောင်မှုပါ။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိအသံများကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ၊ သို့သော်အလိုရှိသောကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြင့်မှားယွင်းသောဆာလောင်မှုထောင်ချောက်ထဲသို့မကျရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးနိုင်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်သင်၏အကြိုက်ဆုံးသီချင်းအသစ်ကိုဖွင့်ပါ။ နားကြပ်

အစားအစာအရသာသည်မည်သူမဆိုအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖုတ်ထားသောပေါင်မုန့်နံ့၊ လတ်ဆတ်သောကော်ဖီဖျော်ထားသောချိစ် (သို့) အရည်ပျော်ဒိန်ခဲတို့သည်သင့်ကိုစားရန်သွေးဆောင်သည်။ Gourmet သည်အစားအစာကိုအမြဲအနံ့ခံသည်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ရဲ့အဝေးကဘိုးဘွားတွေကအစားအစာရဲ့လတ်ဆတ်မှုနဲ့သန့်ရှင်းမှုကိုစစ်ဆေးပြီးအဲဒါကိုအနံ့ခံတယ်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ ပထမဆုံးသင်၏ပန်းကန်တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုစီကိုသီးခြားအနံ့ခံပါ။ သင်အစာစားသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၎င်းအားအနံ့ခံနေစဉ်တစ်ပြိုင်နက်အစာကိုမျိုပါ။ ဤနည်းဖြင့်သင်ပုံမှန်ထက်လျှော့စားလိမ့်မည်။ Brightside ကတောင်းဆိုသည်.

များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အစာအိမ်ကကျွန်ုပ်တို့အားအချက်ပြသောအချက်မဟုတ်သော်လည်းအစာအိမ်ကစားရမည့်အချိန်ဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောသည်။ များသောအားဖြင့်ငါတို့ဗိုက်ဆာနေလို့မဟုတ်ဘဲငါတို့သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်ဇယားကြောင့်အများကြီးစားတယ်။ များသောအားဖြင့်နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်အချိန်ဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့စားကြသည်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ သင်၏အစာအိမ်အခြေအနေကိုဂရုတစိုက်အကဲဖြတ်ပါ၊ ၎င်းသည်တကယ်ပြည့်နေသလား၊ သင်ပျင်းရိခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်စားနေခြင်းလား။ ဒါ့အပြင်ဖြည်းဖြည်းစားပါ၊ တစ်ဝက်ပြည့်အောင်ရပ်ပါ။

အချို့သောဟင်းလျာများသည်ရေယိုရုံသာရှိသည်၊ ငါတို့အရသာမြည်းစမ်းရန်သူတို့ကိုစားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အရသာများသည်အမြဲပြောင်းလဲနေသည်၊ ငါတို့သည်အစပ်အစားအစာကိုလိုချင်သည်၊ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ချိုသောအချိုပွဲကိုလိုချင်သည်။ ဆန့်ကျင်သောအရာ (သို့) ဆတ်ဆတ်ဆတ်တစ်ခုခုပေးပါ။ ဒါကတကယ့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဘာသာစကားအတွက်ပျော်စရာကောင်းတယ်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ မင်းရဲ့ဘာသာစကားလိုအပ်ချက်ကိုနားထောင်တာကအန္တရာယ်မကင်းဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းလိုအပ်တာကိုမင်းဖြည့်ဆည်းလိုက်တာနဲ့ရပ်တန့်ဖို့ကမင်းရဲ့စွမ်းအားထဲမှာရှိတယ်။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးမွှာကိုပန်းကန်လုံးအဖြစ်လုပ်လိမ့်မည်။

ပူအိုက်တဲ့နေ့မှာမင်းအမေကဖုတ်ထားတဲ့ပန်းသီးမုန့်၊ ပူအိုက်တဲ့ကော်ဖီဆိုင်က latte၊ ပူတဲ့နေ့မှာသံပယိုရည် - မင်းစားချင်တဲ့အရာကအစာငတ်ခံတာမဟုတ်ဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆာလောင်မှုကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆာလောင်မှုဟုလည်းခေါ်သည်၊ ဤကိစ္စတွင်ငါတို့သည်အစာအိမ်ကိုသာမကဝိညာဉ်ကိုပါဖြည့်သည်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆာလောင်မှုကိုလျစ်လျူမရှုသင့်ပေ၊ ၎င်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သင်၏အပိုင်းအရွယ်အစားကိုအာရုံစိုက်ပြီးနောက်ဆုံးအစအနကိုပြီးအောင်လုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမတိုက်တွန်းပါနဲ့။

ကလေးများသည်သူတို့၏အရသာကြောင့်မဟုတ်ဘဲအချို့အစားအစာများကိုစားရန်ငြင်းဆန်သည်၊ သို့သော်ဆဲလ်များအဆင့်ရှိသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြီးထွားလာသောခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောအရာနှင့်မလိုအပ်သောအချက်ပြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်နှစ်တွေကြာလာတော့ဒီသတိလစ်တဲ့အကြံဥာဏ်ကိုဘေးဖယ်ပြီးစာအုပ်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေ၊ ဦး နှောက်တွေကိုငါတို့ဘာလုပ်ဖို့လုပ်မလဲ။ သကြားအများကြီးမစားပါနှင့်ဆားလျှော့စားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဏ်လိုအပ်ချက်များကိုခွဲခြားရန်လိုအပ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျအရကျွန်ုပ်တို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိခိုက်စေသောအဓိကဟော်မုန်းနှစ်မျိုးရှိပြီး leptin ဟော်မုန်းသည်၎င်းကိုဖိနှိပ်သည်။ ၎င်း၏ပမာဏသည်အ ၀ လွန်သူများနှင့်ပိုပိန်သောသူများတွင်ပိုနည်းသည်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နေ့စဉ်ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဆားများ၊ အဆီ၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စသည့်ပမာဏအချို့ကိုရရှိရမည်။ မတူညီတဲ့အချိန်တွေမှာငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တောင်းဆိုချက်တွေကိုငါတို့နားထောင်ရမယ်။ ဥပမာအားဖြင့်အစာမစားခင်ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ မင်းတကယ်သရေစာမစားချင်ဘူးဆိုတာမင်းသဘောပေါက်နိုင်တယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုတွေအောက်မှာငါတို့အစာငတ်တာဒါမှမဟုတ်အလွန်အကျွံစားတာကိုငါတို့ကြားဖူးတယ်၊ နောင်မှာငါတို့နောင်တရတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါငါတို့ဘာစားနေလဲဆိုတာကိုမစဉ်းစားဘဲဒိန်ချဉ်တစ်ထုပ်ထက်ချစ်ပ်တစ်ထုပ်ကိုလက်လှမ်းမှီနိုင်တယ်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ ၎င်းသည်မလွယ်ကူသော်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင်လက်တွေ့ကျင့် သုံး၍ အလွန်အကျွံစားခြင်း၏နောက်ဆက်တွဲအကျိုးဆက်များကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ခဏရပ်ပြီးမှန်ထဲမှာကြည့်ပါ၊ သင်အရာအားလုံးကိုအကန့်အသတ်မရှိမစားဘဲနေလျှင်သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုသာတိုးစေလိမ့်မည်ဟုချက်ချင်းနားလည်လိမ့်မည်။

လူများစွာသည်၎င်းတို့၏အကြိုက်ဆုံးတီဗီရှိုးများကိုပေါက်ပေါက်တစ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ချစ်ပ်တစ်ထုပ်နှင့်ကြည့်ကြသည်။ တစ်ချို့ကကွန်ပျူတာမော်နီတာရှေ့မှာအလုပ်ခွင်ထဲမှာအမြဲစားတယ်။ ဒါပေမယ့်သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့သုတေသနပြုချက်အရအလုပ်နှင့်တီဗွီကဲ့သို့တစ်ခုခုအာရုံလွဲနေလျှင်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသိသိသာသာတိုးလာသည်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ တီဗွီမဖွင့်ခင်သင်ဗိုက်ဆာတယ်ဆိုတာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးတစ်ခုခုကြိုစားပါ။ ထို့ပြင်သင်၏လက်များကိုအပ်ချုပ်ခြင်း၊ အပ်ချုပ်ခြင်းစသည့်အလုပ်များနှင့်မအားလပ်ပါစေနှင့်။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ပျင်းရိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအစာစုပ်ယူမှုကိုဟန့်တားလိမ့်မည်။

အရသာရှိပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရာကိုရှာဖွေဖို့ရေခဲသေတ္တာ (သို့) ဗီဒိုကိုဖွင့်ခြင်းအားဖြင့်ပျင်းခြင်းမှလွတ်မြောက်ဖို့သုံးခဲ့တယ်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ သင်ပျင်းနေသောကြောင့်သင်တစ်ခုခုစားရန်မဆိုလိုပါ။ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ၊ သင်၏ခွေးနှင့်ကစားပါ။ သီချင်းဖွင့်ပြီးကခုန်ပါ။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအရာတစ်ခုအတွက်ဤအချိန်ကိုသုံးပါ။

ငါတို့ခေတ်မှာစားတဲ့အလေ့အထကပြောင်းသွားပြီ။ များသောအားဖြင့်ငါတို့ကတစ်ချိန်တည်းမစားဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ကအားမပြည့်ဘူး၊ ညမှာဗိုက်ဆာတယ်။ အချို့သူများအတွက်ညဘက်ဆာလောင်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ရလဒ်ဖြစ်သော်လည်းအခြားသူများအတွက်ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုခုခံမလဲ။ အိပ်စက်ခြင်းသည်အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်ပါ။ အမှု၌၊ ပန်းသီးတစ်လုံး (သို့) အခွံမာသီးအနည်းငယ်ကိုသင်ရေခဲသေတ္တာသို့သွားစရာမလိုအောင်၊ ညစာစားပွဲသည်အလွန်အသုံး ၀ င်သောရေခဲသေတ္တာသို့သွားစရာမလိုပါ။ ကျန်းမာပါစေ။