ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ရန်အပင် ၁၀
အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ ညဘက်အိပ်ရာမှထခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ... အိပ်ဆေးများကိုရှောင်ရှားရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေသောနူးညံ့သောသဘာဝနည်းလမ်းများကိုစဉ်းစားပါ။ အချို့အပင်များသည်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အလွန်ထိရောက်သည်။ မည်သည့်အရာများနှင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့စားသုံးရမည်ကိုရှာဖွေပါ။
Chamomile
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) သည်အာရုံကြောဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကိုသက်သာစေသော chamomile အသုံးပြုခြင်းကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင်ဆေးဘက်ဝင်လက်ဖက်ကိုရာစုနှစ်များစွာစားသုံးခဲ့သည့်အပင်၏ငြိမ်သက်သက်သာစေသောအာနိသင်ကို၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောတက်ကြွစေသောအရာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သော apigenin ဟုသတ်မှတ်သည်။
ဆေးတခါသောက် ရေနွေးပူထဲမှာ chamomile အခြောက် ၁ ဇွန်း (= ဇွန်း) ထည့်ပါ။