မာတိကာ
အပြင်မှာ ဆောင်းတွင်းဆိုတော့ အစားအသောက်က အရေးကြီးသလား။ အေးသောရာသီတွင် အချို့သော ဟင်းပွဲများနှင့် ထုတ်ကုန်များသည် အခြားသူများထက် ပိုနှစ်သက်ကြပြီး ရေခဲသေတ္တာ၏ အကြောင်းအရာများသည် ပြင်ပရာသီဥတုနှင့်အတူ ပြောင်းလဲသင့်သည် မှန်ပါသလား။ ဟုတ်တယ်၊ မှန်ပါတယ်၊ အာဟာရပညာရှင်နဲ့ detox နည်းပြ Olesya Oskol က ဆောင်းရာသီမှာ ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တချို့ကို ပေးတယ်။
ဆောင်းရာသီ ဒါမှမဟုတ် အေးတဲ့ရာသီမှာ ပူတာ၊ အရည် ဒါမှမဟုတ် အဆီပြန်တာမျိုးကို ကြုံဖူးပါသလား။ ဆောင်းရာသီ နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ လူအများစုသည် ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်နှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများ ပြောင်းလဲလာသည်ကို သတိပြုမိကြသည်။ ပြီးတော့ ဒါက မတော်တဆမှု မဟုတ်ပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းဖြင့် စီစဉ်ပြီး အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို ပံ့ပိုးရန်အတွက်၊ ၎င်းသည် သဘာဝ၏ပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ သို့သော် သူ့ကို အလွယ်တကူ ပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ရန် ဆောင်းရာသီတွင် အာဟာရဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် ဆောင်းရာသီတွင် တက်ကြွ၊ သန်စွမ်းပြီး ကျန်းမာနေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဆောင်းရာသီအစားအစာ၏အခြေခံမူ
- အစားအသောက်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီပမာဏကို တိုးစေပြီး ပူနွေးသောစီရီရယ်များ၊ အသားဟင်းလျာများနှင့် ကြွယ်ဝသောဟင်းချိုများကို ထည့်ပါ။ အစားအစာသည် ပူနွေးပြီး ကျေနပ်နေသင့်သည်။
- အမွှေးအကြိုင်များများထည့်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် ပြင်းထန်သော ပူနွေးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိပြီး၊ အထူးသဖြင့် ကူးစက်ရောဂါများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများ ပျံ့နှံ့နေချိန်တွင် အရေးကြီးပါသည်။
- ချက်ပြုတ်ထားသော ပူနွေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ကျွေးပါ။ စွပ်ပြုတ်၊ ကြော်၊ ပြုတ်သည် ဆောင်းရာသီအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အအေးဖျော်ရည်များနှင့် နွေဦးအထိ ဖျော်ရည်များကို ကျော်လိုက်ပါ။
- မသန့်စင်သောဆီများကို နေ့စဉ်သုံးပါ။
- ဂျင်း၊ sea buckthorn၊ cranberries၊ နှင်းဆီတင်ပါး၊ currants နဲ့ သံပုရာတွေ ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ခုခံအားကျတဲ့ အချိုရည်တွေကို ပိုသောက်ပါ။
- သင့်အစားအစာတွင် ဝက်အူချောင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို ထည့်ပါ။
- ရွှေဖရုံသီး၊ မုန်လာဥနီ၊ beets၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ အညွှန့်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များ၊ ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ကြက်သွန်နီကဲ့သို့သော ရာသီအလိုက် ဆောင်းရာသီဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရွေးချယ်ပါ။
- နွေရာသီထက် များများစားပါ၊ ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို ပိုစားပါ။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို လုံးဝ လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပါ။
ဆောင်းတွင်း အစားအသောက်များတွင် စားသုံးရန် အစားအစာများ
- ဂျင်း
- ပူနွေးသောအမွှေးအကြိုင်များ: နနွင်း, လေးညှင်းပွင့, ဖာလာ, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, စမုန်နက်
- ထောပတ်နှင့် ဂျုံ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ: နှမ်း၊ နှမ်းစေ့၊ မုန်ညင်း
- စီရီရယ်များ- buckwheat၊ စာလုံးပေါင်း၊ ပြောင်း၊ အညိုရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင်ဆန်၊ quinoa
- ပဲမျိုးစုံ : မတ်ပဲ (အာရှ ပဲ) ၊ ပဲနီ ၊ ကုလားပဲ
- ရာသီပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အရိုးအသားဟင်းရည်
- အချစ်
- ပူနွေးသောအသားနှင့်ငါး
သင်၏ဆောင်းရာသီအစားအစာသည်ဤကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်သည်-
နံနက်စာ- ဆီ၊ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် စီရီရယ်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီများပါသော ကြက်ဥဟင်းလျာများ- ထောပတ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ငါးကြီး အသည်း၊ ဆားနယ်ထားသော ငါး။ မနက်စာမှာ ဂျင်းနဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေကို အခြေခံထားတဲ့ အပူပေးအချိုရည်ကို ထည့်တာကောင်းပါတယ်။
နေ့လယ်စာ- အသား သို့မဟုတ် ငါးကို အပူဖြင့် ပြုပြင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြင့် ပူနွေးသောပုံစံ။ အရံဟင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် sauerkraut အဖြစ် ထောပတ်ဖြင့် သီးနှံထည့်နိုင်သည်။
ညစာ- ဟင်းချိုပူပူ၊ borscht၊ ငါးဟင်းချို၊ ဟင်းရည် သို့မဟုတ် ပဲပင် သို့မဟုတ် အသားနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်။ ညစာစားပြီးရင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သက်သာစေတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရပြောင်းလဲမှုများကို အလွန်အကဲဆတ်သောကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင် အစားအသောက်၏အခြေခံမူများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ဂျင်းသောက်နည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ရေ 600 ml၊ 3 pods or 2 tsp. ဖာလာမှုန့် ၁/၂ ချောင်း သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ လတ်ဆတ်သော ဂျင်းအမြစ် ၃ စင်တီမီတာ၊ ရွှေဝါရောင် ၁/၃ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ လေးညှင်းမှုန့်၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း၊ နနွင်း၊ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ငရုတ်ကောင်း၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည် ၃ ဇွန်း။
ပျားရည်မှလွဲ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရေထဲသို့ထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ 10 မိနစ်ခန့် မီးအပူဖြင့် ချက်ပါ။ အဆုံးတွင် ပျားရည် သို့မဟုတ် မေပယ်ရည်ထည့်ကာ တစ်နာရီခန့် ချက်ထားလိုက်ပါ။ ရေနွေးပူပူသောက်သင့်ပါတယ်။
Developer အကြောင်း
Olesya Oskola - တစ်ကိုယ်လုံးအာဟာရပညာရှင်နှင့် detox နည်းပြ။ သူမ и .